提到減肥，很多人覺得痛苦，大部分人減肥瘦身的時候都不能堅持下來。減肥確實需要很大的毅力，那么現(xiàn)在越來越多的人都受到肥胖的困擾，尤其是眾多的年輕女性，越來越追求健康美，希望自己能擁有魔鬼的身材，成功瘦身就需要合理適當(dāng)?shù)臏p肥方法。減肥的方法有很多，如何能在短時間內(nèi)快速瘦下來又不損害健康呢，下面介紹有效地減肥法讓您一周能減15斤。

　　首先從食物上著手，也就是節(jié)食，節(jié)食并不是什么東西都不吃，而是要按照專業(yè)醫(yī)生的叮囑，制定合適的減肥餐。早上的時候建議吃水果沙拉，喝一杯牛奶就可以，不要吃傳統(tǒng)的早餐，例如油條豆?jié){，豆腐腦咸菜之類的。一周每天都要堅持，不能耽誤一天，中午的時候不吃主食，這是要記住的。水果和蔬菜才是重要的，不過油，就是白水煮青菜，白菜，油麥菜，生菜，西紅柿，黃瓜，水果如蘋果，香蕉，葡萄等，中午可以加半塊雞肉或者是一塊牛排。

　　記住別總想著吃，減肥前4天肯定會很難受的，過了就好了，給自己打打氣。晚上的時候需要做有氧運動，幫助減肥。不能做強(qiáng)度太大的運動，尤其是之前不怎么愛運動的人，可以選擇有氧運動，如瑜伽，慢跑，健美操，也可以去健身房有專門的教練指導(dǎo)，使用運動器械，正常運動時間是40分鐘到一小時最佳，剛開始運動最好是先從半小時開始。

　　減肥一周瘦15斤不是不可能完成的目標(biāo)，只要肯堅持，就一定能成功。餓了就多喝水，幫助你緩解饑餓，熬過這七天就好了。很多減肥藥都不是很靠譜就不推薦了，減肥一是節(jié)食，二是運動，健康瘦身，不能盲目吃藥或是抽脂做手術(shù)等等，都有害身體健康。各位加油吧，要堅持會瘦下來的。

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