現(xiàn)在的生活好了，人們呢，吃的也比以前好了很多，所以呢，越來越多的人呈現(xiàn)了一種發(fā)福的狀態(tài)，許多的男性朋友當(dāng)然也就擁有一副腰上的贅肉呢!那今天我就給大家介紹幾種男性腰部減肥運(yùn)動，幫助男士朋友減掉腰部的贅肉!

一手置于耳后，一手緊貼地面，分別往左右方向做仰臥起坐，反復(fù)數(shù)次。在做此組運(yùn)動時，背部必須緊貼地面，側(cè)起身的臀部亦只能略為抬起，不可離地面過遠(yuǎn)，否則易導(dǎo)致背部受傷。

第一組：側(cè)身曲膝抬腿(一)

利用無把手的長沙發(fā)椅，側(cè)身雙腿自然垂落地面，雙手交叉胸前，曲膝抬腿。同樣地，臀部必須緊貼椅面，即便是側(cè)面抬腿也需與椅面盡可能保持平行，勿抬過高。重復(fù)數(shù)次后做另一側(cè)。

第二組：側(cè)身曲膝抬腿(二)

側(cè)躺于地，彎曲手肘，以支撐頭部，然后單腿曲膝抬起，放下，重復(fù)數(shù)次，再做另一側(cè)。此組運(yùn)動除可鍛煉側(cè)腹肌外，亦可結(jié)實臀部肌肉，很適于一般欲保持身材的男子練習(xí)。

相關(guān)知識

簡單減腰部贅肉的動作教程
男人跳肚皮舞？ 哪些運(yùn)動幫助男人減掉腹部贅肉？
如何減掉腰部贅肉
男性減肚子贅肉簡單方法有哪些
怎么減掉肚子上的贅肉 男士腰部減肥方法大全
減掉男性胸部贅肉
腰部贅肉怎么減
怎么能減掉腰部贅肉
減肚子贅肉簡單方法，幾個瑜伽動作擺脫贅肉
男士腹部減肥 四大方法甩掉贅肉

網(wǎng)址: 簡單的減肥動作助男性減掉腰部贅肉 http://m.u1s5d6.cn/newsview1031556.html