跳繩28天全身暴瘦計(jì)劃，臉也能瘦！
跳繩真的是個(gè)寶藏運(yùn)動(dòng)！我之前一直以為跳繩只能瘦肚子和腿，結(jié)果跳了兩個(gè)多月后，我竟然發(fā)現(xiàn)臉也瘦了！雙下巴變尖下巴，效果真的超明顯！特別感謝閨蜜推薦的輕律無(wú)繩跳繩，加上一個(gè)拉筋板，腿部線條也變得超級(jí)好看！今天就來分享一下我的跳繩減肥法，希望你們也能少走彎路，早日瘦下來！

28天跳繩減肥法
1-7天（入門）：
跳繩100個(gè)，開合跳30次
跳繩100個(gè)，高抬腿30次
跳繩100個(gè)，后踢腿30次
原地跑40秒，休息1分鐘
重復(fù)3組，跳三休一

8-14天（進(jìn)階）：
跳繩200個(gè)，開合跳35次
跳繩200個(gè)，高抬腿35次
跳繩200個(gè)，后踢腿35次
原地跑40秒，休息1分鐘
重復(fù)4組，跳三休一

15-21天（進(jìn)階）：
跳繩250個(gè)，開合跳40次
跳繩250個(gè)，高抬腿40次
跳繩250個(gè)，后踢腿40次
原地跑40秒，休息1分鐘
重復(fù)5組，跳三休一

22-28天（燃脂）：
跳繩300個(gè)，開合跳50次
跳繩300個(gè)，高抬腿50次
跳繩300個(gè)，后踢腿50次
原地跑40秒，休息1分鐘
重復(fù)6組，跳三休一

希望大家都能堅(jiān)持下來，瘦成自己想要的樣子！加油！

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