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舞蹈生減肥吃什么既不長(zhǎng)肉又增強(qiáng)體質(zhì)？

2024年2月25日

王曉波住院醫(yī)師兒童骨科

蕪湖市中醫(yī)醫(yī)院

三甲

智能提取

病情摘要

患者12歲女性，體重88斤，希望減肥到80斤以下，提高體能。詢問減肥期間吃什么食物既不長(zhǎng)肉又增強(qiáng)體質(zhì)。

醫(yī)生建議

飲食方面可以減少部分碳水?dāng)z入，避免油炸高熱量垃圾食品。肉蛋奶營(yíng)養(yǎng)均衡，晚餐建議不吃或者少吃碳水如米飯、面條等，用優(yōu)質(zhì)碳水代替如土豆、紅薯等。雞胸肉、雞腿肉、牛肉、雞蛋、魚、蔬菜、水果等食物都可以吃，控制量，少吃米飯面食。多運(yùn)動(dòng)，消耗大于攝入。

醫(yī)患交流

對(duì)話原文

舞蹈生減肥吃什么既不長(zhǎng)肉又增強(qiáng)體質(zhì)

您好，我是百度健康王曉波醫(yī)生，非常高興能夠?yàn)槟峁┽t(yī)療咨詢服務(wù)。

請(qǐng)問有什么可以幫您?

你好

請(qǐng)問孩子目前體重多少呢?

88斤

88斤不算重的哦

飲食可以減少部分碳水?dāng)z入 避免油炸高熱量垃圾食品

肉蛋奶營(yíng)養(yǎng)均衡

晚餐建議不吃或者少吃碳水 如米飯 面條等

用優(yōu)質(zhì)碳水 快碳水代替 如土豆 紅薯等

不行要藝考減到80以下如何能下去。你說在細(xì)點(diǎn)

減重一定是消耗大于攝入

碳水的攝入 糖油混合勿攝入減少

午餐可以多吃蔬菜 白肉類如 雞肉 魚肉 少吃米飯，減到平時(shí)三分之一

吃什么能減肥還能，提高體能。

雞胸肉 雞腿肉 牛肉 雞蛋 魚 蔬菜果類 都要吃

這些都可以的

控制量

少吃米飯 面食

多運(yùn)動(dòng)

控制多少量剛剛12歲

上述的食物 包含了優(yōu)質(zhì)蛋白和所需維生素

蔬菜類午餐可以多吃 沒問題

米飯 控制在正常三分之一

白肉類可以多吃

肉 菜 碳水 3:6:1

差不多就這個(gè)水平就可以

好的，謝謝王大夫！

不客氣 米飯也可以用紅薯 玉米 土豆等快碳水代替

多運(yùn)動(dòng) 消耗大于攝入 很重要

祝您和孩子身體健康。方便的話麻煩在頁面右方點(diǎn)開“+”,給一個(gè)5星好評(píng),十分感謝麻煩您了!

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