正常情況下，BMI若低于18.5偏瘦，但具體需要根據(jù)具體的體重、身高、年齡等進(jìn)行判斷。

BMI又稱作身體質(zhì)量指數(shù)，是目前國際上較為常用的判斷人體胖瘦程度以及是否健康的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，其計(jì)算公式是體重除以身高的平方數(shù)，其中體重單位以千克計(jì)算，身高單位以米計(jì)算，得出的數(shù)值為BMI指數(shù)。BMI大致正常值范圍為18.5～25。若低于18.5，則偏瘦，提示體重較輕，可能體脂含量或肌肉含量較少。若超過25則提示超重，30以上屬于肥胖范圍。對(duì)于成年人，BMI可提示近期身體狀況，若偏瘦，可通過增加熱量攝入或增肌等方式進(jìn)行調(diào)理，如補(bǔ)充攝入牛肉、雞蛋等蛋白質(zhì)含量高的食物，規(guī)律運(yùn)動(dòng)，增加無氧、力量訓(xùn)練，提高身體肌肉含量。

維持BMI值在正常范圍，需通過日常生活管理的方式，從飲食和日常起居進(jìn)行調(diào)理。在日常生活中應(yīng)規(guī)律作息，保證充足睡眠和休息，避免過度勞累。膳食結(jié)構(gòu)應(yīng)合理，以低熱量、低鹽、低糖飲食為主，日常飲食結(jié)構(gòu)應(yīng)以高蛋白質(zhì)含量、高膳食纖維、低碳水化合物，烹飪方式應(yīng)注意以蒸煮為主，避免油炸、燒烤。

2023-06-12 00:00

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