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咋樣瘦腿

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瘦腿首先要先消脂、減肥，其次再鍛煉腿，消脂、減肥沒(méi)有說(shuō)是只消腿部脂肪，而不需要消周身的脂肪，一般去脂去的是周身脂肪，是渾身上下的脂肪都減少，腿上的脂肪自然也減少，所以這跟全身減肥的要求是一樣的：
第一、在飲食上要減少攝入，多吃低熱量的食物，多吃健康的、長(zhǎng)纖維的能夠飽腹的蔬菜和水果，少吃高熱量、高油脂、高糖分的食物，加工過(guò)的點(diǎn)心、甜食。
第二、要適度的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橐萃?，所以在運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意腿部的牽拉，特別是鍛煉腿部肌肉的運(yùn)動(dòng)，可以著力的予以加強(qiáng)。
第三、在限制飲食合理運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，也可以酌情加減肥、消脂的中藥，像冬瓜皮、山楂，效果都不錯(cuò)。

2023-04-13

本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)盡快就醫(yī)

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