營(yíng)養(yǎng)科本人偏瘦，如何有效健康的增胖？

問題描述:

本人偏瘦，如何有效健康的增胖（男，22）

分析及建議:

比如糖尿病和甲亢，需要到醫(yī)院檢查空腹血糖和甲狀腺功能，您可以一一排查這樣就能找到瘦的原因了，如果是因?yàn)轱嬍硢我坏脑掞嬍成线€需要盡可能的均衡一些,您可以這樣吃:早餐可以吃一個(gè)雞蛋、一杯牛奶或者一杯豆?jié){、一份菜肴、主食可以食用些包子花卷之類的,還有少量的水果,這樣的早餐營(yíng)養(yǎng)比較全面,中午可以吃一份米飯,花樣盡可能多的蔬菜,盡量以青菜等葉菜類為主,最好午餐有魚肉或者瘦的豬肉,晚餐可以吃一份米飯,帶有豆制品的菜肴和盡可能花樣多的菜肴。

您好，您平時(shí)飲食吃飯菜量和食欲怎么樣呢？

都挺好的，就是怎么吃也不長(zhǎng)胖，一直維持一百斤左右。

您瘦的情況有三種，一種是可能腸胃吸收可能不太好導(dǎo)致所吃的營(yíng)養(yǎng)不能被充分吸收，第二種是平時(shí)飲食比較單調(diào)，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不均衡所以會(huì)瘦，第三種可能是因?yàn)榧膊?dǎo)致的，比如糖尿病和甲亢，需要到醫(yī)院檢查空腹血糖和甲狀腺功能，這兩種疾病就有吃的飯菜比較多會(huì)導(dǎo)致不胖的情況的。

如果是因?yàn)轱嬍硢我坏脑掞嬍成线€需要盡可能的均衡一些，您可以這樣吃:早餐可以吃一個(gè)雞蛋、一杯牛奶或者一杯豆?jié){、一份菜肴、主食可以食用些包子花卷之類的，還有少量的水果，這樣的早餐營(yíng)養(yǎng)比較全面，中午可以吃一份米飯，花樣盡可能多的蔬菜，盡量以青菜等葉菜類為主，最好午餐有魚肉或者瘦的豬肉，晚餐可以吃一份米飯，帶有豆制品的菜肴和盡可能花樣多的菜肴。

掃碼查看完整對(duì)話內(nèi)容

提示：疾病因人而異，他人的咨詢記錄僅供參考，擅自治療存在風(fēng)險(xiǎn)。

相關(guān)知識(shí)

偏瘦人群如何調(diào)理增重？健康飲食攻略！
【偏瘦的人如何健身】
瘦人如何變胖有方法
瘦人變胖老偏方
瘦人如何健身增肌
人偏瘦不鍛煉吃增肌粉有效嗎
體型偏瘦的人如何增肌 可以從這兩方面入手
瘦人增肥 民間偏方
身體偏瘦如何進(jìn)行有效調(diào)理
如何能健康的增肥

網(wǎng)址: 本人偏瘦，如何有效健康的增胖？ http://m.u1s5d6.cn/newsview1032846.html