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快速長高小妙招，趕緊收藏運動起來??

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月05日 18:37

快速長高小妙招，趕緊收藏運動起來??
1每天一杯牛奶
一定要是純牛奶，建議早飯后一小時和晚上睡覺前一小時喝。
2少喝碳酸鈣飲料
含糖量高，會帶走骨骼中的鈣，影響鈣吸收。
3少吃鹽
鹽也是長高的大敵，要養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。
4每天1-2個雞蛋
最好搭配牛奶一起吃。
5一定要吃早餐
不吃早餐不僅會影響健康，還會影響長高。
6多吃蔬菜
比如黃瓜，生菜等等，熱量低，還有利于長高。
7堅持靠墻站立
每天堅持背靠墻面，站立30分鐘?？繅埩⒓饶苊鑼戵w型，又可以長高。
8常常做壓腿運動
常常做一些腿部的拉伸運動，長時間也會讓你長高。
9經(jīng)常向上跳
速度適中就可以，每天至少15分鐘，累的話中途休息一下。
10堅持跳繩
跳繩過程中伸縮肌肉，對身體增高很有長處。每次三組，每組1-2分鐘。
11打籃球
每次30分鐘效果較好。
12爬樓梯
上下樓爬樓梯，這樣有助于骨骼成長，也可以單腿跳樓梯，累了就換另一條腿跳，長期堅持這樣做，很快就會長高了。
13伸懶腰
可以舒張全身，每次3組，每組10次。
14開合跳
可以促進骨骼生長，每次三組，每組1分鐘。
15早睡早起
盡量10十點前睡覺，晚上11點到凌晨2點是生長激素分泌高峰期。
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