快科技4月29日消息，近日，古天樂出席活動時分享了保持身材秘訣。

　　他表示，除了多運動、多喝水之外，自己每天吃一頓飯，而且不吃米飯，已堅持十多年。

　　古天樂的做法引起網(wǎng)友的熱議，到底怎么吃才能健康？之前中國科學院院士、廈門大學生命科學學院教授兼博士生導師林圣彩在采訪中表示，一天進食不應(yīng)超過兩餐。

　　林圣彩指出，吃超過兩頓絕對不可取，盡管某些人如果不吃早餐可能會感到頭暈，但并非所有人都適合這種飲食模式。

　　他甚至表示，即使是周末，有一天不吃或只吃一餐也是可以的。

　　他解釋道：“大自然似乎留下了一個規(guī)律，人們需要適度的饑餓，這種饑餓狀態(tài)會引發(fā)生物反應(yīng)，促使長壽因子的生成。從分子機制的角度來看，我們的研究表明，饑餓確實能夠促進健康和長壽。”

　　此外，肥胖早已被世衛(wèi)組織視為一種慢性疾病。它不僅會影響體形，還可能成為導致多種疾病的誘因，包括高血壓、高血脂和高血糖等常見疾病。

　　肥胖還對心腦血管健康產(chǎn)生負面影響，增加了動脈粥樣硬化、腦梗和冠心病發(fā)作的風險。因此，保持健康的飲食習慣對于維護身體健康至關(guān)重要。

　　延伸閱讀：每天只吃一頓飯健康嗎

　　每天只吃一頓飯可能會對健康造成不利影響。根據(jù)研究，這種飲食習慣與心血管疾病死亡風險增加有關(guān)。例如，一項涉及24011名40歲以上參與者的研究發(fā)現(xiàn)，與每天吃3頓飯或更多頓相比，每天只吃1頓飯的人心血管疾病死亡風險增加了83%。此外，不吃早餐的人心血管疾病死亡風險增加了40%，全因死亡風險增加了11%。

　　除了心血管疾病風險增加，每天只吃一頓飯還可能導致營養(yǎng)不良、體重波動、消化系統(tǒng)紊亂、免疫力下降等問題。由于只吃一頓飯可能導致食物攝入量不足，長期這樣可能會導致身體消瘦和營養(yǎng)不足。

　　此外，有些人可能會在一天中的某一餐大量進食以補償其他兩餐，這可能導致血糖水平和食欲的不穩(wěn)定性，進而影響代謝健康。不規(guī)律的飲食模式，如周末與平時飲食模式差異大，也對體重、血壓和血糖控制不利。

　　因此，為了維持健康，建議采取規(guī)律的飲食習慣，每天均衡攝入三餐，并且注意食物的選擇和搭配，避免長時間禁食或過度集中進食。如果您考慮改變飲食習慣，特別是減少餐次，建議咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)專家，以確保您的飲食方式能夠滿足身體的營養(yǎng)需求。

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