小慧慧健康說

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孩子長(zhǎng)高3個(gè)黃金時(shí)段8大方法??孩子蹭蹭長(zhǎng)
生長(zhǎng)激素是人體內(nèi)分泌系統(tǒng)的一環(huán)，對(duì)于兒童身體成長(zhǎng)和發(fā)育至關(guān)重要
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生長(zhǎng)激素在以下3 個(gè)時(shí)段分泌最為旺盛！
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一、用餐后空腹3 小時(shí)的時(shí)候（空腹時(shí)）
作息重點(diǎn)：均衡飲食，在餐與餐之間避免吃甜食及油炸食物，讓空腹時(shí)生長(zhǎng)激素能順利分泌。
二、運(yùn)動(dòng)過后
作息重點(diǎn)：培養(yǎng)規(guī)律運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，每天讓孩子運(yùn)動(dòng)30 分鐘及跳繩500 下，可以促使生長(zhǎng)激素分泌及加強(qiáng)長(zhǎng)骨的血液循環(huán)。
三、晚上8 至12 點(diǎn)（熟睡時(shí)）
作息重點(diǎn)：重視睡眠時(shí)間，建議6 歲以前晚上9 點(diǎn)前入睡、6 至12 歲晚上10 點(diǎn)前入睡，15 歲以前11 點(diǎn)前入睡，讓生長(zhǎng)激素在晚上8 點(diǎn)至12 點(diǎn)時(shí)能自然分泌。
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孩子長(zhǎng)得高可以多按涌泉穴
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位置：位于腳底，在腳掌前1/3正中間的凹陷處
功效：促進(jìn)身體的血液循環(huán)，刺激生長(zhǎng)發(fā)育并強(qiáng)筋健骨。
方法：用大拇指按壓，同時(shí)畫圈按摩３－５分鐘
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如果孩子在睡眠、飲食、運(yùn)動(dòng)三方面都能培養(yǎng)良好的習(xí)慣，擁有健康的身體，自然能順利的生長(zhǎng)發(fā)育
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最后祝所有小朋友都能長(zhǎng)高高！別忘記讓你的寶好好學(xué)習(xí)

2023-11-26 20:22

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