研究表明人體衰老先是從細(xì)胞的凋亡開始的，記住這14個(gè)小秘籍，可讓你延緩衰老，變得更年輕！

1、堅(jiān)持多走路

無(wú)論是早起、飯后還是爬樓梯，都要多多走動(dòng)，每天堅(jiān)持五六千步，挺直腰板，抬頭挺胸，收緊小腹，少埋頭玩手機(jī)，久而久之，身姿都變美了。

2、多動(dòng)腦，多學(xué)習(xí)

一直不用的腦子就像生銹了的鐵一樣，怎么擦都擦不干凈。

多動(dòng)腦，多閱讀，多思考，多反省，多修正，腦子里有墨水，內(nèi)在的氣質(zhì)就會(huì)得到提升，腹有詩(shī)書氣自華！

3、少熬夜

如果真正想養(yǎng)生，我想早睡一定是最養(yǎng)生的方式了。長(zhǎng)期熬夜的人，不僅拉低了顏值，黑眼圈、大眼袋和滄桑臉都來(lái)了，還把一個(gè)人的精氣神也帶走了。

所以，少熬夜，養(yǎng)成10點(diǎn)多就入睡就和午休20分鐘的習(xí)慣，人自然而然就變得年輕充滿活力。

4、三餐均衡，早餐豐富

每天的早餐要吃早也要吃好，食材盡量豐富多彩一些，主食、蔬菜、水果、雞蛋、牛奶，豆制品等等，選擇2∽3樣。

午餐晚餐守時(shí)不節(jié)食，營(yíng)養(yǎng)均衡，不要挑食偏食、暴飲暴食，最好吃到7分飽即可。

5、懂得犒勞自己

生活會(huì)給人帶來(lái)壓力和苦惱，懂得犒勞自己，比如買個(gè)小禮物送給自己。

適當(dāng)放空自己，給自己釋放壓力，讓自己獲得動(dòng)力，生活才能夠更好地繼續(xù)。

6、遠(yuǎn)離抱怨的習(xí)慣

抱怨會(huì)給生活傳遞負(fù)能量，給自己和身邊的人徒增煩惱，問(wèn)題也得不到解決，還可能讓事情變得更加糟糕。

7、少生氣，控制好情緒

氣大傷身，控制好情緒，不要?jiǎng)硬粍?dòng)就爆發(fā)臭脾氣，同時(shí)遠(yuǎn)離經(jīng)常讓你生氣的人。

如果真的遇到很糟糕的事，先讓自己安靜下來(lái)，緩沖一下，學(xué)會(huì)看開看淡，其實(shí)事情也沒有那么糟糕。

8、堅(jiān)持保持一個(gè)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，結(jié)合自己的喜好和實(shí)際情況，找到自己喜愛的運(yùn)動(dòng)方式，然后將這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下去。

真正喜歡的事情，做起來(lái)輕松又有效果，強(qiáng)身還健體。

另外，運(yùn)動(dòng)跟做事情一樣，不要短時(shí)間內(nèi)進(jìn)行很多個(gè)項(xiàng)目，這樣的結(jié)果會(huì)更加理想。

9、堅(jiān)持適合自己的解壓方式

無(wú)論聽歌唱歌，還是跑步爬山，或者逛街吃東西，選擇適合自己的解壓方式就好。

簡(jiǎn)單一句話，只要能讓自己變得輕松的，就是最好的解壓方式。

10、堅(jiān)持多動(dòng)手

有句話說(shuō)，自己動(dòng)手，豐衣足食。

對(duì)待事情，不要光說(shuō)不練、光說(shuō)不做，多點(diǎn)行動(dòng)，少點(diǎn)閑話，學(xué)不會(huì)就當(dāng)增長(zhǎng)經(jīng)驗(yàn)，學(xué)會(huì)了又充實(shí)又幸福。

11、和陽(yáng)光、正能量的人一起共事

有句話說(shuō)，近朱者赤近墨者黑。

和消極的人一起，久而久之，你就會(huì)變得消極怠慢；相反，和陽(yáng)光正能量的人一起，你也會(huì)變成一個(gè)充滿陽(yáng)光與動(dòng)力的人。

12、保持樂觀心態(tài)

做一個(gè)積極樂觀的人，多接觸有趣新奇的事物，讓自己永遠(yuǎn)活得像一個(gè)美少女或者小青年。

生活很苦，不凡找點(diǎn)樂趣，苦中作樂，其實(shí)生活處處充滿小美好。

13、不要想太多

人的很多煩惱都是自己想出來(lái)的，想多了影響睡眠又影響心情，凡事想得簡(jiǎn)單一點(diǎn)，凡事往好的方向去想，幸福感自然來(lái)敲門。

14、保持永遠(yuǎn)年輕的心態(tài)

不要用70歲的心態(tài)過(guò)20歲的年華！一個(gè)人的年齡大了，不一定就變老了；而一個(gè)人的心態(tài)老了，那就是真得老了。

無(wú)論年齡多大，無(wú)論皺紋多少，擁有不服老的心態(tài)，你就永遠(yuǎn)不會(huì)老去。

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