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喝水減肥法

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月24日 16:19

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喝水減肥法

李廣利內(nèi)分泌科主治醫(yī)師武漢市第三醫(yī)院三甲咨詢

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多喝水有很多好處，可加速血液循環(huán)，提高新陳代謝，還有排毒養(yǎng)顏的作用。多喝水可增加尿量，將體內(nèi)多余的水分排泄，因此多喝水是有助于減肥，但需要掌握一定技巧。首先，喝水的時間很關(guān)鍵，早晨空腹喝一杯水可起到促消化、加速胃腸道蠕動的作用，有利于增加代謝廢物排出體外。飯前喝水可增加胃部的飽腹感，從而減少正餐的進食量。但是，每天的喝水總量不能太大，一般每天1500-2000ml。定時間喝水，每隔幾小時喝200-300ml，少量多喝，不建議一次大量的喝水。

2023-05-04瀏覽50899次

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李智飛副主任醫(yī)師北京大學第三醫(yī)院三甲全國第14什么是喝水減肥法？好多人常說喝水能不能減肥,實際上喝水對減肥是有一定幫助的，但完全靠喝水來減肥，不是一個很標準說法或者不是一個很現(xiàn)實的問題。比如早餐前喝水，可以讓腹部有飽腹感，吃的會漸漸減少一點。多喝水有利于身體的毒素排泄，利于通便排泄，從這個角度說可能減肥有一定的幫助。所以喝水減肥法有一定的道理，但是不完全正確。李智飛副主任醫(yī)師北京大學第三醫(yī)院三甲全國第14什么是喝水減肥法好多人常說喝水能不能減肥，實際上喝水對減肥是有一定幫助的，但完全靠喝水來減肥，不是一個很標準說法或者不是一個很現(xiàn)實的問題。比如早餐前喝水，可以讓腹部有飽腹感，吃的會漸漸減少一點。多喝水有利于身體的毒素排泄，利于通便，從這個角度說可能減肥有一定的幫助。所以喝水減肥法有一定的道理，但是不完全正確。杜瑞霞副主任醫(yī)師新里程安鋼總醫(yī)院三級月經(jīng)喝水減肥法"很多女性追求美，也在想方設法來給自己減肥，其中月經(jīng)期間喝水減肥就是一個好辦法。喝水時間盡量安排在餐與餐之間。經(jīng)期喝水減肥的第一杯水應該是吃早飯前，如果是早上8點起床，那起來第一件事就是喝水，要喝300-500毫升的溫水，喝完后再刷牙、洗臉、上廁所，30分鐘后再吃飯，早上只能喝溫開水暖腸胃，去完廁所以后可以讓身體徹底的排毒。第二杯水就是在吃午飯之前大概就是上午的10點到11點半，大概要喝500毫升左右，12點再吃午飯，第三杯水是在吃晚飯之前，下午2-5點可以喝800毫升的水，晚上6點吃飯，另外在晚上睡覺之前，飯后90分鐘以及睡前60分鐘也可以喝200=300毫升的水。這些都是女性在經(jīng)期喝水的減肥方法。"聶志揚副主任醫(yī)師北京醫(yī)院三甲全國第60喝水減肥法有效嗎"減肥一般沒有什么捷徑可以走，并沒有喝水減肥法可以有效幫助減肥。如果想要科學健康的減肥，首先在飲食上要注意嚴格的忌口，規(guī)律一日三餐，不要吃油膩的食物，不要吃零食，少吃太甜的食物。其次一定要加強運動，多做有氧運動來幫助消耗脂肪，這兩者相結(jié)合才能夠比較健康的減輕體重。n其它的減肥方法要么有副作用，要么效果并不會特別好，特別是市面上賣的減肥藥更不能隨便去吃，有一些會對人體造成比較大的損害，影響到消化系統(tǒng)的健康，甚至導致肝腎功能的損害。"徐珊珊主任醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院三甲喝水減肥法有用嗎"通常采取喝水的減肥法，對身體是有一定的作用的。但是這種減肥法對身體存在一定的副作用和傷害。喝水減肥法有用是因為喝水能夠快速的將胃腸道進行擴張，能使胃腸道有飽脹感和飽腹感，會減少對有熱量的主食進行攝入，因為水是屬于沒有熱量的，也是不含任何卡路里的，所以通過喝水進行減肥，是阻斷食物進行攝入而增加的飽腹感。但是長期通過喝水法進行減肥，對身體是有副作用的，1、會減少營養(yǎng)物質(zhì)的攝入；2、長期通過喝水的減肥法，有效食物和有益食物的消化和吸收是沒有好處的。"單金姣主治醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院三甲脂肪肝減肥法"脂肪肝是指由于各種原因引起的肝細胞內(nèi)脂肪堆積過多所導致的病變，脂肪肝分為輕、中、重度。輕度脂肪肝多無臨床癥狀，常于體檢的時候偶然發(fā)現(xiàn)，一般可以不用處理，而對于中重度脂肪肝患者，常有的癥狀有食欲不振、疲乏無力、惡心嘔吐。對于這兩種類型的脂肪肝，患者需要在飲食上多注意。一，需要清淡飲食，不要吃過多油膩的食物。二，適當?shù)倪M食一些對降脂有積極作用的水果，如蘋果、葡萄、柑橘等。三，可以適當?shù)倪M行鍛煉，尤其是有氧運動，如騎自行車、打羽毛球、慢跑、快走，這些有氧運動均可以促進脂肪的。。。。"呂顯威主治醫(yī)師深圳市寶安區(qū)中醫(yī)院三甲什么是針灸減肥法"針灸減肥是通過刺激穴位調(diào)整中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能、加快基礎代謝率，以提高脂肪循環(huán)、生產(chǎn)熱量，使積存的脂肪消耗掉，達到減肥的目的。針灸減肥也是通過扶正祛邪、刺激腧穴、調(diào)整經(jīng)絡來達到加強脾腎功能、扶助正氣，又通過經(jīng)絡的疏通作用祛除停滯于體內(nèi)的邪氣，不僅能取得整體的減肥效果，而且能消除局部脂肪，達到局部減肥的目的。它主要是針對單純性肥胖癥的患者。"張人玲主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院三甲全國第37肚臍眼減肥法"肚臍減肥的方法因人而異，效果好壞不一，要想達到真正的減肥效果還是應該管住嘴，邁開腿。管住嘴是指根據(jù)患者的身高、體重，所從事的工作性質(zhì)，制定適合與患者的使用大卡膳食食譜，包括碳水化合物、脂肪蛋白質(zhì)、水果給予總量的控制，并選擇一項患者能夠堅持下來的體育項目，像跳操、跑步、游泳、散步都可以，堅持下來，逐漸使得脂肪細胞減少，肌肉組織逐漸增加，達到瘦身減肥的效果。n在減肥的過程中一定是攝入量少于消耗量，如果攝入量過多，消耗量過少就是增肥的作用，反之才能達到減肥的效果。任何減肥都是長期的，既要增加運動量，又要控制飲食才能達到減肥的效果。"張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲過午不食減肥法過午不食減肥法不要理解為是過了中午就不能夠吃東西，這樣的理解是對過午不食減肥法的誤解。過午不食更多的是從中醫(yī)食療子午流注的角度上講，如果過了午時，就是上午的11點到下午的1點沒有吃飯，過了這個階段再吃飯，并不能夠很好的將食物中的營養(yǎng)素進行充分代謝和利用。因為過了午時再吃飯，小腸經(jīng)當令時，就沒有很好的食物進行運化，此時吃飯并不能夠起到保養(yǎng)身體的作用。所以過午不食減肥法更預示著在減肥過程中，養(yǎng)成定時、定量、定餐的習慣，就是到了午時要吃飯。而且在中午這頓飯吃完之后沒有明顯的饑餓感，到了晚上就不會吃過多的食物，更不會吃過多的夜宵。此時就能夠控制過多的能量進入到體內(nèi)，進而起到一定的減肥作用。張人玲主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院三甲全國第37自然減肥法有哪些"自然減肥法是指不用減肥藥物，通過飲食、運動和改善作息時間來進行的減肥方法，稱之為自然減肥方法。自然減肥法如下：n首先，要對每天的進食大卡進行總量的控制，按照標準體重來進行，有一個簡便的計算公式是身高減105，就是患者的標準體重。按照每公斤體重30大卡的熱量，對碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜，進行總量的控制。n其次，增加一些運動量，每天的運動時間20-30分鐘不等，根據(jù)自己的條件來進行，選擇的項目可以是打乒乓球、打羽毛球、跑步、跳繩、跳操、騎單車、游泳，都是可以的。一開始可以選擇一些有興趣的項目，待自律性形成以后，可以選擇一些自律性要求比較高的運動項目進行。n然后，同時養(yǎng)成良好的生活習慣，早睡早起，戒煙、戒酒，不熬夜，盡量減少壓力性肥胖的產(chǎn)生。在肥胖的發(fā)生過程中，遺傳因素、環(huán)境因素都可造成肥胖。"

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