立秋雖然到了，但是真正的高溫還在后面等著。所以身上的肥肉也不能指望用厚衣物遮著，不能再放縱自己吃大餐了，從今天開始醒悟吧，胖子是沒有資格大吃大喝的，等你瘦下來了再說吧。

　　怎么控制食欲？

　　首先，大多數(shù)人肥胖的原因都是吃的多動的少，這個時候如果你的運動很少，或者說輕微的運動所消耗的熱量，根本就不能達到減肥的西效果，所以最后只能選擇控制食欲。也有一些比較極端的人選擇了節(jié)食，但是節(jié)食是很痛苦的一件事，所以到最好往往前功盡棄。

　　控制食欲方法

　　1、三餐按時

　　控制食欲的一個方法就是按時吃飯，三餐照常吃就會給自己減少暴飲暴食的機會，如果你少掉一餐不吃，那么下一餐勢必就會多吃。暴飲暴食不利于身體的新陳代謝，長期下來會導(dǎo)致體內(nèi)堆積脂肪，所以控制食欲的第一步就是要做到三餐準時，不要推遲吃飯的時間。

　　2、細嚼慢咽

　　有些體型比較胖的人吃飯的時候速度快的驚人，簡直就像直接倒進去的一樣。研究顯示，放慢進食速度有助于消耗更多的熱量，也不會因為吃飯的時間太短而吃太多，從而達到一定的減肥目的。

　　3、餐前喝水或者吃水果

　　在吃飯前先喝杯水或者吃些水果，可以從根本上降低食欲，避免吃進去太多的熱量。飯前吃水果，水果在腸胃中會膨脹，達到一種飽腹感，從而幫助減少食欲，也可以減少攝入過多的熱量。

　　4、調(diào)整吃飯順序

　　一般人對于吃飯的順序大都不會太去注意，更不要說講究了，隨便吃。但是如果你想要減肥的話，那么就要注意了，比如液體類的食物容易飽腹，因此可以先吃液體類的食物再吃固體類的食物。先吃熱量低且體積大的食物再吃熱量高體積小的食物。比如水果和蔬菜的體積大熱量低，因此先吃。肉類體積小熱量高，放在最后吃。

　　中醫(yī)控制食欲的方法

　　中醫(yī)減肥是很多人都常用的一種方法，中醫(yī)抑制食欲比較常用的就是穴位減肥和針灸減肥。對于肥胖有效的穴位之一就是豐隆穴。豐隆穴位于小腿肚的側(cè)面，是反應(yīng)肥胖的穴位，刺激這個穴位可以有效的抑制食欲。

　　刺激豐隆穴抑制食欲的方法

　　用大拇指和食指的指甲按捏穴位，反復(fù)捏兩三次，這個方法最好的時間是在飯前，這樣才能起到更好的抑制食欲的作用。

　　減肥的過程很困難，因此想要成功瘦下去要有一定的毅力，和對美食說不的決心。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。）

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