很多抑郁癥患者，不想起床，俗稱躺尸，即使起床后，也是葛優(yōu)躺在沙發(fā)上，玩著手機，不和人溝通，其實他們也不知道要做什么，只是茍且活著，到了吃飯的時間，隨便吃點。晚上也是很難入睡，經(jīng)常玩手機過12點。有很多抑郁癥患者處于失業(yè)或半失業(yè)狀態(tài)，工作也是做著一些不怎么動腦子的低難度工作，或者在工作中提不起興趣，一下班就躺到床上，早上也是拖到最后一分鐘起床，完全沒有工作生活的狀態(tài)。

針對這一種情況，我們怎么解決呢？我也曾經(jīng)很長一段時間下班一回家就躺在床上，或者失業(yè)的時候一直躺在床上的習慣。有一次我喊我兒子起床，他也總是拖拖拉拉的，為了清淅起床的標準，我曾試著和他討論什么時起床的標準1）起床：整個身體離開床，并且疊好被子、換上可以外出的衣服；2）身體離開床即可；3）只要把頭離開枕頭或床即是起床。當然我兒子他會選第三種，因為那樣可以應付過去。因為我在教育我兒子的時候，是要和他把標準討論清楚，否則處罰就太單邊主義了。

在沒有去醫(yī)院確診的時候，我就有很長一段時間，一下班就躺在床上。一來是比較舒服，二來是可以避免和人交往，三是沒有人打擾我看手機，四是感覺身體有點累。那時候為什么喜歡躺在床上呢，我現(xiàn)在回憶起來?？赡苁歉杏X起床也沒什么事，懶得動。懶得換衣服和洗衣服。這個是抑郁癥患者一個明顯的特征。后來去醫(yī)院確診后，經(jīng)歷過重度抑郁后，在家休養(yǎng)了四個月，慢慢的有向好的態(tài)度發(fā)展時，才開始不喜歡躺在床上了。我是怎樣解決這個問題的呢？

第一：建議起床的標準：你可以起床后不疊被子，可以不換衣服，但身體一定要離開床。建立硬性的自我標準。

第二：確定時間，如7：30一定要起床，不要管起床后做什么，如果要看手機，先起床。有事找事，沒事瞎逛。

當然后多抑郁癥患者不是這樣想的，這是一個比較頭痛的問題，因為你只有想，才會去行動。曾經(jīng)有個抑郁癥患者在群內抱怨，自己不想起床怎么辦？我很幽默的說了一句，可以弄一瓢水倒在床上，讓您無法躺在床上。你可以制造很多客觀上沒法躺在床上的習慣。如有人催您，有人掀您的被子，當然這些要有第三方人員在場。所以建議重度抑郁癥患者，一定要有人陪伴，靠自己想起床，的確是一件非常難于辦到的事情。我曾在老家休養(yǎng)的四個月過程中，我老媽就催我起床，催我睡覺，因為在農村，也沒什么活動，所以生活習慣。

其實現(xiàn)在很多抑郁癥患者都是一個人居住，這是一個非常麻煩的事情。長期躺在床上看頭條、刷抖音會慢慢的消磨您的意志，其實很多抑郁癥患者是可以起床的，只要外界給他一個起床的信號，而這個信號很多抑郁癥患者不會自己從內心發(fā)出來，因為他內心己經(jīng)失去了主觀能動性了，所以，我建議抑郁癥患者一定不要一個人居住，那怕是住宿舍也好，看到別人起床，他也會跟著起床。

再者，抑郁患者，一定不要想，我起床沒事，所以不起床。你可以反過來思考，我先起床，不要加前提條件，起來了再說。起來了您就有事，如疊被子、打掃衛(wèi)生、做早餐、等等，康復要一步一步的來，所以你要堅信您能好，你能起來，不斷的重復向上的要求，那怕是你穿著一個睡衣起床，您就前進了一步，然后再改成換衣服，再疊被子。

后記：我也不知道我寫的文章，大家是否喜歡，對大家是否有幫助。其內容都是我從中度、重度康復一路艱難走過來的經(jīng)歷，或許對大家有些啟發(fā)。如喜歡請點贊、轉化、評價、私聊，謝謝大家的支持。

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