氣功是通過調(diào)節(jié)人體內(nèi)的呼吸來達(dá)到身心健康的。練習(xí)氣功的人時(shí)間長了會(huì)感覺到呼吸順暢、心曠神怡。在練習(xí)的時(shí)候注意要肢體和意氣結(jié)合，氣功講究的就是真氣，所以在練習(xí)氣功的時(shí)候一定要助于真誠。而且要忌貪念，具有貪心的人心里則不盡，是沒有辦法練氣功的，如果練習(xí)的不當(dāng)反而傷身體。練習(xí)的時(shí)候還注意要心情平靜。不能浮躁，保持心平氣和。不然會(huì)動(dòng)氣傷身。

氣功偏差并不可怕.但是，如果人們對它缺乏正確的認(rèn)識(shí)，甚至將正常的氣功效應(yīng)與氣功偏差混為一談，那樣將危害非淺.因此，如何正確地認(rèn)識(shí)氣功偏差及其本質(zhì)，是氣功活動(dòng)中的一個(gè)重要方面. 初練氣功者大多有四肢酸軟，乏力，疲倦等感覺.這些反應(yīng)一般是由于不適應(yīng)練功的姿勢，或者是肢體放松程度不夠所致。

氣功，中醫(yī)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生方法

此時(shí)如何根據(jù)個(gè)人的具體情況，采取正確的功法姿勢，并掌握好放松，多數(shù)人均可在短期內(nèi)獲得緩解.若學(xué)練氣功后很長一段時(shí)間內(nèi)仍感覺疲乏不堪，嚴(yán)重者甚至導(dǎo)致失眠，或者嗜睡等癥狀，這時(shí)就應(yīng)該警惕是否有氣功偏差的早期表現(xiàn)， 并應(yīng)立即到醫(yī)院進(jìn)行檢查，及時(shí)診斷病情，實(shí)施糾偏治療，這種使病情加重的情況，多半是因?yàn)榛颊哌x練功法不當(dāng)，或者是所患疾病不適應(yīng)氣功治療所致。

此時(shí)，患者必須立即停功，或者改練其他適宜的功法；同時(shí)，要盡快到醫(yī)院進(jìn)行有關(guān)治療. 氣功訓(xùn)練不當(dāng)所導(dǎo)致的偏差現(xiàn)象(或稱為“氣功病”),多數(shù)為精神障礙型或植物神經(jīng)功能失調(diào)型. 對于氣功偏差的病人，除了常規(guī)的醫(yī)藥治療之外，還應(yīng)強(qiáng)調(diào)采取氣功的方法調(diào)治，即進(jìn)行氣功糾偏和心理誘導(dǎo)術(shù)相結(jié)合的治療方法.對于某些心理疾患比較嚴(yán)重的病人，還應(yīng)加強(qiáng)護(hù)理，并遵循“心病還用心藥醫(yī)”的原則，針對病人實(shí)施心理治療。

氣功，中醫(yī)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生方法

內(nèi)練一口氣，外練筋骨皮！練武之人都知道這句話的含義。內(nèi)練一口氣，練的就是氣功！氣功是什么，現(xiàn)代社會(huì)應(yīng)該沒有人清楚。但著名哲學(xué)家黑格爾曾經(jīng)說過，存在的就是合理的。氣功存在了幾千年歷史，經(jīng)過了無數(shù)代人的努力。同樣屬于一種強(qiáng)身健體的鍛煉方式。

要想練好氣功，首先要做到以下幾個(gè)方面。如果做不到，則是很難入門的，因?yàn)闅夤χ饕钦{(diào)身，調(diào)心，調(diào)息，然后進(jìn)入入靜狀態(tài)。那么首先要從生活，作息，運(yùn)動(dòng)三方面入手。隨后再加上氣功的練習(xí)方法。

氣功，中醫(yī)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生方法

早睡早起，以增加血?dú)?，晚上最遲22點(diǎn)開始睡，因?yàn)槿梭w只有在23點(diǎn)至1點(diǎn)處于深度睡眠下膽汁才能分泌旺盛，膽汁旺盛是分解脂肪也是營養(yǎng)消化吸收的重要條件之一。而且，23點(diǎn)至3點(diǎn)也是人體造血和排毒的時(shí)間，也只有在深度睡眠下才能更有效率地完成。造血不夠，則血?dú)獠怀渥?，血?dú)獠怀渥悖瑒t經(jīng)脈不太通暢，經(jīng)脈不太通暢，也就會(huì)形成脂肪積聚。脂肪積聚則身體沒有力量。所以早睡早起很重要。

氣功，中醫(yī)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生方法

每天的飲食應(yīng)該按照科學(xué)化的飲食進(jìn)行安排，遵循早吃好，午吃飽，晚吃少的原則。吃飯的時(shí)候要細(xì)嚼慢咽，不能狼吞虎咽暴飲暴食(胰腺炎就是暴飲暴食得來的，一般還會(huì)被誤診為胃腸炎，延誤治療時(shí)間，導(dǎo)致死亡。)。少量的飲酒，對血管具有很好的軟化效果，適當(dāng)?shù)目刂迫獾臄z取量，每天牛奶是一定要喝的，畢竟里面所含的蛋白質(zhì)和鈣是很容易被人吸收的。

氣功，中醫(yī)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生方法

最主要，還是以粗糧和蔬菜多吃為好，但是不能就不吃肉(和尚長時(shí)間不吃肉也就得膽結(jié)石了)。每天睡覺之前大概兩個(gè)小時(shí)就不要吃東西了，不然會(huì)睡不著。中醫(yī)學(xué)的原理是，脾臟是運(yùn)營消化人體細(xì)微的營養(yǎng)物質(zhì)的，還控制肉的生成，一般脾臟好的人能吃還不怕。所以腎和脾很重要。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，有條件的話，可以練習(xí)祖國傳統(tǒng)功夫，不但修身，而且修心。其實(shí)跑步也不一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)。早上5點(diǎn)起來跑步，(從中醫(yī)的角度上來講，早上5點(diǎn)-7點(diǎn)是最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候陽氣初升，盡管現(xiàn)在環(huán)境污染，空氣質(zhì)量不太好，但不是每天都這樣啊)運(yùn)動(dòng)要達(dá)到一不定期的量，不然達(dá)不到燃燒脂肪的目的。出汗以后再堅(jiān)持20-30分鐘為好，另外也可以尋找一些適合自已比較喜歡的運(yùn)動(dòng)，但要注意不要超過運(yùn)動(dòng)負(fù)荷哦。運(yùn)動(dòng)，也是為了調(diào)息，增加心肺功能.促進(jìn)新陳代謝。

相關(guān)知識(shí)

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生是通過各種體育鍛煉來促進(jìn)身體健康的養(yǎng)生方式
增強(qiáng)體質(zhì)的鍛煉方法
強(qiáng)身健體的運(yùn)動(dòng)方式： 1. 第一...@仔崽的動(dòng)態(tài)
健康運(yùn)動(dòng)，擁抱活力生活，五種鍛煉方式提升身體健康！
身體鍛煉的方法
健康鍛煉身體的方法有哪些
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的十八種方法，輕松鍛煉提升健康！
強(qiáng)身健體的10種運(yùn)動(dòng)方式： 第一...@幸福不求的動(dòng)態(tài)
科學(xué)身體鍛煉方法
運(yùn)動(dòng)康復(fù)：恢復(fù)身體功能的科學(xué)鍛煉方法

網(wǎng)址: 健身氣功，一種強(qiáng)身健體的鍛煉方式，中醫(yī)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生方法 http://m.u1s5d6.cn/newsview103154.html