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健身女神的完美身材是怎樣練出來的？普通女孩照著練會有效果嗎

健身女神完美的身材肯定是遵照著一套科學的健身計劃訓練出來的。普通女孩照著練肯定會有效果的，但不一定有那么好的效果。

要知道健身也有很強的個人特色，想要達到完美的身材肯定要有一些與眾不同的健身方法。

但是健身女生的健身方法我們是可以采用的。

為什么明知健身女神的健身方法和她們的飲食計劃，可我們還是練不出她們那樣完美的身材呢？

這就需要從以下幾點說起了：

一、能否持續(xù)的堅持鍛煉下去。健身是一件持續(xù)做的事情，短則六個月，長則兩三年。沒有巨大的決心和毅力很多人都是堅持十天半個月之后就不了了之了。

二、能否達到運動量和運動負荷的要求。運動健身尤其是以減脂為目的的，必須要達到中等強度的運動負荷，以及每天健身不少于三十分鐘。

三、能否按照嚴格的飲食計劃做下去。沒有飲食上的嚴格控制，運動量再多也是徒勞。運動重要，嚴格的飲食計劃更重要。

不得不說一句打擊提問者的話，在健身房里很多身材好的女生，其實都不是練出來的，就是天生的瘦，基本上什么肌肉量，她們的好身材，其實根本經(jīng)不起歲月的考驗，真正有肌肉，身材又好的女性，其實極少、極少，所以不用羨慕大多數(shù)身材好的女性，那些有肌肉、身材又好，又健康的女性，才是真正值得羨慕的。

普通女孩要想擁有好身材，首先要確定怎么樣的好身材才是好身材，如果只一味追求瘦，并以瘦為美，拒絕肌肉，拒絕健康，那么就不用往下看了，看了也沒用。那些不想付出努力，不想付出汗水，只想躺瘦的，也不用往下看了，下面的內(nèi)容太過辛苦，也不適合你。

不得不說現(xiàn)在的審美還是受到以瘦為美的遺毒影響，而且短期內(nèi)根本不可能改變這種錯誤審美。最早以瘦為美的時尚界早已經(jīng)禁止體重低于正常標準的模特登臺，而我們卻還在奉行以瘦為美的錯誤審美。尤其是女性，更是深受其害而不自知，反而對“瘦”趨之若鶩。

我不想批評這些腦子里只想瘦一點，再瘦一點的人，因為這是在對牛彈琴。

很多人眼里的好身材只有瘦，根本不包括肌肉線條，更不包括健康。

判斷一個健身女神的身材好不好，絕不只是看瘦不瘦，胳膊腿細不細，有沒有馬甲線，只要看看她的三角肌、肱二頭肌，基本就能做出基本判斷。細胳膊、細腿、細腰、翹臀，可能只能代表她是天生的瘦，翹臀即可能是因為骨盆前傾導致的假翹臀，也可能是褲子“勒”出來的假翹臀，不能作為判斷依據(jù)。

當然，也有很多健身美女只練翹臀，不練其它部位，但是這種健身女神，在我看來根本算不上是真正的健身者，只能算是健身的“愛好者”，甚至連“愛好者”都算不上。

普通女孩跟著這些“偽健身者”一起鍛煉，能學到什么？最多也就是學到一點未必正確的皮毛。而且跟著她們學習，最多也就是學會幾個簡單的動作，健身背后的飲食、生活習慣等很多方面的知識，根本學不到，更不會得到真正的健康。

普通女孩要想真正擁有好身材，其實有點難。既要有適當?shù)捏w脂率，又要有足夠的肌肉量，還要有較好的肌肉線條，而且還要有較好的有氧耐力，至少能輕松跑完5公里。這就不僅包括好身材，還包括健康。

給女性健身者一點建議，那就是好好練器械，好好增肌，別想著自己做幾個動作就能練出大肌肉塊，就能練出肌肉，男人增肌都很可能，更何況是女性。

給女性健身者一點建議吧，練全身的每一個部位，認真練，使勁練，付出辛苦，總會得到回報。下面是女性健身者鍛煉全身各部位的好處，有興趣的就去看看，不想練的就別看了，浪費時間。

不論男女，健身計劃、動作、動作細節(jié)、動作組數(shù)、每組動作數(shù)量，基本都相同，只是女性健身者有一些特殊的要求，在細節(jié)上與男性健身者略有不同而已。比如做箭步蹲或箭步走時，適當俯身，可以增加臀部發(fā)力，降低腿部發(fā)力，簡單說就是可以更好地練到臀部，避免把大腿練粗。

總之，與其羨慕那些所謂好身材的健身女神，并跟著學習，不如自己好好學習一下健身知識，做一個真正的健身者，而不是徒有其表的“偽健身者”。

到此，以上就是小編對于美容店的暴瘦針多少錢的問題就介紹到這了，希望介紹關于美容店的暴瘦針多少錢的1點解答對大家有用。

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