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后腰贅肉終于瘦了??（附跟練計劃）
之前發(fā)照片很多姐妹問，后背的贅肉怎么瘦下來的..

我那塊肉和腰部連在一起，是一塊很肥碩的肥肉哈哈

這個地方肉多會有一點點不太美觀，露背裝基本告別了（當然每個人都穿衣自由）

?整體思路
1??減脂
2??背部訓練（偏下背部）
3??腰腹訓練

直接分享跟練計劃
每次要做完整張圖片的跟練

?分了4個難度（根據(jù)難度排序）
1??簡單（適合沒有運動基礎小白）
2??進階
3??加強
4??突破

之前我每次分享的比較多，想讓姐妹們多多選擇

可是會被評論眼花繚亂，那我直接幫你們做好計劃哈哈哈，必須要堅持下去

不用天天練，隔1~2天做一次就行

廢話不多說，現(xiàn)在還不到7點，練起來吧。

2023-08-14 04:13

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