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女明星的瘦身秘訣，你知道嗎

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月05日 11:18

女明星的瘦身秘訣，你知道嗎？
虞書欣的四周減肥法，讓你輕松瘦身！

第一周：適應(yīng)期
早餐、午餐、晚餐按時(shí)吃
晚上6點(diǎn)后不吃任何東西，只能喝水
隔天泡腳15分鐘，去浮腫＋加速新陳代謝
這一周不需要任何運(yùn)動(dòng)
如果你晚上偷吃零食宵夜，那就去躺平吧

第二周：過渡期
午餐是最后一餐
晚餐不吃，期間不需要運(yùn)動(dòng)
隔天泡腳15分鐘，去浮腫＋加速新陳代謝
體重下降幅度最大，內(nèi)臟脂肪開始分解
疲憊感減輕，排便規(guī)律，開始獲得成就感
不要放棄，這4個(gè)星期會(huì)給你帶來翻天覆地的變化，瘦10斤比你背10萬的包包更吸引人眼球！

第三周：提升期
午餐必須吃，晚餐少吃或不吃，增加喝水量
每天喝不少于2000ML水，開始輕度有氧運(yùn)動(dòng)，例如跑步、跳繩、快走等
繼續(xù)堅(jiān)持，離成功不遠(yuǎn)了

第四周：沖刺期
多吃肉、蝦、魚，晚餐多吃蔬菜，脂肪大量流失，胃口變小
很多女生多練習(xí)啞鈴、瑜伽來塑形
小基數(shù)能瘦7-9斤，大基數(shù)能瘦15斤！即使偶爾放縱，身體也不會(huì)有太大變化
此時(shí)，你喜歡的衣服從穿不上到隨便挑，體會(huì)到別人羨慕的眼光，自信的感覺，身邊聚滿異性，你會(huì)意識(shí)到，貪戀的那點(diǎn)口腹之快真的太低級(jí)，太不值了！

解決嘴饞的10個(gè)超有用小技巧
有饞意時(shí)，立刻敷面膜，嘴巴不能動(dòng)
吃完飯刷牙，防止飯后再吃別的東西
喝美式咖啡（不要加糖），可以抑制食欲
吃90%以上純度的黑巧克力，雖然苦，但一塊下去就不想吃東西了
喝蘋果醋，隨餐、飯后、餓的時(shí)候都可以喝，對胰島素抵抗有幫助
隨身攜帶低脂的蛋白棒、杏仁、雞胸肉等
減脂期間，每周有一天放縱日，把平時(shí)想吃的食物在這一天吃完
對付特別饞時(shí)，分散注意力，比如打掃房間、看書、散步等
用軟件記錄每天的卡路里，超過1200卡就不要吃了（需按個(gè)人情況測量）
想吃的甜品自己做無面粉無糖的甜品，如豆腐布丁、燕麥棒、生可可粉做布朗尼

堅(jiān)持這些方法，你也能像女明星一樣瘦成一道閃電！