很多抑郁癥患者，不想起床，俗稱躺尸，即使起床后，也是葛優(yōu)躺在沙發(fā)上，玩著手機(jī)，不和人溝通，其實(shí)他們也不知道要做什么，只是茍且活著，到了吃飯的時(shí)間，隨便吃點(diǎn)。晚上也是很難入睡，經(jīng)常玩手機(jī)過(guò)12點(diǎn)。有很多抑郁癥患者處于失業(yè)或半失業(yè)狀態(tài)，工作也是做著一些不怎么動(dòng)腦子的低難度工作，或者在工作中提不起興趣，一下班就躺到床上，早上也是拖到最后一分鐘起床，完全沒(méi)有工作生活的狀態(tài)。

針對(duì)這一種情況，我們?cè)趺唇鉀Q呢？我也曾經(jīng)很長(zhǎng)一段時(shí)間下班一回家就躺在床上，或者失業(yè)的時(shí)候一直躺在床上的習(xí)慣。有一次我喊我兒子起床，他也總是拖拖拉拉的，為了清淅起床的標(biāo)準(zhǔn)，我曾試著和他討論什么時(shí)起床的標(biāo)準(zhǔn)1）起床：整個(gè)身體離開床，并且疊好被子、換上可以外出的衣服；2）身體離開床即可；3）只要把頭離開枕頭或床即是起床。當(dāng)然我兒子他會(huì)選第三種，因?yàn)槟菢涌梢詰?yīng)付過(guò)去。因?yàn)槲以诮逃覂鹤拥臅r(shí)候，是要和他把標(biāo)準(zhǔn)討論清楚，否則處罰就太單邊主義了。

在沒(méi)有去醫(yī)院確診的時(shí)候，我就有很長(zhǎng)一段時(shí)間，一下班就躺在床上。一來(lái)是比較舒服，二來(lái)是可以避免和人交往，三是沒(méi)有人打擾我看手機(jī)，四是感覺身體有點(diǎn)累。那時(shí)候?yàn)槭裁聪矚g躺在床上呢，我現(xiàn)在回憶起來(lái)?？赡苁歉杏X起床也沒(méi)什么事，懶得動(dòng)。懶得換衣服和洗衣服。這個(gè)是抑郁癥患者一個(gè)明顯的特征。后來(lái)去醫(yī)院確診后，經(jīng)歷過(guò)重度抑郁后，在家休養(yǎng)了四個(gè)月，慢慢的有向好的態(tài)度發(fā)展時(shí)，才開始不喜歡躺在床上了。我是怎樣解決這個(gè)問(wèn)題的呢？

第一：建議起床的標(biāo)準(zhǔn)：你可以起床后不疊被子，可以不換衣服，但身體一定要離開床。建立硬性的自我標(biāo)準(zhǔn)。

第二：確定時(shí)間，如7：30一定要起床，不要管起床后做什么，如果要看手機(jī)，先起床。有事找事，沒(méi)事瞎逛。

當(dāng)然后多抑郁癥患者不是這樣想的，這是一個(gè)比較頭痛的問(wèn)題，因?yàn)槟阒挥邢耄艜?huì)去行動(dòng)。曾經(jīng)有個(gè)抑郁癥患者在群內(nèi)抱怨，自己不想起床怎么辦？我很幽默的說(shuō)了一句，可以弄一瓢水倒在床上，讓您無(wú)法躺在床上。你可以制造很多客觀上沒(méi)法躺在床上的習(xí)慣。如有人催您，有人掀您的被子，當(dāng)然這些要有第三方人員在場(chǎng)。所以建議重度抑郁癥患者，一定要有人陪伴，靠自己想起床，的確是一件非常難于辦到的事情。我曾在老家休養(yǎng)的四個(gè)月過(guò)程中，我老媽就催我起床，催我睡覺，因?yàn)樵谵r(nóng)村，也沒(méi)什么活動(dòng)，所以生活習(xí)慣。

其實(shí)現(xiàn)在很多抑郁癥患者都是一個(gè)人居住，這是一個(gè)非常麻煩的事情。長(zhǎng)期躺在床上看頭條、刷抖音會(huì)慢慢的消磨您的意志，其實(shí)很多抑郁癥患者是可以起床的，只要外界給他一個(gè)起床的信號(hào)，而這個(gè)信號(hào)很多抑郁癥患者不會(huì)自己從內(nèi)心發(fā)出來(lái)，因?yàn)樗麅?nèi)心己經(jīng)失去了主觀能動(dòng)性了，所以，我建議抑郁癥患者一定不要一個(gè)人居住，那怕是住宿舍也好，看到別人起床，他也會(huì)跟著起床。

再者，抑郁患者，一定不要想，我起床沒(méi)事，所以不起床。你可以反過(guò)來(lái)思考，我先起床，不要加前提條件，起來(lái)了再說(shuō)。起來(lái)了您就有事，如疊被子、打掃衛(wèi)生、做早餐、等等，康復(fù)要一步一步的來(lái)，所以你要堅(jiān)信您能好，你能起來(lái)，不斷的重復(fù)向上的要求，那怕是你穿著一個(gè)睡衣起床，您就前進(jìn)了一步，然后再改成換衣服，再疊被子。

后記：我也不知道我寫的文章，大家是否喜歡，對(duì)大家是否有幫助。其內(nèi)容都是我從中度、重度康復(fù)一路艱難走過(guò)來(lái)的經(jīng)歷，或許對(duì)大家有些啟發(fā)。如喜歡請(qǐng)點(diǎn)贊、轉(zhuǎn)化、評(píng)價(jià)、私聊，謝謝大家的支持。

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