按摩什么部位可以健身祛病

中國養(yǎng)生學家常說“手為人關把盛衰”，“多用手者長壽”，就是說，手對健康有巨大的影響。手是十分敏感的全息胚，按摩雙手有如按摩全身?！笆高B心”，運動雙手可以健腦，并促進全身健康。運動雙手進行保健按摩，簡便易行，效果很好。怎么做?一起來。

目錄腹部按摩可以增強腸胃蠕動世界頂級保健按摩法中醫(yī)教你五種按摩法讓你氣血十足按摩手穴健身祛病睡前按摩三穴位好睡眠

1腹部按摩可以增強腸胃蠕動

　　1、促進腸蠕動，消除便秘

　　揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，從而加強對食物的消化、吸收，明顯地改善大小腸的蠕動功能，從而起到促進排便的作用，從而預防和消除便秘，對老年人尤其需要。

　　順時針按摩助消化：將手搓熱，然后以熱手按順時針方向輕輕按摩腹部，這樣做能促進腹腔內的血液循環(huán)，加強胃腸消化功能。

　　2、腹部按揉利于減肥

　　因為按揉腹部能刺激末梢神經(jīng)，通過輕重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛細血管暢通，促進脂肪消耗，收到滿意的減肥效果。

　　3、睡前按揉有助睡眠

　　揉腹有利于人體保持精神愉悅。睡覺前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。對于患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平氣和，血脈流通，起到輔助治療作用。

2世界頂級保健按摩法

　　1、傳統(tǒng)泰式按摩

　　泰式按摩是各種按摩中最激烈的，由泰國御醫(yī)吉瓦科庫瑪根據(jù)古印度西部傳入泰國的按摩法和當?shù)刂袊泼竦囊恍┌茨κ址▌?chuàng)造而來，當時作為招待皇家貴族的最高禮節(jié)。其技法還被銘刻在瓦特波臥佛寺的游廊壁上，那里被稱為“泰式按摩基地”。

　　按摩時間60～120分鐘

　　主打功效增強身體柔韌性

　　如果你希望活動關節(jié)、舒緩肌肉、增強身體柔韌性，又不愿或沒有時間主動運動，不妨試試泰式按摩。這種按摩其實是對體驗者施以的被動瑜伽，利用獨特的推拉蹬搖踩等手法，通過壓足、壓腰、踩脊等方式作用于肌肉筋膜和關節(jié)等部位，按摩后如同進行了高強度運動。

　　其他功效緩解身心疲勞、加速脂肪燃燒、調節(jié)胃腸等臟器功能、增強免疫力

　　按摩細節(jié)

　　按摩時無需使用按摩油。按摩師從腳趾開始向上按摩至頭頂結束，其中背部、腰部和關節(jié)是按摩重點。按摩師利用兩手、兩臂、兩腳及全身重量滾壓、伸展、拉抻體驗者的身體，刺激肌肉和結締組織。按摩過程中會感到疼痛，尤其是第一次體驗者，可能受不了泰式按摩的大動作，負責的按摩師會與體驗者溝通按摩力度，并提醒其徹底放松身體、不要擰著勁。

3中醫(yī)教你五種按摩法讓你氣血十足

　　1、養(yǎng)氣血可按摩腋窩

　　腋窩有著淋巴結和很多汗腺，同時也有很多的毛細血管和神經(jīng)。由此可知，經(jīng)常按摩腋窩腋窩，能健身抗衰老。腋窩受到刺激后，不僅能使血液循環(huán)促進，還能使各個器官得到充分的氧氣與養(yǎng)分的交換，能增強器官的功能。這種“腋窩運動”對抗衰老特別有良效，只需每天自我按摩腋窩3次，每次5分鐘左右。

　　2、養(yǎng)氣血可按摩太陽穴和絲竹空

　　將雙手的食、中、無名三指并攏，兩食指分別按兩側太陽穴，而太陽穴在眉梢與眼梢中間向后1寸左右的凹陷中，兩中指分別按兩側絲竹空，而絲竹空在眉后凹陷中，兩無名指分按兩側瞳子髀，而瞳子髀在絲竹空直下，兩拇指分別放在兩耳垂后凹陷處，兩手各四指同時用力先向前揉轉50下，再向后揉轉50下。

　　3、養(yǎng)氣血可按摩前胸

　　前胸的胸腺是控制著人體免疫系統(tǒng)中最重要的免疫器官之一。因此，經(jīng)常按摩前胸，不僅能增強自身免疫力，還能使抗病能力和抗感染的能力增強，有助于延緩衰老。每天用手掌上下摩擦前胸，按摩100-200次心窩部穴位，能抗病防身，祛病延年。

　　4、養(yǎng)氣血可用雙掌摩面

　　首先，雙掌豎捂面，閉上眼睛。接著，把兩無名指沿鼻梁兩側淚腺溝，將兩掌心著力面兩旁，用兩拇指沿兩耳腮，從前額發(fā)際往下拉摩，直至下巴。然后，手不離面返回上推至發(fā)際，摩擦50下，一下指來回摩擦。

　　5、養(yǎng)氣血可搓擦頸椎和頸動脈

　　將兩手掌交錯橫按在頸部，要注意左掌在后腦，右掌在頸椎，兩手同時用力一推一拉，來搓擦頸椎和兩側頸動脈。然后，右指端放在左頸動脈，左指端放在右頸動脈，兩掌根拉回相接，做50下，而來回搓擦為一下。

4按摩手穴健身祛病

　　第一節(jié)“拍手”。

　　就是拍手掌和手背。操作的順序是：雙手放在胸前，兩手掌用力相拍，用右手掌拍左手背，用左手掌拍右手背。此為一遍，連做20遍。

　　手掌、手背分布著內臟和脊椎等重要器官的信息點，拍手掌、手背，給這些信息點以良性刺激，可以提高這些器官細胞的活力，強化這些器官的功能。

　　第二節(jié)“搓掌”。

　　兩手掌相對貼壓，用力前后搓動100次。

　　手掌分布著內臟器官的信息點，“搓掌”可以刺激掌心血管，加速血液循環(huán)，并使內臟血循環(huán)加強，周身發(fā)熱，調和氣血，強身健體。臨睡前搓手掌1～2分鐘，可提高睡眠質量。

　　第三節(jié)“摩掌根”。

　　兩手掌相合，向相反方向轉動，著力于手掌根部的大小魚際處，摩100圈。

　　大魚際處是傳統(tǒng)經(jīng)絡系統(tǒng)“肺經(jīng)”的重要通道，“摩掌根”可提高呼吸系統(tǒng)功能，對預防感冒有良好作用。

　　第四節(jié)“拔指”。

　　以右手握住左手某一手指(可依拇指、食指、中指、無名指、小指之順序)，從指根部往手指尖方向捏拔，每個手指拔10次。之后，兩手交換。

　　手指分布有調節(jié)各內臟功能的經(jīng)驗穴，同時又有通向全身的六條重要經(jīng)脈經(jīng)過。“拔指”的良性刺激，可以疏通經(jīng)絡、調和氣血、強壯內臟、健身祛病。

　　第五節(jié)“屈指”。

　　手指放松伸直，屈指順序從大拇指依次到小指。大拇指下扳時，須先拉開虎口，然后下扳與其余四指垂直。其他四指只需逐個直接下扳(下扳至30度左右即可)。連做10遍?！扒浮被顒拥氖钦浦戈P節(jié)，各指指間關節(jié)都不要彎曲。

5睡前按摩三穴位好睡眠

　　1、內關：在前臂內側，腕橫紋上2寸。內關是手厥陰心包經(jīng)的絡穴。如果把心看成是身體里的君主，心包就可以看成是君主居住的宮殿。心包有代心受邪的作用，用心包經(jīng)的絡穴調節(jié)心包的功能，也就是在調節(jié)心的功能。

　　神門和內關相配，能夠寧心安神，我們針灸醫(yī)生大多把它們作為治療失眠的主穴。

　　2、神門：在手腕部，手腕掌側橫紋的尺側一段，尺側的腕屈肌腱的橈側凹陷處。取穴的時候可以把手掌朝上，手掌小魚際上角有一個突起的圓骨，從圓骨的后緣向上用手按，能按到一條大筋，這條大筋外側緣與掌后橫紋的交點就是神門。

　　心主神明，心藏神?？疵志椭?，神門這個穴位善治“神”之疾病。神門是手少陰心經(jīng)的原穴，“五臟有疾取之十二原”，所以神門通治各種神志疾病。

　　3、百會：在頭頂，前發(fā)際直上正中5寸。大家看看人體經(jīng)絡穴位圖就知道，百會是手三陽經(jīng)、足三陽經(jīng)、足厥陰經(jīng)、督脈的交會處，通常所說的“三陽五會”就是百會。百會有提陽氣、醒神開竅的作用，能夠治療氣血不足、肝火旺盛、風邪侵襲引起的各種頭昏、頭疼，我們臨床上常將它作為治療頭頂痛的首選穴。

　　治療失眠，單獨灸百會就能起到良好的效果?？梢栽谕砩吓R睡前做一做。先將百會周圍的頭發(fā)分開，讓頭皮露出來，然后將艾條點燃，置于離頭皮2厘米左右處溫和灸，以頭皮感覺到溫熱為度。如果感覺有點兒燙可以將艾條移遠一點兒。每天晚上灸15分鐘左右，有利于入睡。這個方法對婦女產(chǎn)后失眠效果尤其好，患產(chǎn)后失眠的人，使用這個方法，每天灸1次，一般連續(xù)灸四五天就能治愈失眠問題。

相關知識

祛濕按摩什么穴位 中醫(yī)推薦4大穴位
祛病強身 每周必按五部位
按摩這些部位可以提高男人免疫力
按摩哪些穴位可以防治婦科病
冬季按摩也養(yǎng)身 5個適合冬季按摩的部位
補腎穴位 按摩7大穴位可以補腎
失眠按摩哪些部位可以快速入睡 睡不著按摩三十秒入睡方法
想要健康長壽 日常生活多按摩這些部位
按摩4個穴位幫你提升氣血
怎么保養(yǎng)卵巢好 可按摩3個位置

網(wǎng)址: 按摩什么部位可以健身祛病 http://m.u1s5d6.cn/newsview103006.html