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舞蹈生瘦身大揭密！月瘦10斤沒問題

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月05日 14:41

舞蹈生瘦身大揭密！月瘦10斤沒問題！??！
減肥減不下去一是認(rèn)知不到位二是用錯(cuò)了方法三是自己沒有毅力堅(jiān)持?！
:不喝奶茶/油炸類食品/腌制類食品/加工
肉類(肉松、肉干、香腸)
餅干類食品
汽水類飲料/果汁/方便面/薯片類/罐頭食品甜品類食品(冰淇淋、蛋糕)
燒烤類食品
含糖量太高的水果
肥豬肉。
這些忌口基本上都是-些含添加的垃圾食品，一般含添加的食品最容易使人發(fā)胖。
每天晚上6點(diǎn)以后不要吃任何東西。
多喝水，沒事就喝水，每天喝6大杯。
晚餐后出門散散步，身體好，也減肥。
盡量多做做運(yùn)動(dòng)，每天10分鐘到30分鐘。
??不要熬夜，盡量不要超過11點(diǎn)，最晚不要超過1點(diǎn)。睡前記得來張春草燕瘦貼快速減重不反彈
飯前可以先吃水果，喝水，然后再進(jìn)門主食。
??吃肉就不吃米飯，吃米飯就不吃，盡量避開，多吃一些蔬菜，海鮮也可以吃
關(guān)于喝水:
喝水切忌不要狂灌，要少量多次。
不要等到口渴才想起來要喝水，盡量15分鐘到20分鐘就喝幾小口。
有時(shí)候想吃東西可能是缺水，因?yàn)檩p度缺水會(huì)有饑餓感。
早晨起床一定要喝水，溫水200ML左右，人體經(jīng)過一晚上的新陳代謝，已經(jīng)處于缺水狀態(tài)，醒后一杯水可以補(bǔ)充體液，讓身體恢復(fù)平衡，不過一定要喝溫開水。
餐前15分鐘喝一杯水。