營養(yǎng)科本人偏瘦，如何有效健康的增胖？

問題描述:

本人偏瘦，如何有效健康的增胖（男，22）

分析及建議:

比如糖尿病和甲亢，需要到醫(yī)院檢查空腹血糖和甲狀腺功能，您可以一一排查這樣就能找到瘦的原因了，如果是因為飲食單一的話飲食上還需要盡可能的均衡一些,您可以這樣吃:早餐可以吃一個雞蛋、一杯牛奶或者一杯豆?jié){、一份菜肴、主食可以食用些包子花卷之類的,還有少量的水果,這樣的早餐營養(yǎng)比較全面,中午可以吃一份米飯,花樣盡可能多的蔬菜,盡量以青菜等葉菜類為主,最好午餐有魚肉或者瘦的豬肉,晚餐可以吃一份米飯,帶有豆制品的菜肴和盡可能花樣多的菜肴。

您好，您平時飲食吃飯菜量和食欲怎么樣呢？

都挺好的，就是怎么吃也不長胖，一直維持一百斤左右。

您瘦的情況有三種，一種是可能腸胃吸收可能不太好導致所吃的營養(yǎng)不能被充分吸收，第二種是平時飲食比較單調，導致營養(yǎng)不均衡所以會瘦，第三種可能是因為疾病導致的，比如糖尿病和甲亢，需要到醫(yī)院檢查空腹血糖和甲狀腺功能，這兩種疾病就有吃的飯菜比較多會導致不胖的情況的。

如果是因為飲食單一的話飲食上還需要盡可能的均衡一些，您可以這樣吃:早餐可以吃一個雞蛋、一杯牛奶或者一杯豆?jié){、一份菜肴、主食可以食用些包子花卷之類的，還有少量的水果，這樣的早餐營養(yǎng)比較全面，中午可以吃一份米飯，花樣盡可能多的蔬菜，盡量以青菜等葉菜類為主，最好午餐有魚肉或者瘦的豬肉，晚餐可以吃一份米飯，帶有豆制品的菜肴和盡可能花樣多的菜肴。

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