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網(wǎng)友:如何兩月瘦掉12斤?

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2025年01月05日 14:20

  網(wǎng)友通過自己的三個減肥經(jīng)歷講述了她的瘦身生活。從飲食減肥失敗到運動減肥成功,兩個月內(nèi)她瘦了12斤。同時,她還特別為我們總結(jié)了她的減肥瘦身秘訣。

  網(wǎng)友減肥的三個經(jīng)歷:

  1、控制飲食失敗

  我嘗試了很多方法,也走了很多彎路。我曾經(jīng)連續(xù)4天,除了蘋果和香蕉外,什么東西都不吃。第5天,我稱體重,發(fā)現(xiàn)自己瘦了2.5公斤,當時非常地開心,以為這次減肥成功了。于是我便開始少吃一些東西,只是喝一些粥,吃少量的蔬菜,再稱體重發(fā)現(xiàn)長了1公斤。

  第6天我又吃了一些東西,這時的體重已經(jīng)和我控制飲食前的體重是一樣的了。后來,咨詢專家才知道,我前4天減去的只是水分,脂肪根本沒有發(fā)生變化,也就是說我白白餓了4天。而且,由于那幾天食用的吃的東西很少,也出現(xiàn)了胃疼的癥狀。

  2、運動減肥瘦身

  既然控制飲食不成功,我就選擇運動。我在眾多的運動項目里,選擇了跆拳道。我一直比較喜歡跆拳道這項運動,覺得女孩子會跆拳道是一件令人欽佩的事。跆拳道是集健體、瘦身、減壓、自衛(wèi)于一體的運動項目。

  它不僅能夠增強人的身體素質(zhì),而且能培養(yǎng)人的內(nèi)涵。每次堅持3個小時。第一周,我的體重減少了0.5公斤,覺得這種速度太慢了,離我的目標相差太遠。但是為了那些漂亮衣服我還是堅持下來了。

  功夫不負有心人,第3周我的體重居然減去了3公斤,感覺身體輕松了很多,腹部的贅肉也在逐漸地減少。兩個月內(nèi),我就瘦了12斤。

  我覺得這個階段是減肥中最重要的時候,如果此時停止運動,體重會立即反彈,后果不堪設(shè)想。每天清晨在家跳繩30分鐘,白天在辦公室利用午休時間做一些簡單的伸展運動,晚飯后,在小區(qū)里散散步。

  3、特妙法

  我在健身房時,看到很多女孩子為了讓自己多排汗,都穿那種連身的減肥褲,有的還在身上纏上保鮮膜。我覺得這種方法挺好的。

  于是靈機一動,把放在家里很久不用的長款不透氣的雨衣穿上,每天鍛煉下來,全身都濕透了。雖然感覺有些奇怪,但效果卻是出奇地明顯。這算得上是用很少的錢就可以達到在健身房的訓(xùn)練效果哦。

  減肥訣竅總結(jié):

  1、劇烈運動后,即使再累,也絕不能立即坐下來休息。這是保證你有一個渾圓、上翹臀部的必要條件;

  2、早餐一定要吃,選擇一些簡單的水果和果汁就可以;

  3、豆類吃的東西是減肥的最佳食品,養(yǎng)成每天吃一些豆制品的習慣,不僅能潤腸、通便,還可以護膚養(yǎng)顏。

  編者按:其實減肥并不是一件難事,只要你有減肥的恒心,并選擇適合自己的減肥方法,你一定可以成功瘦身的。

(實習編輯:何麗麗)

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