快速長(zhǎng)高小妙招，趕緊收藏運(yùn)動(dòng)起來??
1每天一杯牛奶
一定要是純牛奶，建議早飯后一小時(shí)和晚上睡覺前一小時(shí)喝。
2少喝碳酸鈣飲料
含糖量高，會(huì)帶走骨骼中的鈣，影響鈣吸收。
3少吃鹽
鹽也是長(zhǎng)高的大敵，要養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。
4每天1-2個(gè)雞蛋
最好搭配牛奶一起吃。
5一定要吃早餐
不吃早餐不僅會(huì)影響健康，還會(huì)影響長(zhǎng)高。
6多吃蔬菜
比如黃瓜，生菜等等，熱量低，還有利于長(zhǎng)高。
7堅(jiān)持靠墻站立
每天堅(jiān)持背靠墻面，站立30分鐘?？繅埩⒓饶苊鑼戵w型，又可以長(zhǎng)高。
8常常做壓腿運(yùn)動(dòng)
常常做一些腿部的拉伸運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間也會(huì)讓你長(zhǎng)高。
9經(jīng)常向上跳
速度適中就可以，每天至少15分鐘，累的話中途休息一下。
10堅(jiān)持跳繩
跳繩過程中伸縮肌肉，對(duì)身體增高很有長(zhǎng)處。每次三組，每組1-2分鐘。
11打籃球
每次30分鐘效果較好。
12爬樓梯
上下樓爬樓梯，這樣有助于骨骼成長(zhǎng)，也可以單腿跳樓梯，累了就換另一條腿跳，長(zhǎng)期堅(jiān)持這樣做，很快就會(huì)長(zhǎng)高了。
13伸懶腰
可以舒張全身，每次3組，每組10次。
14開合跳
可以促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)，每次三組，每組1分鐘。
15早睡早起
盡量10十點(diǎn)前睡覺，晚上11點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是生長(zhǎng)激素分泌高峰期。
你對(duì)身高還有什么問題？可以在評(píng)論區(qū)留下身高、性別、年齡，我們一起解決。

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