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網(wǎng)友：如何兩月瘦掉12斤？

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月05日 14:20

　　網(wǎng)友通過(guò)自己的三個(gè)減肥經(jīng)歷講述了她的瘦身生活。從飲食減肥失敗到運(yùn)動(dòng)減肥成功，兩個(gè)月內(nèi)她瘦了12斤。同時(shí)，她還特別為我們總結(jié)了她的減肥瘦身秘訣。

　　網(wǎng)友減肥的三個(gè)經(jīng)歷：

　　1、控制飲食失敗

　　我嘗試了很多方法，也走了很多彎路。我曾經(jīng)連續(xù)4天，除了蘋(píng)果和香蕉外，什么東西都不吃。第5天，我稱體重，發(fā)現(xiàn)自己瘦了2.5公斤，當(dāng)時(shí)非常地開(kāi)心，以為這次減肥成功了。于是我便開(kāi)始少吃一些東西，只是喝一些粥，吃少量的蔬菜，再稱體重發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)了1公斤。

　　第6天我又吃了一些東西，這時(shí)的體重已經(jīng)和我控制飲食前的體重是一樣的了。后來(lái)，咨詢專家才知道，我前4天減去的只是水分，脂肪根本沒(méi)有發(fā)生變化，也就是說(shuō)我白白餓了4天。而且，由于那幾天食用的吃的東西很少，也出現(xiàn)了胃疼的癥狀。

　　2、運(yùn)動(dòng)減肥瘦身

　　既然控制飲食不成功，我就選擇運(yùn)動(dòng)。我在眾多的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目里，選擇了跆拳道。我一直比較喜歡跆拳道這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，覺(jué)得女孩子會(huì)跆拳道是一件令人欽佩的事。跆拳道是集健體、瘦身、減壓、自衛(wèi)于一體的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

　　它不僅能夠增強(qiáng)人的身體素質(zhì)，而且能培養(yǎng)人的內(nèi)涵。每次堅(jiān)持3個(gè)小時(shí)。第一周，我的體重減少了0.5公斤，覺(jué)得這種速度太慢了，離我的目標(biāo)相差太遠(yuǎn)。但是為了那些漂亮衣服我還是堅(jiān)持下來(lái)了。

　　功夫不負(fù)有心人，第3周我的體重居然減去了3公斤，感覺(jué)身體輕松了很多，腹部的贅肉也在逐漸地減少。兩個(gè)月內(nèi)，我就瘦了12斤。

　　我覺(jué)得這個(gè)階段是減肥中最重要的時(shí)候，如果此時(shí)停止運(yùn)動(dòng)，體重會(huì)立即反彈，后果不堪設(shè)想。每天清晨在家跳繩30分鐘，白天在辦公室利用午休時(shí)間做一些簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)，晚飯后，在小區(qū)里散散步。

　　3、特妙法

　　我在健身房時(shí)，看到很多女孩子為了讓自己多排汗，都穿那種連身的減肥褲，有的還在身上纏上保鮮膜。我覺(jué)得這種方法挺好的。

　　于是靈機(jī)一動(dòng)，把放在家里很久不用的長(zhǎng)款不透氣的雨衣穿上，每天鍛煉下來(lái)，全身都濕透了。雖然感覺(jué)有些奇怪，但效果卻是出奇地明顯。這算得上是用很少的錢(qián)就可以達(dá)到在健身房的訓(xùn)練效果哦。

　　減肥訣竅總結(jié)：

　　1、劇烈運(yùn)動(dòng)后，即使再累，也絕不能立即坐下來(lái)休息。這是保證你有一個(gè)渾圓、上翹臀部的必要條件;

　　2、早餐一定要吃，選擇一些簡(jiǎn)單的水果和果汁就可以;

　　3、豆類吃的東西是減肥的最佳食品，養(yǎng)成每天吃一些豆制品的習(xí)慣，不僅能潤(rùn)腸、通便，還可以護(hù)膚養(yǎng)顏。

　　編者按：其實(shí)減肥并不是一件難事，只要你有減肥的恒心，并選擇適合自己的減肥方法，你一定可以成功瘦身的。

（實(shí)習(xí)編輯：何麗麗）

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