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杜琳主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院三甲男生怎么瘦腿男生如果只想瘦腿一般較難。實(shí)際上，不論采用何種方法，不論在國(guó)內(nèi)還是國(guó)外，局部減肥均難以取得顯著效果。當(dāng)人體增加脂肪時(shí)，脂肪是均勻分布在身體各部位的。多數(shù)情況下，腹部和腰腹部區(qū)域的脂肪分布較為集中，而在大腿或小腿的區(qū)域，脂肪的分布相對(duì)較少。只有當(dāng)個(gè)體體重增加較多時(shí)，脂肪可能分布至大腿的內(nèi)側(cè)和后側(cè)。對(duì)于瘦腿，先要減少脂肪。腿部的肌肉和骨骼結(jié)構(gòu)是固定的，因此，無(wú)論采用何種方法，難以實(shí)現(xiàn)減少，需要區(qū)分腿部的肥胖是由于脂肪還是肌肉導(dǎo)致的。有的人可能天生肌肉發(fā)達(dá)，因此腿部看起來(lái)較為粗壯，這種情況下，減少肌肉并不可取，因?yàn)榧∪鉃檎玖⒑托凶咛峁┍匾闹?。?shí)際上，減肥是全身的過(guò)程，難以?xún)H針對(duì)某一部位。因此，無(wú)論進(jìn)行何種運(yùn)動(dòng)，如果目標(biāo)僅是瘦腿，這是不現(xiàn)實(shí)的，整體減肥效果才是關(guān)鍵。楊穎主治醫(yī)師中南大學(xué)湘雅醫(yī)院三甲全國(guó)第15肌肉腿怎么瘦腿根據(jù)肌肉腿的部位不同，瘦腿方式也存在差異，常見(jiàn)于以下幾種情況：1、小腿：求美者應(yīng)根據(jù)具體情況選擇肉毒毒素針的使用劑量。如果在小腿注射肉毒毒素針，無(wú)法使小腿肌肉快速消失，醫(yī)生需根據(jù)求美者小腿局部輪廓的曲線(xiàn)柔和度確定肉毒毒素針使用的方法，肉毒毒素針僅可起到曲線(xiàn)的修飾作用，而無(wú)法瘦腿圍；2、大腿：導(dǎo)致大腿粗的原因較多，可能是由于肌肉較多，也可能是由于脂肪堆積，尤其是后側(cè)或內(nèi)側(cè)。此時(shí)求美者可以考慮對(duì)局部脂肪進(jìn)行抽吸處理，俗稱(chēng)大腿環(huán)吸。但上述方法可能會(huì)造成并發(fā)癥的出現(xiàn)，所以求美者需前往正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行處理。對(duì)于肌肉局部切除等其他治療方式，建議求美者前往正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)咨詢(xún)。楊穎主治醫(yī)師中南大學(xué)湘雅醫(yī)院三甲全國(guó)第15肌肉腿怎么瘦肌肉腿是小腿局部腓腸肌肥大，會(huì)影響小腿的輪廓和外觀(guān)，尤其夏天女生穿裙子時(shí)，想要小腿曲線(xiàn)好看，一般建議進(jìn)行局部肉毒毒素的注射，而劑量在200-400個(gè)單位。在術(shù)前要跟求美者溝通好，術(shù)前肌肉的注射區(qū)域以及想達(dá)到效果。瘦腿針對(duì)于肌肉的減容效果并不是較明顯，主要是曲線(xiàn)修飾作用，尤其在踮腳時(shí)能夠看到肌肉突出，不好看部位可局部可以進(jìn)行肉毒毒素的修飾。打完針后2周左右，可能出現(xiàn)墊腳無(wú)力，或者走路乏力感。不必要太過(guò)于緊張，大概1-2個(gè)月會(huì)得到恢復(fù)。一般瘦腿針在1-2個(gè)月后起效，若想追加效果想再加強(qiáng)瘦腿，可以在第一次注射后，隔3-4個(gè)月再進(jìn)行注射。對(duì)于運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)人群，需要慎重考慮，肉毒毒素的注射可能會(huì)影響平時(shí)鍛煉。特殊人群以及有舞臺(tái)需要如舞蹈演員等，也要慎重考慮。另外也可以平時(shí)可以多參加健美瑜伽或者鍛煉，進(jìn)行局部的曲線(xiàn)修飾，但不可進(jìn)行較強(qiáng)的小腿肌肉運(yùn)動(dòng)。肌肉打完針后，可以恢復(fù)到較好的預(yù)期效果。施學(xué)東副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院三甲全國(guó)第12肌肉腿怎么瘦有些人喜歡長(zhǎng)期的走路，但又不能得到很好的放松，肌肉本身的容積比較大，另外也比較緊張，表現(xiàn)為小腿較粗，但他的肌肉含量可能也不是很多，一方面可能還是皮下脂肪更多一些，顯得小腿粗，另外肌肉容積比較大，同樣肌間脂肪成分多造成局部粗；還有就是真正的肌肉的容積比較大，經(jīng)常性的鍛煉，肌肉長(zhǎng)期處于一種緊張的狀態(tài)，所以不能完全放松，這種情況下我們需要加強(qiáng)一些放松性的訓(xùn)練，使小腿的肌肉盡量放松，另外做一些按摩可以使局部的肌肉更加松軟下來(lái)，這樣不會(huì)表現(xiàn)為特別粗的輪廓；還有一些檢查，比如磁共振檢查可以明確是肌肉本身增多，還是脂肪增多造成的局部粗，明確病因以后，可以進(jìn)行相應(yīng)的是減肥治療，還是放松治療，還有一種美容方法，就是打一些肉毒素使肌肉更加松弛，當(dāng)然這種不一定是每個(gè)人需要采取的方式。張?zhí)禊i副主任醫(yī)師雞西市人民醫(yī)院三甲肌肉腿怎么瘦腿"肌肉腿爆發(fā)力很強(qiáng)，因?yàn)樘厥馇闆r，所以使肌肉腿瘦下來(lái)比較困難，但是也有很多方法，而且都是行之有效。具體來(lái)說(shuō)，要改變生活方式，在飲食結(jié)構(gòu)上應(yīng)該多吃蔬菜、水果，避免肉類(lèi)的接觸。平時(shí)應(yīng)該做長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，比如快走、慢走或者慢跑，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間在1個(gè)小時(shí)以上。隨著時(shí)間的推移，肌肉腿就會(huì)逐漸變瘦，盡量避免做爆發(fā)力強(qiáng)、短時(shí)間內(nèi)的運(yùn)動(dòng)，比如跳遠(yuǎn)、百米賽跑等等。"馬成海副主任醫(yī)師河北省滄州中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院三甲肌肉腿怎么瘦"要減掉腿上肌肉，首先應(yīng)該是長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、快走、騎車(chē)等，每次運(yùn)動(dòng)至少30分鐘以上。其次通過(guò)一些腿部肌肉的練習(xí)，箭步蹲、徒手深蹲等練習(xí)，作為鍛煉腿部肌肉，一般采用多次多種的練習(xí)方式。鍛煉后飲食上應(yīng)減少蛋白補(bǔ)充的前提下，肌肉就不可能發(fā)達(dá)。所以要想減掉腿部的肌肉，必須減少蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，特別是運(yùn)動(dòng)后蛋白質(zhì)的補(bǔ)充。每次運(yùn)動(dòng)后以蔬菜水果為主，不吃雞蛋、肉等高蛋白的食物。"丁爽主治醫(yī)師哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院三甲全國(guó)第78怎么瘦肌肉腿"瘦肌肉腿最有效的方式是注射瘦腿針?？梢韵热ギ?dāng)?shù)蒯t(yī)院整形科進(jìn)行就診，醫(yī)生會(huì)根據(jù)具體的肥胖程度，來(lái)選擇注射的劑量，瘦腿針的主要成分是A型肉毒毒素，A型肉毒毒素的作用原理，是通過(guò)阻斷神經(jīng)的傳導(dǎo)，來(lái)抑制肌肉的運(yùn)動(dòng)，達(dá)到瘦腿的效果。nA型肉毒毒素在體內(nèi)的代謝時(shí)間是4-6個(gè)月，4-6個(gè)月后就開(kāi)始逐漸的恢復(fù)到，沒(méi)有注射前的樣子，注射完后要盡量避免劇烈的運(yùn)動(dòng)，這樣效果會(huì)更持久。注射完1周內(nèi)，不要揉搓注射的部位，避免藥物彌散的過(guò)廣，影響注射的效果。無(wú)論出現(xiàn)何種情況，請(qǐng)及時(shí)到當(dāng)?shù)氐尼t(yī)院進(jìn)行就診，避免引起很?chē)?yán)重的情況。"李宏副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院三甲全國(guó)第12肌肉腿怎么瘦腿最快最有效"肌肉腿怎么瘦腿最快最有效？肌肉腿主要是指平時(shí)在運(yùn)動(dòng)或者鍛煉當(dāng)中，比如進(jìn)行慢跑或者下肢的力量訓(xùn)練，久而久之會(huì)引起小腿的增粗，主要是由于肌肉的肥大引起來(lái)的。對(duì)于女性的來(lái)說(shuō)認(rèn)為肌肉腿尤其小腿的增粗不美觀(guān)，如何使小腿增粗能夠快速的恢復(fù)，實(shí)際上這種情況只要改變運(yùn)動(dòng)的方式即可。n肌肉反復(fù)的斷裂、拉伸就會(huì)出現(xiàn)生理性的肥大，導(dǎo)致肌肉增粗，要使肌肉腿盡量的變瘦、緩解，可以避免進(jìn)行小腿肌肉收縮性的訓(xùn)練，可以采取游泳。游泳是比較好的健身的方式，對(duì)于上肢的肌肉尤其是胸廓的肌肉或者是背闊肌，有明顯的鍛煉作用。主要增厚或者肥大的肌肉是上肢，對(duì)于下肢來(lái)說(shuō)具有塑形的作用，因此可以使腿部出現(xiàn)變細(xì)。同時(shí)要注意對(duì)于已經(jīng)肥大的肌肉腿進(jìn)行手法的舒緩性的按摩，也有助于緩解局部的脂肪組織和肥大的肌肉組織，從而使小腿變細(xì)。"楊鍇副主任醫(yī)師北京積水潭醫(yī)院三甲全國(guó)第76肌肉瘦腿的方法"對(duì)于小腿肌肉比較發(fā)達(dá)的人，想獲得纖細(xì)、修長(zhǎng)的小腿，最好的方法就是通過(guò)肉毒素注射。肉毒素通過(guò)使肌肉萎縮，從而能夠讓整個(gè)小腿看起來(lái)更加纖細(xì)。注射完肉毒素之后，大概需要2周-1個(gè)月的時(shí)間才能見(jiàn)到效果，這時(shí)候會(huì)感覺(jué)到小腿變瘦了，而且在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)覺(jué)得小腿的肌肉力量降低。這時(shí)候一定要適當(dāng)?shù)臏p輕運(yùn)動(dòng)量，如果運(yùn)動(dòng)量還跟以前一樣，但事實(shí)上你的小腿肌肉力量減弱，可能會(huì)造成不必要的運(yùn)動(dòng)損傷。另外如果持續(xù)這么大的運(yùn)動(dòng)量進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，肉毒素所起的造成肌肉萎縮斷作用，會(huì)通過(guò)運(yùn)動(dòng)把它抵消掉，就得不償失。n因?yàn)槿舛舅鼐S持的時(shí)間基本上只有半年左右，過(guò)半年以后它的作用就會(huì)消失，肌肉會(huì)再次豐滿(mǎn)起來(lái)，這時(shí)候需要通過(guò)再次的肉毒素的注射，才能達(dá)到一個(gè)良好的效果。在臨床上有患者連續(xù)規(guī)律的注射3-4次后，有可能不再注射或者注射的時(shí)間可以稍微延長(zhǎng)一些。不再注射后如果運(yùn)動(dòng)量減輕，也可能比最早不注射的時(shí)候，小腿要稍微顯得細(xì)一些。"于冬梅副主任醫(yī)師哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院三甲全國(guó)第78怎樣瘦肌肉腿肌肉腿是由大腿肌肉比較發(fā)達(dá)而引起，小腿比較發(fā)達(dá)可以選擇瘦腿針注射，一般注射瘦腿針之后，會(huì)對(duì)小腿后側(cè)的肌肉起到非常好的塑形效果。但求美者一定要堅(jiān)持注射，一般需要連續(xù)半年注射1次，注射3次之后，瘦腿效果才會(huì)比較明顯，而且相對(duì)能穩(wěn)定一段時(shí)間。大腿是肌肉型腿，一般都是一些健美運(yùn)動(dòng)員，當(dāng)不再做健美動(dòng)作的時(shí)候，慢慢身體的體脂含量增高后，大腿正常肌肉形態(tài)也就會(huì)慢慢恢復(fù)。在某些位置，比如股四頭肌下部或外側(cè)，一使勁整個(gè)大腿輪廓、肌肉輪廓顯現(xiàn)覺(jué)得不好看，也可以考慮少量注射瘦腿針。但是注射瘦腿針的劑量一定要準(zhǔn)確，控制適度的注射位置，千萬(wàn)不要由于大量注射，導(dǎo)致股四頭肌的穩(wěn)定性出現(xiàn)問(wèn)題，這樣對(duì)日常生活會(huì)產(chǎn)生非常明顯的影響。因?yàn)楣伤念^肌涉及到抬腿動(dòng)作，如果出現(xiàn)影響，可能走路會(huì)出現(xiàn)跛腿、瘸。

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