相信很多人都一樣，每天都在想著怎么樣才能更瘦一點(diǎn)，最好能瘦成"排骨仙"的那種，為了變瘦可以忍著美食的誘惑，可以每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，可是你知道嗎？你夢(mèng)寐以求的減肥良方居然是你臥室的那張床。

你知道嗎？睡得越少，越容易長(zhǎng)胖

美國(guó)一項(xiàng)歷時(shí)16年的跟蹤研究發(fā)現(xiàn)：每天平均睡5小時(shí)的人比睡6小時(shí)的人增重多，睡6小時(shí)的人又比睡7小時(shí)的人增重多。以此可見(jiàn)，睡覺(jué)越少的人越長(zhǎng)肉多。

我國(guó)也曾有專家稱，如果一個(gè)人連續(xù)兩晚睡眠小于4小時(shí)，瘦素水平降低18%，饑餓激素會(huì)增加20%。另外，如果晚上睡覺(jué)時(shí)間縮短，隨著活動(dòng)量的增加，宵夜等額外攝入食物的概率也會(huì)變多，長(zhǎng)此以往，體重自然會(huì)猛飆！

也許你會(huì)說(shuō)，我晚上睡少了，白天補(bǔ)回來(lái)不就行了

事實(shí)上，晚上缺覺(jué)，白天難補(bǔ)。倘若你只是一個(gè)晚上沒(méi)睡好，那第二天白天的短時(shí)間補(bǔ)覺(jué)，確實(shí)可以讓你很快恢復(fù)精力和體力，不過(guò)補(bǔ)覺(jué)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，否則會(huì)影響當(dāng)晚睡眠。如果你長(zhǎng)期缺覺(jué)，白天補(bǔ)覺(jué)是不可能完全修復(fù)你身體受到的損害的。

怎樣才能提高睡眠質(zhì)量，睡個(gè)健康覺(jué)呢？

1、提早關(guān)閉電子產(chǎn)品

現(xiàn)在科技發(fā)展飛速，電子產(chǎn)品也日新月異，很多人對(duì)電子產(chǎn)品越來(lái)越依賴，熬夜更是常見(jiàn)。所以想睡的好，睡的充足，就要提早關(guān)閉電子產(chǎn)品。

2、睡前泡個(gè)熱水澡或泡個(gè)腳

睡前進(jìn)行溫水浴或泡腳，能緩解壓力，放松心情，對(duì)提高睡眠質(zhì)量有非常大的幫助。而且睡前溫水浴還有助于提高新陳代謝，對(duì)加速燃脂也有很好的效果。

3、睡前不要吃東西

很多人有吃宵夜的習(xí)慣，吃的太飽會(huì)影響睡眠，也不利于減肥，最好睡前三小時(shí)不吃東西，睡前一小時(shí)不喝水。睡眠和減肥有著密不可分的關(guān)聯(lián)，所以 ，你若想要變瘦，就必須管理好自己，規(guī)律飲食。

4、最佳睡眠時(shí)間+正確的睡覺(jué)姿勢(shì)

每個(gè)人的最佳睡眠時(shí)間不同，有的人睡6小時(shí)，一天都可以精力充沛；有的人必須睡滿8小時(shí)，不然就會(huì)無(wú)精打采。所以想要減肥，必須找到適合自己的最佳睡眠時(shí)間，每天按照習(xí)慣入睡。正確的睡覺(jué)姿勢(shì)是向右側(cè)臥，微曲雙腿，當(dāng)然也可以不斷變換姿勢(shì)。

想要減肥，只要按照正確的方法，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持，時(shí)間會(huì)給你想要的答案，那么從今晚開(kāi)始，早早的放下手機(jī)，好好睡覺(jué)減肥吧！

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