今天，我們先來看一個辟谷日記：

辟谷日記

第一天，停了米飯主食，由于感覺到非常饑餓，吃了點蘋果汁緩解胃部不適。

第二天，適當喝水，雖然感覺很渴，但是為了進一步辟谷，只能適當減少飲水，感覺非常疲勞，心里非常想吃，但是還能控制自己。

第三天，感覺到人開始有點精神，饑餓感反而有點減少，有種餓過頭的感覺，喝了點蘋果汁，繼續(xù)辟谷。

第四天，感覺身體有點乏力，不能劇烈運動，有輕度頭暈，感覺快要堅持不下去，因為離醫(yī)院比較近，也怕出現(xiàn)問題，抽了血化驗一下，很多指標出現(xiàn)了異常，家人已經對我的辟谷療法提出批評，認為是在自我折磨，但是自己認為還能堅持。

第五天，精神還可以，能開始活動，基本上沒有饑餓感，體重開始降低，限制自己飲食，基本上就是喝水加蘋果汁和黃瓜汁。

第十天，體重已經下了十幾斤，因為精神狀態(tài)不佳，自行結束這次辟谷，喝了碗稀粥，感覺精神有所恢復。

辟谷養(yǎng)生在最早時候是一種帶有宗教色彩的養(yǎng)生方法，有些所謂的養(yǎng)生專家會將這些概念進行抽象化，甚至玄化，號稱是最好的養(yǎng)生方法。

古代把辟谷養(yǎng)生的方法分為三種：服氣；服水；服藥，就是通過攝入大自然的這種純粹的物質，來獲取能量的方法，從而對機體的機能進行調節(jié)。

這些方法看起來很簡單，比如服氣，就是呼吸新鮮空氣，不進食而挨餓。服水就是僅僅喝喝水，服藥就是吃點相應的滋補藥物。

這些僅僅是表面的東西，其實深層次的東西可能未必會直接表達出來，比如服氣辟谷難道就僅僅呼吸空氣嗎？如果用這種方法辟谷一周人早就沒命了，實際操作過程中是需要清淡少量飲食的。如果依樣畫葫蘆，那么就會被餓昏。

辟谷養(yǎng)生不是我們所簡單認為的樣子，更重要的是需要明確其真正的宗旨，辟谷實際上是一種改變飲食結構的養(yǎng)生方法。

辟谷養(yǎng)生需要注意什么？

辟谷養(yǎng)生是一種古老的養(yǎng)生術，但不是絕食，這一點需要大家有個清醒的認識。如果因為辟谷養(yǎng)生導致健康損害，那么就達不到養(yǎng)生的目的。辟谷養(yǎng)生是改變人體飲食結構的方法，辟谷養(yǎng)生也需要飲食攝入，順應自然的原則，逐步減少食物量，避免過度饑餓，適可而止。

可以采取持續(xù)性的辟谷，比如像剛才的例子一樣，也可以間斷性進行，比如一周有一天進行辟谷，減少高蛋白，高脂肪飲食攝入，適當可采用一些養(yǎng)血補氣的中藥，比如黃芪，人參，當歸，白術，蜂蜜，黃精等等食物，同時還要注意保持身心舒暢，減少各種外在因素干擾，不吸煙、 不喝酒、不飲濃茶，細嚼慢咽，飲水要小口慢喝，不要食用堅硬、辛辣食物。最好是專業(yè)人員指導，而不要獨自盲目練習，更不可為了達到效果而絕食。

總結一下：

1、辟谷實際上是一種改變飲食結構的養(yǎng)生方法。

2、辟谷方法很多因人而異。

3、辟谷養(yǎng)生需要注意不是絕食，且需要專業(yè)人員指導。

想必此時集美們會更了解辟谷，如果有想要進行辟谷養(yǎng)生的纖粉，一定要量力而行，并且在專業(yè)人士的指導下進行哦！

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