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生完寶寶怎么才能瘦下來呢？

會(huì)員86354934男43已回復(fù)

醫(yī)生回答共4條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

李剛外科

擅長：乳腺外科、肛腸疾病、燒燙傷

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你好！生完寶寶怎么才能瘦下來呢？最好做產(chǎn)后局部瘦身操。婦女在分娩之后，只要在第一時(shí)間內(nèi)（產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)）徹底執(zhí)行瘦身計(jì)劃，便能逐漸恢復(fù)懷孕前的健美體態(tài)，而防止產(chǎn)后發(fā)胖最有效的方法是——運(yùn)動(dòng)，持續(xù)不斷的運(yùn)動(dòng)。1、產(chǎn)褥運(yùn)動(dòng)。剛生產(chǎn)的你，身體尚未恢復(fù)，不適合正式運(yùn)動(dòng)，可以做一種輕松，沒有負(fù)擔(dān)的運(yùn)動(dòng)，對剛生完寶寶、身體還沒有恢復(fù)的女性而言，是非常適宜的。2、健胸運(yùn)動(dòng)。每天可以利用一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間做美胸體操。除了使你的胸部更加美麗外，還可以刺激乳腺，使乳汁分泌更為順暢。3、向下垂的臀部說再見。平時(shí)多做一些抬腿提臀的動(dòng)作，是臀部肌肉緊縮，可以避免臀部肌肉松垮下垂，也可以幫助子宮、陰道的恢復(fù)。4、雕塑出修長的大腿。每天要多做腿部健身操，每晚睡覺時(shí)，可以抬高兩腳，使腿部血液能夠回流，以消除水腫現(xiàn)象。5、塑造出細(xì)細(xì)的小腰。產(chǎn)婦在不增加腰部負(fù)擔(dān)的情況下，做腰部體操，以鍛煉腰部肌肉，消除腰痛，練出苗條的身材。

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平時(shí)要鍛煉哦，要堅(jiān)持不能做一天明天又不做，這樣只會(huì)更胖的，而且你要是母乳的話，不能過度的節(jié)食哦，這樣母乳就不好對寶寶沒什么營養(yǎng)的了。帶寶寶是一件很辛苦的事，有的人會(huì)帶孩子的過程中會(huì)慢慢的瘦下去的。

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你好，順其自然吧，如果是母乳喂養(yǎng)的話，本身就是一種減肥的方式，其次是注意飲食均衡一些，注意多吃水果和蔬菜，適量的運(yùn)動(dòng)慢慢來吧，一般自己帶孩子的話，很容易瘦下來的

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只要多帶寶寶自然是會(huì)瘦下來的呢，帶笑寶辛苦得很。

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斷奶后會(huì)瘦的，因?yàn)槲鼓唐陂g體內(nèi)雌激素水平高，雌激素容易囤積脂肪。女性哺乳期吃量大，同時(shí)提供兩個(gè)人的能量供寶寶生長發(fā)育的需要，斷奶后機(jī)體只需供給一個(gè)人的熱量和營養(yǎng)，相對進(jìn)食量減少，可以多吃青菜等粗纖維比較多的食物。

陳瑤副主任醫(yī)師兒科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：診治各種新生兒期疾病：如早產(chǎn)兒、新生兒肺炎、新生兒高膽紅素血癥、新生兒缺氧缺血性腦病、新生兒顱內(nèi)出血等，以及嬰幼兒期疾病：如支氣管肺炎、小兒腹瀉病、嬰兒肝炎綜合征等，均有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。尤其擅長早產(chǎn)兒（極低、超低出生體重兒）及危重新生兒的救治。

月子里想要瘦下來，孕媽們可以這樣做：
1、適當(dāng)喝一些紅豆薏米粥，可以消除水腫，也有助于改善體型。
2、適當(dāng)做舒緩運(yùn)動(dòng)，例如瑜伽，有利于氣血運(yùn)行。慢跑和散步都是可以的。
3、哺乳需要消耗大量的熱量，堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)。
4、充足的睡眠和大量蛋白質(zhì)的攝入必不可少，適當(dāng)減少糖分吸收。
5、有條件且身體允許的孕媽可以進(jìn)行針灸治療。

王鳳英主任醫(yī)師婦產(chǎn)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：高危妊娠、妊娠期合并癥及并發(fā)癥、妊娠期糖尿病、胎兒宮內(nèi)生長受限。

運(yùn)動(dòng)和按摩能有效瘦副乳。要消除腋下副乳，首先要了解副乳是如何生產(chǎn)的。如果不是先天性問題，副乳通常是由不正確的坐姿、肥胖和穿內(nèi)衣的錯(cuò)誤方式造成的。如果是這些原因引起的副乳，可以通過每天的按摩或鍛煉有效地消除。如果是先天性副乳，選擇手術(shù)切除方法。

吳國君副主任醫(yī)師外科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：普外科常見病及疑難病癥的診治，尤其對甲狀腺炎、甲狀腺腫大、甲狀腺癌、乳腺癌、乳腺纖維瘤、乳腺腫瘤、甲狀腺結(jié)節(jié)、乳腺小葉癌、甲狀腺功能異常、甲狀腺囊腫的診治有較深的造詣，對甲狀腺癌和乳腺癌的手術(shù)治療達(dá)國內(nèi)先進(jìn)水平。

要注意觀察寶寶有沒有一些其他不良反應(yīng)，帶包括體育也是一個(gè)穩(wěn)定因素檢測，明確病因?qū)ΠY治療，平時(shí)多讓寶寶曬太陽，促進(jìn)鈣吸收，提高自身抵抗力就可以了，然后寶寶飲食做到營養(yǎng)均衡。

陳瑤副主任醫(yī)師兒科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：診治各種新生兒期疾?。喝缭绠a(chǎn)兒、新生兒肺炎、新生兒高膽紅素血癥、新生兒缺氧缺血性腦病、新生兒顱內(nèi)出血等，以及嬰幼兒期疾?。喝缰夤芊窝?、小兒腹瀉病、嬰兒肝炎綜合征等，均有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。尤其擅長早產(chǎn)兒（極低、超低出生體重兒）及危重新生兒的救治。

需要控制體重增長，使體重下降，就可以瘦副乳。治好副乳需要手術(shù)切除治療。平時(shí)注意清淡飲食，多吃蔬菜，水果等食物，不要吃辛辣刺激食物，多參加體育鍛煉，增加能量消耗，控制體重增長。

吳國君副主任醫(yī)師外科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：普外科常見病及疑難病癥的診治，尤其對甲狀腺炎、甲狀腺腫大、甲狀腺癌、乳腺癌、乳腺纖維瘤、乳腺腫瘤、甲狀腺結(jié)節(jié)、乳腺小葉癌、甲狀腺功能異常、甲狀腺囊腫的診治有較深的造詣，對甲狀腺癌和乳腺癌的手術(shù)治療達(dá)國內(nèi)先進(jìn)水平。

20斤一般要3-6個(gè)月才能瘦下來。
減肥的方法比較多，既可以進(jìn)行游泳、跑步、滑雪等體育運(yùn)動(dòng)，也可以控制熱量的攝入，以水煮牛肉、生菜、花菜等低脂、低糖的食物為主。而20斤要多久才能瘦下來則取決于運(yùn)動(dòng)量的大小以及熱量的攝入量，大約需要3-6個(gè)月。如果運(yùn)動(dòng)量大且攝入的熱量較少，可能需要3個(gè)月左右。如果運(yùn)動(dòng)量小、熱量的攝入量少，或者運(yùn)動(dòng)量大、攝入的熱量多，則可能需要6個(gè)月左右。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾?。恢嗅t(yī)兒科雜病。

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