首頁(yè) 資訊賈玲體重反彈背后：減肥與反彈的科學(xué)剖析

賈玲體重反彈背后：減肥與反彈的科學(xué)剖析

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月05日 12:57

賈玲，近期因體重反彈受到關(guān)注，她解釋這是拍戲需要展示肌肉線條，所以通過(guò)飲食來(lái)快速增肥。

事實(shí)上，長(zhǎng)期維持體脂率并非易事，體重反彈是較為常見的現(xiàn)象。這讓我們不禁思考，正常減肥保持體脂率和強(qiáng)行脫水減肥的效果有何不同，以及減肥后為何會(huì)反彈？
那么，減肥后體重反彈主要有哪些原因？

首先是代謝率的改變。當(dāng)人們節(jié)食減肥時(shí)，身體會(huì)進(jìn)入“饑餓模式”，代謝率隨之降低，以減少能量消耗。一旦恢復(fù)正常飲食，攝入的熱量增多，但身體消耗的熱量卻因代謝率降低而減少，體重自然容易反彈。
其次是肌肉流失。節(jié)食減肥時(shí)，不僅脂肪會(huì)減少，肌肉量也可能下降。肌肉是熱量消耗的主力軍，其數(shù)量減少會(huì)導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率降低，進(jìn)而增加體重反彈的可能性。

心理因素也不容忽視。節(jié)食減肥通常會(huì)給人帶來(lái)心理壓力，而減肥成功后，這種心理壓力消失，人們可能會(huì)放松對(duì)飲食的控制，甚至出現(xiàn)暴飲暴食的情況，從而導(dǎo)致體重反彈。
最后是生活方式的影響。如果在減肥過(guò)程中沒有養(yǎng)成健康的生活方式，比如規(guī)律運(yùn)動(dòng)和均衡飲食，那么在減肥后恢復(fù)原來(lái)的生活模式，體重很容易就會(huì)回升。

值得注意的是，強(qiáng)行脫水減肥是一種不健康的減肥手段。這種方法只是通過(guò)減少體內(nèi)水分來(lái)降低體重，并非真正減去脂肪。一旦補(bǔ)充水分，體重就會(huì)立刻恢復(fù)。

相比之下，通過(guò)合理的飲食控制和運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，在減少脂肪的同時(shí)能夠盡量保持肌肉量，這對(duì)長(zhǎng)期維持體重和體脂率更有益處。

此外，我們還會(huì)定期發(fā)布一些關(guān)于減肥的實(shí)用知識(shí)，包括合理的飲食搭配、16 + 8輕斷食法的介紹、如何進(jìn)行高效的燃脂運(yùn)動(dòng)，比如燃脂慢跑等內(nèi)容。

我們希望通過(guò)這些文章，幫助大家科學(xué)減肥。歡迎大家關(guān)注我們，并在相關(guān)群體里交流分享減肥經(jīng)驗(yàn)，讓我們一起邁向健康生活。

聲明：個(gè)人原創(chuàng)，僅供參考

特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺(tái)“網(wǎng)易號(hào)”用戶上傳并發(fā)布，本平臺(tái)僅提供信息存儲(chǔ)服務(wù)。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

2019 年上海，宋佳與彼時(shí)還未爆火的張頌文小聚