周速度瘦斤減肥食譜立刻變身紙片女.doc

2周速度瘦8斤 減肥食譜立刻變身紙片女減少贅肉的產(chǎn)生,變身苗條淑女，這很容易!按照下面瘦腹食譜，只要一兩周的時(shí)間，讓你徹底變紙片女!從你的腰開始，你可以燃燒并且甩掉8斤的脂肪! 2周速度瘦8斤立刻變身紙片女 丹麥研究者將65件食物，按照12%蛋白質(zhì)含量、25%蛋白質(zhì)含量和無蛋白質(zhì)分別配餐。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，一月之后，能讓人瘦下15斤，而其他兩組不到8斤。經(jīng)過進(jìn)一步發(fā)現(xiàn)，這組調(diào)查不僅證實(shí)蛋白質(zhì)讓你瘦，且讓你瘦的都是腹部。 這些便是要推薦給大家的收腹餐依據(jù)：更多健康的蛋白質(zhì)——吃的多，瘦得也多。按照這個(gè)瘦腹食譜，一周至兩周時(shí)間，從你的腰開始，你可以燃燒將近8斤脂肪! 早餐：雞蛋健康三明治 材料：一個(gè)雞蛋、3個(gè)蛋白、1菜匙亞麻籽粉、2片全麥烤面包、一片培根、一個(gè)西紅柿或一個(gè)青椒。切片、1/2杯橙汁。 做法： 1. 在碗里打雞蛋或蛋白，加入亞麻籽粉; 2. 倒入大好的雞蛋液烹飪，再放在面包片上; 3. 加培根和西紅柿、青椒或其他的蔬菜; 每份熱量：399卡路里、11克脂肪、900毫克鈉、31克碳水化合物、6克纖維、31克蛋白質(zhì)。 午餐：大蝦沙拉 材料：3杯切塊的長(zhǎng)頁(yè)萵筍、5個(gè)大凍蝦、梨、1/3杯凍玉米粒、一杯小西紅柿、一茶匙調(diào)料。 做法：將所有材料攪拌成沙拉。 每份熱量：395卡路里、24克脂肪、38克碳水化合物、14克纖維、13克蛋白質(zhì)。 晚餐：芥末豬排 材料：一湯匙糖楓汁、一湯匙芥末、一茶匙胡椒粉、2個(gè)無骨豬排、2杯蔬菜沙拉、一湯匙地址低脂香。 做法： 1. 在一個(gè)小碗內(nèi)放入糖楓汁、芥末、油、拌均勻; 2. 將豬排和芥末調(diào)味汁放入一個(gè)大號(hào)可封口塑使豬排與芥末調(diào)味汁充分混合; 3. 將豬排放入鍋中，中火加熱，每面烹飪一分鐘將剩余的芥末調(diào)味汁倒入到豬排上; 4. 講蔬菜沙拉和調(diào)料倒入大碗中，與豬排充分混合。 每份熱量：393卡路里、17克脂肪、650毫克鈉、23克碳水化合物、2克纖維、42克蛋白質(zhì)。/ 一起來減肥站?/ 一起來減肥站?/

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