都說會(huì)跳舞的女孩子氣質(zhì)更出眾！最近咱們的金晨就通過一段優(yōu)美的芭蕾舞再次上了熱搜。人美氣質(zhì)佳，身姿挺拔體態(tài)優(yōu)美，都跟她從小練舞脫不開關(guān)系。

　　金晨減肥塑形提氣質(zhì)全都靠芭蕾

　　旋轉(zhuǎn)跳躍不停歇

　　金晨纔是真正的實(shí)力擔(dān)當(dāng)！

　　旋轉(zhuǎn)跳躍不停歇

　　最新一期《旅途的花樣》中，『花樣姐妹團(tuán)』挑戰(zhàn)起了芭蕾舞！在芭蕾的基本功環(huán)節(jié)，從小就學(xué)習(xí)跳舞的金晨表現(xiàn)出了紮實(shí)的舞蹈功底，旋轉(zhuǎn)舞步堪稱完美。

　　金晨

　　金晨跳芭蕾上演高難度動(dòng)作

　　乾淨(jìng)利落的束發(fā)再加上專業(yè)的芭蕾舞套裝，金晨一上來就展現(xiàn)出了專業(yè)舞者該有的優(yōu)美體態(tài)。

　　與『芭蕾王子』朱利安在游輪上翩翩起舞

　　與『芭蕾王子』朱利安在游輪上翩翩起舞，兩人配合默契，畫面可是相當(dāng)?shù)酿B(yǎng)眼呢~

　　人美氣質(zhì)佳的女明星

　　原來都靠練芭蕾！

　　通過芭蕾圈粉的可不止金晨一個(gè)還有許多舞蹈專業(yè)出身的女明星，快來一起來看看吧！

　　『神仙姐姐』劉亦菲

　　練芭蕾能提昇氣質(zhì)？！咱們的『神仙姐姐』劉亦菲絕對(duì)有發(fā)言權(quán)！下腰劈叉等基本功對(duì)她來說都是小菜一碟，挺拔的身姿和獨(dú)特的氣質(zhì)也都跟經(jīng)年累月的練舞有關(guān)哦~

　　劉詩詩

　　從專業(yè)舞蹈院校畢業(yè)的劉詩詩，其舞蹈功底更是不用多說，絕對(duì)是女明星裡的氣質(zhì)擔(dān)當(dāng)。修長的脖頸、優(yōu)美的體態(tài)，一顰一笑都顯得十分靈動(dòng)。

　　奧斯卡影後Natalie Portman、超模Karlie Kloss

　　歐美女星更是將芭蕾作為日常鍛煉的必修科目。奧斯卡影後Natalie Portman、超模Karlie Kloss等都是從小就開始練芭蕾。經(jīng)過日積月累的不斷堅(jiān)持，芭蕾所賦予她們的不僅是完美的身段，還有優(yōu)雅的氣質(zhì)及挺拔的體態(tài)。所以說形體優(yōu)美纔是真正檢驗(yàn)女明星氣質(zhì)的重要指標(biāo)！

　　芭蕾練得好

　　減脂塑形So Easy！

　　消耗多餘脂肪

　　練習(xí)芭蕾除了能夠提高身體的柔韌性及平衡感，更可以有效的鍛煉肌肉，消耗體內(nèi)多餘的脂肪，以達(dá)到瘦身的效果。同時(shí)芭蕾的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度沒有那麼劇烈，適合所有人學(xué)！

　　塑造良好身形

　　塑造良好身形

　　芭蕾中的挺胸收腹等動(dòng)作可以使腹部肌肉保持緊繃狀態(tài)，從而消除腰部贅肉，起到減腰收腹的作用。腿部練習(xí)則可以使腿部的肌肉線條變得優(yōu)美，令大腿及小腿看上去更纖細(xì)、修長。

　　養(yǎng)成優(yōu)美體態(tài)

　　養(yǎng)成優(yōu)美體態(tài)

　　練習(xí)芭蕾還有一個(gè)最大的優(yōu)點(diǎn)就是能幫你矯正肩頸位置，改善含胸駝背等不良姿態(tài)，令體態(tài)變得優(yōu)美、挺拔，更有利於你個(gè)人氣質(zhì)的提昇。

　　Ballet Beautiful的瘦身秘籍

　　讓你想瘦哪裡瘦哪裡！

　　這套『美麗芭蕾』教學(xué)視頻將芭蕾舞動(dòng)作與健身操完美的結(jié)合在一起。簡單易學(xué)，對(duì)於瘦手臂及大腿都很有幫助，在家就能輕松練習(xí)！建議配合視頻食用效果更加哦~

　　緊致天鵝臂

　　Step1：雙臂張開上下劃動(dòng)手臂

　　Step1：雙臂張開上下劃動(dòng)手臂

　　Step2：向上劃動(dòng)，雙手向外推

　　Step2：向上劃動(dòng)，雙手向外推

　　Step3：張開雙臂進(jìn)行手臂畫圓

　　Step3：張開雙臂進(jìn)行手臂畫圓

　　Step4：稍側(cè)身手臂向45°方向劃動(dòng)，每個(gè)動(dòng)作四個(gè)八拍。

　　Step4：稍側(cè)身手臂向45°方向劃動(dòng)，每個(gè)動(dòng)作四個(gè)八拍。

　　瘦腿提臀操

　　Step1

　　Step1：身體保持穩(wěn)定，胯部始終朝正前方；勾緊伸展側(cè)腳面，努力伸展高抬

　　注意不要有側(cè)傾的情況。

　　Step2

　　Step2：動(dòng)作2與動(dòng)作1相比稍有變化，勾緊伸展側(cè)腳面，努力伸展高抬，側(cè)重於大腿後側(cè)。

　　Step3

　　Step3：勾緊伸展側(cè)腳面，努力伸展高抬。注意伸展側(cè)腿保持直線，做上下小幅度豎直運(yùn)動(dòng)。

　　Step4

　　Step4：身體保持穩(wěn)定，胯部始終朝正前方。上提時(shí)，小腿一定垂直地面向上。每個(gè)動(dòng)作20次，每周訓(xùn)練2~3次即可。

　　瘦身塑形光靠芭蕾怎麼行？！

　　配合產(chǎn)品效果更棒！

　　嬌韻詩

　　消退已有的橘皮組織，阻擊未來橘皮組織的形成。乳液質(zhì)地，配合身體按摩手法，輕松加乘纖體效果，從而塑造身體纖美曲線。

　　雅萌

　　RF射頻、超聲波、EMS肌電刺激。三個(gè)模式同時(shí)使用，配合專用塑身凝膠，堅(jiān)持2周-4周可達(dá)到纖體瘦身效果，可以有效祛除橘皮組織。

　　碧歐泉

　　無油膩感的身體護(hù)理油秘方，協(xié)同新滋養(yǎng)水配方。富含蝦青素，能夠使肌膚更柔嫩、呈現(xiàn)瑩潤亮澤。

　　水之密語

　　改善乾燥粗糙，令肌膚滋潤光滑，細(xì)膩緊致；增加肌膚彈性，令肌膚平滑、柔嫩、充滿水潤，塑造緊致的身體肌膚！

　　想要像她們一樣擁有完美的體態(tài)，除了練芭蕾舞以外，瑜伽普拉提也都是不錯(cuò)的選擇。所以趕快行動(dòng)起來吧，你也可以同時(shí)擁有優(yōu)雅的氣質(zhì)和完美的身姿！

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