提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請(qǐng)盡快線下就醫(yī)

媽媽將近六十歲的年紀(jì)，可是見(jiàn)過(guò)她的人，沒(méi)有人不夸她比實(shí)際年齡年輕，有些阿姨似乎有點(diǎn)懷疑，怎么看她都不像是有一個(gè)10歲外孫女的姥姥。媽媽除了顯得很年輕，身體也一直很好，小區(qū)里一起活動(dòng)的阿姨和老大媽時(shí)不時(shí)的讓媽媽介紹健康和駐容的秘方，媽媽總是神秘地笑笑，除了健康的睡眠，健康的飲食，就是運(yùn)動(dòng)。老人年紀(jì)大了，飲食睡眠上自然不能和年輕人比，媽媽將自己早年學(xué)到的一套“舌頭操”傳授給周?chē)泥従?，這套操，不僅新鮮有趣、簡(jiǎn)單易學(xué)，最要緊的是隨時(shí)隨地都可以練習(xí)。中醫(yī)的“舌診”就是通過(guò)觀察舌體各部分的變化，從而達(dá)到診斷相應(yīng)內(nèi)臟的病變情況。因此，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)舌頭，可加強(qiáng)內(nèi)臟各部位的功能，有助于食物的消化吸收，強(qiáng)身健體，延緩衰老。舌頭操的具體做法是：

一、每天早晨洗臉后對(duì)著鏡子，舌頭伸出與縮進(jìn)，各做10次，然后舌頭在嘴巴外面向左右各擺動(dòng)5次。

二、坐在椅子上，雙手十指張開(kāi)，放在膝蓋上，上半身稍微前傾。首先，由鼻孔吸氣，接著嘴巴大大地張開(kāi)，舌頭伸出并且呼氣，同時(shí)睜大雙眼，平視前方，反復(fù)操練3～5次。

三、嘴巴張開(kāi)，舌頭伸出并縮進(jìn)，同時(shí)用右手食指、中指與無(wú)名指的指尖在左下邊至咽喉處，上下搓擦30次。接著在舌頭伸出與縮進(jìn)時(shí)，用左手三指的指尖，在右下邊至咽喉處，上下搓擦30次。

四、對(duì)著鏡子，嘴巴張開(kāi)，舌頭緩慢地伸出，停留2至3秒鐘，反復(fù)操練5次。然后頭部上仰，下巴伸展，嘴巴大大地張開(kāi)，伸出舌頭，停留2～3秒鐘，反復(fù)操練5次?！吧囝^操”是一套很好的自我保健操，有助于老人緩解高血壓、腦梗塞、哮喘、老花眼、耳鳴、預(yù)防老年癡呆等疾病。每日早、中、晚各做一次，不但可以減少口腔疾病的發(fā)生，還能延緩味蕾的衰老，同時(shí)還能起到鍛煉面部肌肉的功效，使人容光煥發(fā)，青春永駐。

2021-09-16

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