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暑假催生“小胖墩”?避免肥胖有妙招

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2025年01月05日 11:50

原標題:暑假催生“小胖墩”

坐著不動、零食不斷,讓暑假期間催生了很多“小胖墩”。省婦幼保健院兒童保健科副主任醫(yī)師黃燕告訴記者,兒童肥胖不僅會帶來很多疾病,而且一旦發(fā)胖就很難再瘦下去。

近日,15歲男孩小濤(化名)的體檢報告出來了,家長有點吃驚,沒想到孩子有這么多毛?。褐囟戎靖?、高脂血癥、高尿酸癥、肝功能損害、維生素D缺乏以及糖耐量異常。

小濤172厘米的身高,體重卻接近180斤。小濤媽媽告訴記者,小濤每頓飯米飯至少能吃三四碗,不怎么愛運動,就喜歡玩手機游戲。

黃燕告訴記者,暑假成了兒童最容易長胖的時期,大多數(shù)肥胖孩子暑假會長胖10斤左右。“在家放假,孩子多數(shù)閑著沒事,除了窩在沙發(fā)里看電視,嘴也不閑著,不停地吃零食,運動也比在學校時減少了許多,自然會胖?!?/p>

兒童肥胖的危害有很多,尤其是對其心血管、呼吸功能產(chǎn)生長期慢性損傷,患上代謝綜合征、消化系統(tǒng)綜合征。除了生理上的危害,肥胖還會造成兒童難以克服的心理行為損傷,使孩子自尊心、自信心受到嚴重傷害,壓抑其潛能發(fā)育,對孩子的性格塑造、氣質(zhì)培養(yǎng)等都有負面影響。肥胖兒童常有易疲勞和嗜睡等癥狀,以致上課精神不集中,學習成績受到影響,常遭到同學的歧視和老師的批評,易患心理障礙等。

據(jù)黃燕介紹,青春期的孩子如果變成小胖子,以后減肥將變得非常困難。人有三個時期容易長胖,人體脂肪細胞數(shù)量增多主要在出生后第一年、學齡前的4—6歲和11—13歲進入青春期三個階段。如果這三個時期攝入營養(yǎng)過多,就會引起脂肪細胞數(shù)目的增多,并且體積增大,兒童患肥胖癥的概率一般都很大。

如何避免兒童肥胖?

避免喂養(yǎng)過度

大部分兒童肥胖癥是由喂養(yǎng)過度造成的。家長在嬰兒一哭時就喂給寶寶食物。喂養(yǎng)過度的另一個重要原因是家長強迫給孩子多吃,在孩子吃飽后不想吃時,家長仍強迫孩子吃,這樣就導致孩子飲食量增加,營養(yǎng)過剩。

讓孩子動起來

孩子超重時要飲食控制與增加運動同時并進。家長要培養(yǎng)孩子的運動愛好,比如,游泳、慢跑、跳繩等。如果孩子實在沒有喜愛的運動項目,家長也要想辦法制造機會讓孩子“動”起來。比如不坐電梯,吃完飯帶孩子晚上散步等。

均衡飲食,不要大吃大喝

按照小兒年齡的大小,合理安排一日的飲食,不要讓孩子饑一頓、飽一頓。對孩子而言,預防肥胖要做到均衡飲食,不要無節(jié)制地大吃大喝。2歲以后,父母可以給孩子準備一個多格餐盤,這樣既可以保證食物的多樣化,又可以有效控制孩子的食物攝入量。(記者 馬珂 通訊員 彭華)

(責編:趙鵬(實習生)、張希)

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