首頁資訊如何科學(xué)減重？青島海慈醫(yī)療集團(tuán)專家支招，西院區(qū)已開設(shè)體重管理門診

如何科學(xué)減重？青島海慈醫(yī)療集團(tuán)專家支招，西院區(qū)已開設(shè)體重管理門診

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月05日 17:53

如何科學(xué)減重？青島海慈醫(yī)療集團(tuán)專家支招，西院區(qū)已開設(shè)體重管理門診

2024-02-23 06:57:14 來源：青島日?qǐng)?bào)社/觀海新聞

今年春節(jié)檔電影《熱辣滾燙》受到了影迷們的追捧，減重后的賈玲更是備受關(guān)注。關(guān)于體重管理，我們應(yīng)該采取哪些科學(xué)手段？對(duì)此，記者采訪了青島市海慈醫(yī)療集團(tuán)專家，就科學(xué)減重為市民支招，西院區(qū)也已開設(shè)體重管理門診，還呼吁市民減重的同時(shí)別忘記好好愛自己。

肥胖易牽出其他疾病

科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，肥胖可引起相關(guān)并發(fā)癥或伴發(fā)癥，其中常見的危害包括代謝綜合征、糖尿病前期、2型糖尿病、高血脂、高血壓病、非酒精性脂肪肝、痛風(fēng)、心腦血管疾病、哮喘、阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征、骨關(guān)節(jié)炎、張力性尿失禁、胃食管反流病等，而有些危害容易被忽視，包含多囊卵巢綜合征、女性不孕癥、男性性腺功能減退癥、腫瘤、以及抑郁癥等。國際癌癥研究中心發(fā)布數(shù)據(jù)表明，肥胖與13種癌癥發(fā)生相關(guān)。

患者咨詢中醫(yī)專家進(jìn)行中藥調(diào)理減重。

肥胖根據(jù)發(fā)病原因可分為單純性肥胖和繼發(fā)性肥胖。單純性肥胖是因?yàn)闊崃繑z入超過消耗從而導(dǎo)致脂肪堆積，無其他疾病的影響。而繼發(fā)性肥胖大多是由疾病和藥物引起，如內(nèi)分泌科常見疾病，包括庫欣綜合征、甲狀腺功能減退等，藥物如激素等。因此，肥胖人士需要到內(nèi)分泌科門診評(píng)估排查肥胖病因。檢查包括代謝指標(biāo)及肥胖并發(fā)癥的評(píng)估：代謝狀態(tài)(糖、脂代謝指標(biāo))，包括：血糖、血脂、尿酸等；器官功能測(cè)定（如心、肺、肝、腎）：心功能評(píng)價(jià)、睡眠呼吸監(jiān)測(cè)、肝臟和血管彩超等；內(nèi)分泌指標(biāo)（如甲狀腺功能、性腺功能及下丘腦-垂體功能）。

科學(xué)減重仨月小伙瘦28斤

出現(xiàn)肥胖后僅僅管住嘴就可以嗎？其實(shí)，肥胖包括減重和并發(fā)癥的綜合治療，而通過減重可以明顯改善肥胖相關(guān)性疾病，減低其發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。曾經(jīng)有一名22歲的小伙徐先生，身高1.75米，體重90千克，BMI為29.39kg/㎡，腰圍102cm，在體檢時(shí)發(fā)現(xiàn)空腹血糖6.7，血脂異常。為此，他來到海慈醫(yī)療集團(tuán)內(nèi)分泌科就診，專家李光善主任團(tuán)隊(duì)對(duì)其肥胖原因進(jìn)行全面評(píng)估，為患者制定了科學(xué)系統(tǒng)的方案，包括個(gè)體化膳食模式，科學(xué)的減重運(yùn)動(dòng)處方，同時(shí)配合口服中藥治療，經(jīng)過3個(gè)月的治療，患者減重28斤，復(fù)查各項(xiàng)指標(biāo)提示胰島素抵抗明顯改善，血糖恢復(fù)正常。

特色中醫(yī)療法助患者減輕體重。

體重大就一定是肥胖嗎？肥胖到底如何診斷？肥胖診斷主要有三個(gè)方面:首先是看數(shù)據(jù)，體重指數(shù)BMI（kg/㎡）=體重（kg）/身高的平方（㎡），BMI18.5-23.9kg/㎡為正常體重，BMI24.0-27.9kg/㎡為超重，BMI>28.0kg/㎡定義為肥胖；其次看腰圍、臀圍及腰臀比（腰臀比=腰圍/臀圍），一般成年男性腰圍≥90cm、成年女性腰圍≥85cm，或男腰臀比>1.0也是腹型肥胖；看體脂含量，正常成年男性的脂肪含量占體質(zhì)量10%-20%，女性為15%-25%。男性體脂含量≥25%，女性體脂含量≥30%診斷為肥胖；對(duì)于體重指數(shù)正常，腰圍或者腰臀比或體脂含量超標(biāo)，也診斷為肥胖；對(duì)于常年健身肌肉含量很高的人群，體重指數(shù)超標(biāo)，體脂含量低，并不是肥胖。

綜合治療助力成功減重

一般情況下，科學(xué)減重的綜合治療包括營養(yǎng)干預(yù)、運(yùn)動(dòng)干預(yù)和中醫(yī)藥治療。營養(yǎng)干預(yù)是最基本的減重手段，肥胖人群可采用特殊膳食治療。特殊膳食模式是為滿足特殊人群或特殊時(shí)期的生理需求和治療與營養(yǎng)相關(guān)病理改變，而在一定時(shí)期或短期內(nèi)采取的膳食方式。近年來十分受歡迎的輕斷食模式也稱間歇式斷食，是采用5+2模式，即一周中5天相對(duì)正常進(jìn)食，其他2天（非連續(xù)）則攝取平常的1/4能量(女性約500kcal/天，男性約600kcal/天)的膳食模式，適用于超重人群，有利于減肥減重，調(diào)節(jié)血糖血脂，改善胰島素敏感性，延緩衰老，改善腸道微生物群環(huán)境，減少患癌風(fēng)險(xiǎn)。日常生活中，市民可選擇地中海飲食，即多攝入蔬菜、水果、橄欖油、豆類、全谷類食品、堅(jiān)果，適量攝入紅酒，少量食用精加工食品、乳制品、紅肉及植物油。適合各類人群長期使用。有利于降低心血管疾病、帕金森綜合征、阿爾茨海默病及糖尿病的發(fā)生率，降低惡性腫瘤的死亡率。此外，還可選擇江南飲食，即以米類為主食，新鮮蔬菜水果攝入量充足；動(dòng)物性食物以豬肉和魚蝦類為主，魚蝦類攝入相對(duì)較高，豬肉攝入量低，少油少鹽。適合各類人群。有利于體質(zhì)量管理和心血管代謝性疾病的防控、代謝獲益。特殊膳食方式科學(xué)安全有效，適合于各類超重肥胖人群，而某些會(huì)危害我們的健康的減肥方法，如光吃蘋果減肥法、光吃黃瓜減肥法、不吃主食法等斷不可取。

針灸調(diào)理減重。

另外，減重者可聽從專業(yè)人士的建議制定科學(xué)的減重運(yùn)動(dòng)處方，運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)首先保證運(yùn)動(dòng)安全性，然后是有效性。首選運(yùn)動(dòng)為長時(shí)間、中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能力較差者可選擇低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，每周2-3次的抗阻力訓(xùn)練也能產(chǎn)生積極作用。海慈醫(yī)療集團(tuán)內(nèi)分泌科積極開展肥胖中西醫(yī)結(jié)合治療。通過中醫(yī)辨證論治，采用清胃瀉火、燥濕化痰、健脾益氣、溫補(bǔ)脾腎等方法，口服中藥達(dá)到減輕體重，降低體脂含量，促進(jìn)脂肪代謝的目的。（觀海新聞/青島晚報(bào)/掌上青島記者于波）

責(zé)任編輯：孫源熙

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