易瘦體質(zhì)就是從字面上理解的意思，是說吃什么東西都會消化的比較快，并且不容易長胖，一般體質(zhì)是不會改變的，所以想要變瘦一定要設(shè)定一個合理健康的計(jì)劃并且嚴(yán)格執(zhí)行，不要三天打魚兩天曬網(wǎng)的，只要堅(jiān)持下來效果肯定是比較明顯的。

大家需要從飲食入手，改變那些容易使自己長胖的吃東西習(xí)慣。要想讓自己瘦下來，高熱量食物、垃圾食品等是必須戒掉的，取而代之的應(yīng)該是水果、蔬菜、高蛋白質(zhì)含量的食物。另外，如果平時一頓吃的比較多，那么盡量改成少食多餐，每頓飯少吃一點(diǎn)，一天可以多吃幾次，四次五次都可以，這樣一來，能夠讓胃容量減小，以后慢慢就會吃的少了

就是要增加運(yùn)動量:一方面，運(yùn)動本身就能夠瘦身，讓大家的形體更加纖細(xì)有型。另一方面，在鍛煉的過程中，身體的很多肥肉能夠轉(zhuǎn)化成肌肉，身體給肌肉功能比給肥肉功能需要的能量多很多，如果把肥肉轉(zhuǎn)化成肌肉，即使不運(yùn)動，每天都能夠消耗許多熱量，所以想要變成易瘦體質(zhì)，運(yùn)動也是少不了的

然后，調(diào)整睡眠:把睡眠時間調(diào)整起來，改變原來愛熬夜、作息不規(guī)律的壞習(xí)慣，這些壞習(xí)慣都是造成發(fā)胖體質(zhì)的直接原因，必須杜絕掉。熬夜也是長胖和衰老的元兇，千萬不能對熬夜掉以輕心，不到逼不得已的時候，盡量不要熬夜，要克制自己玩電腦和娛樂的時間，養(yǎng)成準(zhǔn)點(diǎn)睡覺，準(zhǔn)點(diǎn)起床的好習(xí)慣。

睡眠質(zhì)量的好壞，可是變成易瘦體質(zhì)的關(guān)鍵所在，一定要睡飽美容覺。

排除雜念:心里不要總是想著自己怎么還沒瘦，造成恐慌和焦慮的情緒，這對變成易瘦體質(zhì)是很不好的，而且也容易引起乳腺小葉增生和其他婦科疾病，需要保持一個平和的心境，放寬胸襟，不要總是想到自己的肉肉，把興趣轉(zhuǎn)移到其他的事情上

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