瑜伽是一種生活方式。它是一門科學，而不是一種宗教，它將頭腦、身體和靈魂結合在一起。這也是一種正確生活的藝術。以下是瑜伽的五大原則。

1，適當?shù)木毩?/h3>

適當?shù)腻憻拰Ρ３稚眢w健康、強壯和靈活是必要的。瑜伽中的身體練習被稱為姿勢， 瑜珈姿勢有助于潤滑關節(jié)、肌肉、肌腱、韌帶，還能對身體其他部位進行溫和拉伸。它們還有助于改善血液循環(huán)，緩解身體緊張，增加靈活性和調節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)。

瑜珈姿勢應該以緩慢、放松的方式進行。瑜珈姿勢幫助平靜心態(tài)，并為接下來的步驟打下良好的基礎。

2，正確的呼吸

我們大多數(shù)人都忘記了如何呼吸。我們的呼吸變得很淺。我們身體中的所有細胞和組織都靠氧氣良好運行。沒有足夠的氧氣供應，我們的細胞和組織變得虛弱，導致疾病。深呼吸提供充足的氧氣，保持細胞和組織健康。

呼氣時，我們排出體內的雜質。淺呼吸不能提供足夠的氧氣，也不能排出足夠的雜質。使用正確的呼吸技巧(調息)可以教會身體重新呼吸。調息不僅凈化系統(tǒng)，而且有助于連接身體和儲存巨大潛在能量的太陽神經(jīng)叢區(qū)域。使身體和精神恢復活力。呼吸調節(jié)的好處大大超過了瑜伽的任何一種姿勢，需把它納入日常練習中。

3，適當放松(攤尸式)

持續(xù)的運動導致我們的身體和精神過度勞累和緊張。適當?shù)姆潘墒呛苤匾模覀儽仨殞⑵浼{入我們的常規(guī)練習，以便讓身體和心靈充電和恢復活力。休息和放松有助于平靜整個系統(tǒng)。瑜伽放松技巧或攤尸式通過重新訓練身心放松來幫助系統(tǒng)平靜下來。

4，健康的飲食

我們吃的東西對我們的健康和幸福有微妙的影響。植物性飲食對身體健康是最佳的。它能使身體最大限度地從食物、空氣、水和陽光中獲益。它也容易消化，促進身體健康。瑜伽飲食簡單、自然、有益健康。瑜伽飲食有助于獲得更好的健康以及敏銳而平靜的頭腦。

5，積極思考和冥想

我們的思想驅動著我們的身體。保持我們的身體處于最佳狀態(tài)需要冷靜和穩(wěn)定的頭腦。積極的思考有助于凈化心靈，體驗內心的平靜。當我們把注意力從消極的想法轉移到積極的想法時，它改變了我們對周圍世界的看法。

我們開始用更積極的眼光看待事物，除了積極的思考，定期冥想有助于保持頭腦清晰和專注。

瑜伽不僅僅是一些姿勢。瑜伽有助于身心健康，讓我們以更優(yōu)雅的方式駕馭生活。

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