減肥是女性畢生的追求，為了減肥，女性可以不吃飯，平時節(jié)食，運動，服用減肥藥，喝減肥茶，使用偏方等各種各樣的減肥方法。有些減肥方式是不健康的，對身體有影響，那么怎么才能健康的減肥呢？不運動可以減肥嗎？

如何健康的減肥

1、使用天然植物泡澡，泡服天然植物來消除脂肪，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促進血液循環(huán)并強化新陳代謝。

2、減少事物的攝入，但是不要節(jié)食，食物減少這里的意思是一天三餐都是要吃的，只不過要比平時吃的量少一些，以此類推達到減肥效果。切記不可胡亂的節(jié)食，像網(wǎng)上說的“過午不食，三天節(jié)食法”之類的減肥方法。

3、多飲溫水，喝溫開水能夠提高體溫，提升身體的基礎(chǔ)代謝率，幫助脂肪燃燒。零熱量的溫開水會產(chǎn)生飽足感，遠離暴飲暴食。溫開水能暖胃并活化小腸，改善體質(zhì)成為易瘦美人。溫開水能美肌，徹底改善干燥敏干肌膚。提升免疫力，抑止體內(nèi)活性酵素，維持血液清澈，抗衰老。

4、多吃些殺菌類食物，吃一點辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用，會提升新陳代謝功能。

5、少吃甜食，不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。還有奶茶，蛋糕，甜品等要少吃。

6、多吃低熱量食物，低卡食物一般熱量低，膳食纖維豐富，吃低卡食物容易感覺飽并且不容易長胖。低卡食物很多，如蘋果、檸檬、草莓等水果;菠菜、芹菜、青瓜、西紅柿等蔬菜;蕎麥、小米、紅豆等粗糧……減肥期間，日常膳食要合理搭配低卡食物，保證營養(yǎng)，保證能量充足。

7、吃東西要細嚼慢咽，狼吞虎咽，一下子吃完桌上的飯餐，那你可能還不會感覺得飽。因為一般在吃飯20分鐘后身體才會接收到飽的訊息。要減肥，吃飯就得細嚼慢咽，延長吃飯的時間。此外，最好也不要相信“趁熱吃”這句話，燙的食物所含的熱量相對較高。

8、運動是必不可少的，減肥可以不運動，但是容易反彈，運動減肥效果更好，是減肥最高效最健康的方法。運動過程會消耗脂肪，讓人變瘦;同時運動還會增強人的代謝能力，讓人每天消耗更多熱量，變得易瘦。要在較短時間內(nèi)減掉30斤，最佳的運動方式就是有氧運動。有氧運動強度不高，而且代謝過程有氧氣參與，隨著運動持續(xù)時間變長，消耗脂肪效率會越來越高。而無氧運動，則主要消耗糖分來為身體供能，減脂效果不及有氧運動。

減肥期間注意什么

1、飲食注意均衡營養(yǎng)，每天的飲食都需要均衡營養(yǎng)，這是因為人體只有獲得充足的營養(yǎng)成分方能保證機體的正常新陳代謝。飲食要多樣化。不能為了瘦身而就單一的吃一種或許幾種食物，這樣不光起步到瘦身的效果，還簡單產(chǎn)生亞健康的狀況。

2、吃低熱量的食物，體重增長的實質(zhì)是人體攝入了過多的熱量然后又轉(zhuǎn)化為了脂肪。我們要多吃一些低熱量又能保證我們吃飽的食品，例如稀飯，菜湯，粗糧粥等。

3、多進行運動鍛煉，運動會使得我們變得更加的美麗。因而無妨多運動一下，每天至少進行半個小時的有氧運動，這樣就可以促進血液循環(huán)以及脂肪的燃燒，讓人有用瘦身。

4、少吃高脂肪高糖分的食物，高脂肪高糖分是減肥的大忌，這些食物可以稍微地吃一些，但是不能多吃，以免人體攝入過多的熱量，當(dāng)這些多余熱量無法被消耗時，就會被轉(zhuǎn)化為脂肪，導(dǎo)致人體肥胖。

5、少喝飲料或者酒類，有人覺得只喝飲料是能夠瘦身的。其實這種主意是非常錯誤的。飲料中含有很多的糖分和熱量，多喝不光不能瘦身，還能夠起到增肥的效果。所以少喝飲料為好。

減肥是為了讓我們變得更好看，但是一定不要用健康換來美麗，用健康的方法追求美麗才是正確的，平時減肥不要亂用藥物，注意適當(dāng)?shù)目刂骑嬍常訌娺\動，這樣才是最有效，最健康的減肥方法。

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