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月經過后怎么減肥最快

來源：泰然健康網時間：2025年01月05日 05:24

月經過后怎么減肥最快

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醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

趙曉東主任醫(yī)師北京醫(yī)院婦產科三級甲等

擅長：各種陰式手術、各種腹腔鏡手術、各種婦科惡性腫瘤根治...

月經過后通過運動、飲食調理等減肥最快，具體分析如下：
如果是肥胖的話，可以及時的進行減肥。在來月經期間不要做太激烈的運動。女性來月經后要多做運動，比如俯臥撐、仰臥起坐、跳繩、跑步、瑜伽等。不管是什么運動，都要保持一段時間，并保持一定的強度。要有規(guī)律地進食，要按時進食，要控制進餐的節(jié)奏，飯后不要馬上躺下，最少要站半個鐘頭。盡量減少攝入高脂肪和高糖的食物，避免飲用碳酸飲料，多喝酸奶。

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趙曉東主任醫(yī)師婦產科北京醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：各種陰式手術、各種腹腔鏡手術、各種婦科惡性腫瘤根治術、宮頸癌前病變（CIN）的診斷和處理、LEEP手術、以及婦科惡性腫瘤化療。

一般情況下，在月經期后的一個星期內減肥的話效果是最好的。具體分析如下：
女性在月經剛結束時，身體的代謝速度會加快，身體的消化能力也會增強，所以女性在經期積累的水份也會被清除掉，在這時候可以進行瘦身，因此在月經期后的一個星期內減肥的話效果是最好的。在這個周里要多飲水，少吃少鹽，多吃些可以減輕腫脹的東西，比如紅豆、冬瓜等，還有就是多運動，不要劇烈的鍛煉，盡量多出汗，同時進行腿部的推拿。

趙曉東主任醫(yī)師婦產科北京醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：各種陰式手術、各種腹腔鏡手術、各種婦科惡性腫瘤根治術、宮頸癌前病變（CIN）的診斷和處理、LEEP手術、以及婦科惡性腫瘤化療。

減肥不是幾天就可以的事情，要用健康的減肥方式堅持下去，也就是說在平時的飲食當中要做到少吃多餐，不要暴飲暴食，多吃新鮮的蔬菜水果，堅持的鍛煉身體，在月經期間更要注意不要吃過多寒涼的食物。

李育竹副主任醫(yī)師婦產科山東大學齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：婦科常見病的診治。

并沒有來月經吃什么減肥最快的說法，也不存在來月經吃什么減肥最快的方法。事實上，月經期間一般不建議減肥，可以在月經之后，通過控制飲食、運動鍛煉的方式減肥。
1、控制飲食
肥胖主要是由于有一些患者平時喜歡吃高脂肪、高熱量的食物導致，因此想要減肥，平時一定要嚴格控制個人飲食，避免吃高脂肪、高熱量的食物如烤肉、炸串等，可以吃一些含膳食纖維多的食物，比如燕麥、玉米等。
2、運動鍛煉
體育運動鍛煉的時候，比如游泳、跑步等，能夠加速體內的脂肪燃燒，還可以加速血液循環(huán)，不僅能夠瘦身，也有利于身體健康。
減肥沒有捷徑，需要循序漸進進行，切記節(jié)食減肥。

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擅長：各種陰式手術、各種腹腔鏡手術、各種婦科惡性腫瘤根治術、宮頸癌前病變（CIN）的診斷和處理、LEEP手術、以及婦科惡性腫瘤化療。

月經期間通過運動、飲食調理等減肥最快，具體分析如下：
在來月經的時候可以多吃一些水果，比如香蕉里面富含的食物纖維，能夠促進腸道的蠕動，增強身體的排毒力，同時還可以增強人體的飽腹感，降低其他食物的攝入，從而達到減肥的目的。來月經時可以喝熱牛奶，因為牛奶中富含豐富的蛋白質，可以補充人體所需的營養(yǎng)。在來月經的時候可以多吃粗糧，粗糧中的粗纖維比較多，可以幫助排便通暢，從而達到減肥的目的。女性來月經后要適當運動，比如慢跑、瑜伽等。

趙曉東主任醫(yī)師婦產科北京醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：各種陰式手術、各種腹腔鏡手術、各種婦科惡性腫瘤根治術、宮頸癌前病變（CIN）的診斷和處理、LEEP手術、以及婦科惡性腫瘤化療。

月經期間減肥有效方法主要包括飲食均衡，不要過度運動，患者可以吃高纖維食物，如糙米、燕麥、蔬菜及水果等，也可以吃維生素B類食物，如南瓜、牛奶、胡蘿卜等，并且還可以多吃高鉀食物，如香蕉。但患者月經期抵抗力較弱，一般是不建議減肥的，經期不建議服用寒涼食物，如果患者想減肥，可以經期結束后多進行運動，并且不要節(jié)食，否則可能會營養(yǎng)不良進而引起閉經。