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賈玲體重反彈背后：減肥與反彈的科學剖析

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月05日 12:57

賈玲，近期因體重反彈受到關注，她解釋這是拍戲需要展示肌肉線條，所以通過飲食來快速增肥。

事實上，長期維持體脂率并非易事，體重反彈是較為常見的現(xiàn)象。這讓我們不禁思考，正常減肥保持體脂率和強行脫水減肥的效果有何不同，以及減肥后為何會反彈？
那么，減肥后體重反彈主要有哪些原因？

首先是代謝率的改變。當人們節(jié)食減肥時，身體會進入“饑餓模式”，代謝率隨之降低，以減少能量消耗。一旦恢復正常飲食，攝入的熱量增多，但身體消耗的熱量卻因代謝率降低而減少，體重自然容易反彈。
其次是肌肉流失。節(jié)食減肥時，不僅脂肪會減少，肌肉量也可能下降。肌肉是熱量消耗的主力軍，其數(shù)量減少會導致基礎代謝率降低，進而增加體重反彈的可能性。

心理因素也不容忽視。節(jié)食減肥通常會給人帶來心理壓力，而減肥成功后，這種心理壓力消失，人們可能會放松對飲食的控制，甚至出現(xiàn)暴飲暴食的情況，從而導致體重反彈。
最后是生活方式的影響。如果在減肥過程中沒有養(yǎng)成健康的生活方式，比如規(guī)律運動和均衡飲食，那么在減肥后恢復原來的生活模式，體重很容易就會回升。

值得注意的是，強行脫水減肥是一種不健康的減肥手段。這種方法只是通過減少體內(nèi)水分來降低體重，并非真正減去脂肪。一旦補充水分，體重就會立刻恢復。

相比之下，通過合理的飲食控制和運動來減肥，在減少脂肪的同時能夠盡量保持肌肉量，這對長期維持體重和體脂率更有益處。

此外，我們還會定期發(fā)布一些關于減肥的實用知識，包括合理的飲食搭配、16 + 8輕斷食法的介紹、如何進行高效的燃脂運動，比如燃脂慢跑等內(nèi)容。

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