患者對抗多囊卵巢先從減肥下手

多囊卵巢綜合征是現(xiàn)在越發(fā)常見的一種病癥，這種病癥也是女性不孕不育的“兇手”之一，而若想改善這種病癥，患者需從健康減肥開始。

膳食.jpg" vspace="0" border="0"/>

合理安排每日膳食，形成健康、科學(xué)的飲食習(xí)慣

原則是在膳食營養(yǎng)素平衡的基礎(chǔ)上減少每日攝入的總熱量，減少多余脂肪形成，減少脂肪(如肥肉、內(nèi)臟、蛋黃、堅(jiān)果、植物油等)攝入，注意低能量，低脂肪，適宜優(yōu)質(zhì)蛋白(如魚、雞蛋、豆制品、雞肉、牛奶等)的搭配;碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪所提供熱量的比例分別為60%～65%，15%～20%，25%。

做好每日主食、蔬菜和水果搭配，少食多餐，每餐七八分飽即可，不可暴飲暴食，需細(xì)嚼慢咽延長進(jìn)食時間。盡量挑選高纖維、低脂肪的食物，也可就餐前進(jìn)食清淡的蔬菜湯增加飽腹感，減少食欲。

加強(qiáng)運(yùn)動和鍛煉

運(yùn)動鍛煉以比較容易堅(jiān)持的中、低等強(qiáng)度運(yùn)動為宜，如快步走、慢跑、打羽毛球、打乒乓球、跳舞、游泳等。

1、拒絕巧克力、奶油冰激凌、糖果等平時喜歡的零食。多吃平時不喜歡吃的蔬菜、豆類、豆制品。

2、不邊看電視邊吃東西。不飲酒、不吸二手煙。

3、定時進(jìn)行有氧鍛煉，每天慢跑一個半小時并步行上下班。

4、每天保證充足的睡眠，不熬夜。

5、注意調(diào)節(jié)心理壓力，保持穩(wěn)定情緒，不亂發(fā)脾氣。

肥胖是導(dǎo)致多囊卵巢綜合癥患者排卵異常的原因之一。肥胖婦女之所以不易懷孕，是因?yàn)榕猿赝c內(nèi)分泌紊亂相伴，進(jìn)而影響其卵泡生長，降低卵子的受孕能力，形成健康胚胎的可能性自然較小。減輕體重后，紊亂的內(nèi)分泌系統(tǒng)得到一定程度的恢復(fù)，使部分患者重新獲得規(guī)律性排卵，受孕幾率增加。

患了多囊卵巢綜合征該怎么減肥

多囊卵巢綜合癥是比較常見的疾病，大部分多囊卵巢患者都比較肥胖。對于多囊的患者，如果能夠控制體重，對于疾病的治療也是有幫助的。這類患者的減肥方法，其實(shí)還是正常的飲食，合理的運(yùn)動。改掉之前不好的飲食習(xí)慣，少吃口味比較重的、比較油膩的、比較甜的食物，甜的水果也要少吃，每天少吃多餐，每餐不要吃得過飽，飲食方面建議全面均衡，不要暴飲暴食，另外要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動。一般通過飲食和運(yùn)動，大部分的患者體重能夠下降。

多囊卵巢肥胖減不下來怎么辦

　　多囊卵巢是一種婦科疾病，受到壓力大、休息不好、失眠、內(nèi)分泌失調(diào)等多種因素的影響，出現(xiàn)排卵障礙、月經(jīng)不調(diào)等癥狀，甚至在有些時候還會導(dǎo)致女性肥胖。那么，多囊卵巢肥胖減不下來怎么辦，還有多囊卵巢為什么難減肥?

多囊卵巢肥胖減不下來怎么辦 　　多囊卵巢通常是一種婦科內(nèi)分泌疾病，跟肥胖，壓力大，休息不好，內(nèi)分泌紊亂等方面有關(guān)，有性激素水平不正常，排卵障礙，月事紊亂等癥狀表現(xiàn)，建議可以抓緊時間去正規(guī)的醫(yī)院用點(diǎn)達(dá)英35治療下，然后規(guī)律作息和飲食。

　　其癥狀主要表現(xiàn)為月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)、肥胖、痤瘡、多毛等，主要是由于患者內(nèi)分泌失調(diào)所致，肥胖患者多伴有胰島素抵抗，加重了多囊卵巢綜合征的病情。所以減肥是非常重要的，減肥的方法有很多，但關(guān)鍵是控制飲食和加強(qiáng)鍛煉，例如快走或慢跑。此外還可以嘗試大英35等藥物和中藥、針灸減肥。

　　另外，針對該病的肥胖首先肯定要低熱量飲食多運(yùn)動，但是只針對肥胖顯然是治標(biāo)不治本，還必須依靠相關(guān)藥物控制，如康雄激素藥物、口服避孕藥等，可以抑制卵巢的高雄激素血癥，如果同時有不孕癥還要結(jié)合其他治療等。當(dāng)然控制碳水化合物及脂肪的攝入、多加運(yùn)動、降低體重等，毫無疑問對病情緩解是有幫助的。

多囊卵巢為什么難減肥 　　據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，在如今患多囊卵巢綜合征的人群中，胖多囊的人數(shù)占到了約50%。若胖多囊女性將體重減少5%，則有部分人是可以恢復(fù)排卵的，而當(dāng)體重減少到10%，不僅血液中的胰島素水平會明顯下降，就連排卵幾率都可以提高到50%。因此，減重對于患多囊卵巢綜合征的女性孕育是非常重要的。

　　其實(shí)，胖多囊患者減肥說難也并不是很難，之所以會減肥失敗，究其原因主要是因?yàn)槟銈冊跍p肥過程中產(chǎn)生的三個誤區(qū)導(dǎo)致的，如果能夠了解并給予足夠的重視，那你的減肥受孕之路則將會暢通無阻。

　?、賹⑵胀ǖ臏p肥方式套用在多囊減肥上：“管住嘴邁開腿”對于這個說著容易但做到卻異常困難的減肥方法，想必各位并不陌生，但這種方法只是應(yīng)對普通的肥胖，對于胖多囊患者那就不一定管用了，要知道肥胖、高雄激素以及高胰島素可是我們多囊卵巢綜合征的“病三角”，三者之間是相互作用相互影響的，所以除了要大量消耗熱量外，也要注意改善高胰島素血癥以及高雄激素血癥。因此，千萬不要一味的少吃多運(yùn)動，只有吃得對、吃得飽，注重飲食結(jié)構(gòu)的科學(xué)配比才是正確選擇。

　?、谝晃兜毓?jié)食：節(jié)食減肥想必大多數(shù)女性都應(yīng)該嘗試過，先不提這種方法對會不會影響健康，若單論減肥效果，則只要你能堅(jiān)持，那效果絕對是非常明顯的。但是若你敢用這個方法對付我們多囊卵巢，那我們就敢讓你越減越肥!因?yàn)楫?dāng)你減少攝入降低脂肪合成量時，你的身體會誤以為在“鬧饑荒”，所以就自動開啟了“節(jié)能模式”，此模式下身體會加快脂肪囤積，進(jìn)而引發(fā)甲狀腺激素下調(diào)、肌肉分解以及基礎(chǔ)代謝率下降等情況，而在這一系列操作的影響下你就成為了“易胖體質(zhì)”，在加上我們多囊卵巢的影響，嘻嘻~結(jié)果你懂。因此，一味地節(jié)食絕不是胖多囊患者減肥助孕的好辦法，在日常的飲食上，各位胖多囊患者應(yīng)該以清淡為主，食用一些高蛋白、低糖低脂低熱量以及高纖維飲食，保持營養(yǎng)的全面均衡哦。

　?、坌睦韷毫Γ嚎傆幸恍┡秩藭f，肥胖是不會給我?guī)韷毫Φ?，但?shí)際上當(dāng)你帶著肚腩準(zhǔn)備去游泳、去海邊、去約會以及去玩有體重限制的游樂設(shè)施時，你真的能特別坦然?沒有一點(diǎn)壓力么?若說你仍說沒有壓力，那我只能說你還不夠坦誠，因?yàn)橹灰嬖诜逝?，那么心理壓力就一定存在，只是有多有少罷了。

　　而大多數(shù)胖多囊的女性在減肥過程中，偏偏又只重視了飲食和運(yùn)動兩個方面，將心理和生理上的壓力直接忽視了，這就會導(dǎo)致身體處在了一種長期應(yīng)激的狀態(tài)，而這種狀態(tài)就會引起身體發(fā)炎、皮質(zhì)醇升高、胰島素抵抗以及性激素不足等情況，因此，減肥和受孕自然就會變得困難了。

　　所以胖多囊患者要先了解自己的減肥不是朝夕之間就能完成的，從而減少內(nèi)心的急躁，放松自己的心情，減少負(fù)面情緒的產(chǎn)生，以樂觀的心態(tài)來應(yīng)對我們多囊卵巢的侵害，那么減肥受孕則將會容易的多。

【多囊卵巢綜合癥怎么調(diào)理】多囊卵巢綜合癥如何調(diào)理

多囊卵巢綜合癥怎么調(diào)理-減肥調(diào)理 減重是肥胖型多囊卵巢女性的首選治療，有利于患者恢復(fù)排卵功能，規(guī)避不孕和遠(yuǎn)期健康風(fēng)險。建議減重在正規(guī)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，不提倡絕食減肥或擅自服用市面上出售的各類減肥藥，節(jié)食和減肥藥傷害身體。

多囊卵巢綜合癥怎么調(diào)理-運(yùn)動調(diào)理 運(yùn)動不僅可以幫助我們減肥，調(diào)理身體，還能增強(qiáng)身體各項(xiàng)的機(jī)能，經(jīng)常堅(jiān)持運(yùn)動的人，身體各方面素質(zhì)都比不愛運(yùn)動的人好很多，運(yùn)動后排汗也會帶出身體里的毒素垃圾，因此加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)身體免疫力很有必要。

多囊卵巢綜合癥怎么調(diào)理-生活起居調(diào)理 卵巢性不孕的女性患者，首先要注意生活方面的調(diào)理：注意起居，生活環(huán)境適宜，適當(dāng)運(yùn)動，不能過勞。尤其是在長期的治療中，應(yīng)當(dāng)注意休息、保持體力，飲食宜營養(yǎng)豐富，注意隨天氣變化增減衣服，避免被細(xì)菌、病毒等感染。

多囊卵巢綜合癥怎么調(diào)理-飲食調(diào)理

1.保持飲食清淡

在飲食方面適宜清淡的食物，要盡量的避免食用 *** 性比較強(qiáng)的食物，同時還需要避免甜食，綠豆、螃蟹、柿子也盡量不要吃。

2.多吃粗糧

比如顆粒的燕麥絕對優(yōu)于麥片粥，麥片粥又優(yōu)于即沖麥片或麥粉，糙米、五谷飯優(yōu)于白米飯，白米飯又優(yōu)于稀飯。

3.不要單吃碳水化合物

盡量合并蔬果纖維、蛋白質(zhì)或脂肪，可降低吸收速度。多囊卵巢綜合癥一般而言比其它人難減重，高胰島素抗性會讓脂肪容易屯積，常用的低脂高碳水化合物熱量減肥法并不適用，事實(shí)上每位多囊卵巢綜合癥患者適用的碳水化合物可能都不同，惟一相同的是要選低血糖指數(shù)食物。

4.少吃含飽和脂肪酸與氫化脂肪酸食品

如豬牛絞肉、肥肉、各種家禽及家畜皮、奶油、人工奶油、全脂奶、油炸食物、中西式糕餅，魚肉、蛋白、豆、堅(jiān)果是比較好的蛋白質(zhì)源。

5.不宜吃含糖比較高的食物

最好選擇低血糖的食物，另外，不能單一吃碳水化合物，還需要食用蔬果纖維、蛋白質(zhì)或脂肪等食物，可降低吸收速度。

多囊卵巢綜合癥怎么調(diào)理-調(diào)節(jié)心情

女性朋友們患上了多囊卵巢的話，也不要過于擔(dān)心，不要因此而背上了沉重的心理包袱，要樹立治療信心，令心情舒暢愉快，積極配合醫(yī)生的治療，可以幫助大家盡快治好多囊卵巢綜合癥。

相關(guān)知識

多囊卵巢綜合征患者肥胖能減下來肥嗎
多囊卵巢綜合征患者怎么減肥
多囊卵巢綜合征怎么減肥？
多囊卵巢綜合征怎樣減肥
多囊卵巢綜合征患者應(yīng)該如何減肥
患多囊卵巢綜合征注意減肥
?多囊卵巢怎么減肥 多囊卵巢減肥方法
多囊卵巢綜合癥患者如何減肥好？
多囊卵巢綜合征患者如何減肥最有效？
多囊卵巢綜合征患者減肥的注意事項(xiàng)

網(wǎng)址: 患者對抗多囊卵巢先從減肥下手(患了多囊卵巢綜合征該怎么減肥) http://m.u1s5d6.cn/newsview1032454.html