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月經(jīng)過后怎么減肥快，比較有效

2023年6月7日

李艷麗主任醫(yī)師婦科

上海市第一人民醫(yī)院

三甲 | 全國第82

百度健康醫(yī)美內(nèi)容審核團(tuán)隊優(yōu)選

月經(jīng)過后一般可以通過飲食方面、運(yùn)動方面進(jìn)行有效減肥，具體如下：

1、飲食方面：在月經(jīng)過后可以控制營養(yǎng)食物攝入，達(dá)到減肥的作用。避免吃過多的主食以及高脂肪、高熱量的食物，建議早餐以粗糧為主，比如吃燕麥粥、喝豆?jié){，盡量不要放糖。午餐以蔬菜為主，可以吃各種綠色蔬菜，如胡蘿卜、山藥、木耳，盡量減少米飯的攝入，可以吃瘦肉，油要盡量少放。晚餐除了蔬菜以外，適當(dāng)吃水果，比如蘋果、橘子等。

2、運(yùn)動方面：女性在月經(jīng)過后也可以選擇適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動，通過進(jìn)行運(yùn)動，對減肥也是有明顯效果的，并且不容易出現(xiàn)反彈的情況。比如可以通過跑步或者騎單車等，都能有效加速身體的新陳代謝，燃燒體內(nèi)的脂肪，從而達(dá)到減肥的效果。但是一般需要注意無論哪種體育方式，都應(yīng)該長期堅持。

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