現(xiàn)代社會(huì)中經(jīng)常會(huì)有人因?yàn)檫^大的壓力而暴飲暴食，可以說暴飲暴食這種不良的飲食習(xí)慣已經(jīng)成為現(xiàn)代都市人緩解壓力的常見方法。但是暴飲暴食之后各種危害也隨之而來，除了各種胃腸道疾病以及慢性疾病之外，還有就是肥胖。過分肥胖對(duì)人體健康也是非常不利的，因此專家提醒，在暴飲暴食之后必須要采取“挽救”措施。

　　1.運(yùn)動(dòng)

　　暴飲暴食時(shí)不可避免的會(huì)攝入過量的脂肪以及熱量，并且這些熱量都是多余的，如果沒有得到及時(shí)消耗的話就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪并且堆積在體內(nèi)。因此在這種情況下，最重要的就是消耗體內(nèi)多余的脂肪以及熱量，運(yùn)動(dòng)就是比較好的選擇。在長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)中，不僅可以有效的消耗多余的熱量，同時(shí)對(duì)體內(nèi)已經(jīng)形成的脂肪同樣具有消耗的作用，以此來達(dá)到的目的。

　　因此對(duì)于這部分人群而言，比較好是養(yǎng)成每星期規(guī)律運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，比較好是選擇有氧運(yùn)動(dòng)。這樣可以提升身體細(xì)胞的帶氧量，從而更好的促進(jìn)脂肪的燃燒。

　　2.優(yōu)質(zhì)蛋白

　　暴飲暴食之后的“挽救”措施并不是指節(jié)食，很多人在暴飲暴食之后由于有強(qiáng)烈的罪惡感，因此經(jīng)常會(huì)采取節(jié)食的方式來減少營(yíng)養(yǎng)的攝取。然而專家指出，這樣的做法不僅不能彌補(bǔ)之前所犯下的錯(cuò)誤，反而會(huì)“助紂為虐”。也就是說，突然間的節(jié)食很有可能會(huì)導(dǎo)致你更加肥胖。因此在暴飲暴食之后，比較好的方法是攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，它是肌肉組成的主要元素。

　　尤其是在吃早餐的時(shí)候更應(yīng)該增加補(bǔ)充鈣優(yōu)質(zhì)蛋白，它可以賦予身體一整天的活力，當(dāng)身體內(nèi)部的機(jī)組開始運(yùn)作的時(shí)候可以幫助熱量的代謝從而起到燃燒脂肪的作用。

　　3.水果陷阱

　　可以說生活中很多人都認(rèn)為吃水果不會(huì)發(fā)胖，因此在暴飲暴食之后為了避免更多熱量的攝入，大部分人都會(huì)在之后的幾天時(shí)間內(nèi)不再攝入各種含有熱量、脂肪、蛋白質(zhì)的食物，而一律用水果以及蔬菜代替。這種飲食方法同樣是錯(cuò)誤的，一方面很容易造成營(yíng)養(yǎng)不均衡，除此之外很多水果中所含有的糖分是非常高的，而糖也是導(dǎo)致肥胖的“元兇”。

　　比如像甘蔗、西瓜、芒果等水果，其中所含有的糖分相較于一碗米飯，而且水果的個(gè)頭都非常小，因此經(jīng)常會(huì)一次性連續(xù)吃好幾個(gè)。在這種情況下，無異于你連續(xù)吃了好幾碗米飯。