充滿活力的一天是從早晨開啟的，而減肥的一天也是從你醒來的那一刻就已經(jīng)開始了，將自己在早晨的狀態(tài)調(diào)整到最好，可以幫助我們加強(qiáng)一天的燃脂效果。等我們醒來后做一下這幾件事，可以讓我們完美地開啟一個(gè)早晨，最大程度地喚醒身體，提高細(xì)胞的代謝水平，每天堅(jiān)持如此，最起碼我們一個(gè)月可以多瘦5斤！

因此，我們一定不要貪睡，抓住早晨這美好的時(shí)光，做正確的事，開始健康的生活。

早上醒來第一件要做的事，就是舒舒服服地伸個(gè)懶腰，舒展身體關(guān)節(jié)，通氣。

身體在熟睡狀態(tài)中，醒來還處于一種低水平的新陳代謝，血液的循環(huán)速度較慢，會(huì)讓氧氣不能及時(shí)地為大腦以及身體各個(gè)器官供應(yīng)。同時(shí)也可以幫助我們快速地達(dá)到一個(gè)清醒的狀態(tài)。

第2件事就是我們的洗漱環(huán)節(jié)，在洗漱當(dāng)中一定要認(rèn)真刷牙。

我們對(duì)牙齒的呵護(hù)程度要與對(duì)身體中各個(gè)器官的呵護(hù)程度相同。雖然牙齒比較堅(jiān)硬，是身體中不易損壞的器官，但是如果長(zhǎng)時(shí)間沒有對(duì)牙齒進(jìn)行呵護(hù)，還是會(huì)產(chǎn)生許多讓人疼痛難忍的問題。

早起認(rèn)真的刷牙，可以讓我們擁有一個(gè)干凈的牙齒，笑起來也會(huì)更加的迷人，也可以有效的幫助我們減少口腔中的細(xì)菌，用來清潔舌頭和胃類也能夠幫助我們控制食欲，從飲食方面減少熱量的攝入來達(dá)到減肥的效果。所以晚上忍不住吃夜宵的朋友可以嘗試一下，早點(diǎn)刷牙，能夠幫助我們解決這個(gè)問題。

第3件事就是洗漱之后喝一杯熱水。

經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的睡眠之后，身體內(nèi)部處于一種缺水的狀態(tài)，這時(shí)候如果能喝一杯溫開水，就可以充分地為人體補(bǔ)充水分，讓細(xì)胞加快新陳代謝，增強(qiáng)對(duì)脂肪的消耗，也可以幫助我們改善腸胃問題，有效地緩解便秘。

但是一定要在洗漱之后刷牙過后再去喝熱水，避免一夜之后口腔內(nèi)產(chǎn)生的細(xì)菌隨熱水進(jìn)入身體，對(duì)人體的健康造成損傷。熱水中盡量不要添加其他成分，比如茶葉，蜂蜜，白糖等，喝一杯簡(jiǎn)單的白開水才是最健康的選擇。

第4件事就是運(yùn)動(dòng)。

早上的運(yùn)動(dòng)并不需要我們進(jìn)行高強(qiáng)度的鍛煉，只需要我們進(jìn)行一些中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)來釋放身體，活動(dòng)一下關(guān)節(jié)，可以最大程度化地消耗脂肪來為人體供能，同樣在喝水之后，肌肉也會(huì)感覺到有一定的張力。

最佳的運(yùn)動(dòng)方式就是去公園里慢跑20~30分鐘，或者在家里鋪一張瑜伽墊，做一些低強(qiáng)度的瑜伽動(dòng)作，來緩解身體壓力。所以在早上喝水的時(shí)候，也一定要注意適量，不要喝太多的水來影響運(yùn)動(dòng)，這樣有可能引起腹部的不適。

第5件事就是排便。

排便不單單是排除人體內(nèi)食物經(jīng)過消化之后不需要的成分，更多的是為了排除身體內(nèi)的毒素來讓身體恢復(fù)健康的狀態(tài)。所以我們?cè)诤攘艘槐院?，就很可能?huì)有排便的感覺，因?yàn)樗挚梢宰屛覀兡c道中的東西變得膨脹，更容易通過腸胃的蠕動(dòng)來排出體外。再搭配上適量的運(yùn)動(dòng)來促進(jìn)排便，是早晨必不可缺少的一件事情，會(huì)讓我們?cè)谠缟细杏X到清爽無比，暢通無阻。

而排便這個(gè)習(xí)慣并不是人人都有的，需要我們經(jīng)過一段時(shí)間內(nèi)的培養(yǎng)，才能夠養(yǎng)成的好習(xí)慣，所以這里我建議大家如果沒有排便感的話，也可以去廁所排泄一下，可以讓身體更快地形成排便的好習(xí)慣。同時(shí)這也可以幫助我們鍛煉成一個(gè)易瘦的體質(zhì)。

第6件事也是最重要的一件事，就是吃好早飯。

如果說身體是一扇門，那早晨必定是唯一的一把鑰匙來打開這扇門，讓我們接受陽光的沐浴，從此開啟一天的美好生活。如果不吃早餐，就很可能讓我們養(yǎng)成貪睡的壞習(xí)慣，而貪睡往往是與熬夜密切相關(guān)的，所以早上為自己準(zhǔn)備一頓豐盛的早餐，來犒勞自己的早起，可以讓我們避免熬夜，養(yǎng)成更好的生活習(xí)慣。

假如我們沒有吃早餐，那么一天當(dāng)中新陳代謝都會(huì)比較低，而中午和晚上的時(shí)候我們吃的東西往往都比早上要多，因?yàn)橐a(bǔ)充人體急需的營(yíng)養(yǎng)成分。而這就會(huì)造成我們熱量攝入超標(biāo)，從此走向肥胖的道路，所以說吃早餐是一種悄無聲息的并且有效的方式來幫助我們減肥！

無論任何事，細(xì)節(jié)往往都能夠影響我們的成敗，在減肥當(dāng)中也是如此，如果我們?cè)跍p肥當(dāng)中能夠一步一步地養(yǎng)成這些好習(xí)慣，那么就可以讓我們?cè)诮酉聛淼腻憻捴惺掳牍Ρ叮_(dá)到更快的減肥效果。那幸福的生活和美好的身材自然也就會(huì)奔向我們而來。

相關(guān)知識(shí)

晨起做這6件事=作死！尤其是第一件，很多人每天都在做
每天堅(jiān)持這6件事，2個(gè)月的時(shí)間，你的體重下降10斤
晨起做好八件事，讓我們每天都倍精神
睡前做這5件事，持續(xù)掉秤，早起多瘦2斤，輕松瘦到90斤！
早晨鍛煉很痛苦嗎，堅(jiān)持早起一個(gè)月后，我的人生出現(xiàn)這些變化
變瘦的38種方式，每天多瘦0.2斤，一個(gè)月就能多瘦6斤！
吳濟(jì)堂：晨起做這6件事=作死！尤其是第一件，很多人每天都在做
女生每天該做的6個(gè)動(dòng)作??堅(jiān)持一個(gè)月瘦20斤
3個(gè)月成功減重28斤，只因她每晚堅(jiān)持做一件事……
一天做對(duì) 9 件燃脂小事，30天暴瘦15斤

網(wǎng)址: 每天早晨起床后，堅(jiān)持做好6件事，提升代謝水平，一個(gè)月多瘦5斤 http://m.u1s5d6.cn/newsview1026810.html