想要快速瘦腰，現(xiàn)在就給你秘招。讓你10分鐘擁有小蠻腰!

　　美麗纖腰，哪個(gè)女人不愛(ài)?其實(shí)，只需10分鐘，就可幫你消除煩惱。下面我們給你介紹三套實(shí)用省時(shí)的瘦腰操，只要10分鐘，每天堅(jiān)持，相信不久你又能找回你的纖纖細(xì)腰了。

　　第一套：

　　躺平，雙腿并攏向上伸直撛擻醚腹部的力量。

　　背和臀部也同時(shí)向上挺直摾肟接觸面。

　　然后慢慢放落。

　　重復(fù)次數(shù)依自己的能力來(lái)衡量。

　　第二套：

　　躺平，雙手抱于腦后。

　　身體伸直 屈膝可　，運(yùn)用腰腹部力量，使身體坐起再躺下。

　　重復(fù)次數(shù)可依自己的體能來(lái)衡量。

　　第三套：

　　躺平，運(yùn)用身體腰腹部的力量把雙腿向上舉，同時(shí)上半身向前挺起，雙臂平伸撋硤宕聳背汕型。

　　試著讓雙臂和兩腿互相碰觸到。

　　可依自己的能力來(lái)決定每次運(yùn)動(dòng)重復(fù)次數(shù)。

　　以上三套動(dòng)作分別單獨(dú)進(jìn)行或整合都可，一天10分鐘不偷懶，夢(mèng)想中的纖細(xì)腰身即將出現(xiàn)。

（實(shí)習(xí)編輯：何麗麗）

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識(shí)

3招仰臥瘦腰瑜伽 讓你擁有小蠻腰
瘦腰瑜伽 讓你擁有小蠻腰
推薦9個(gè)瘦腰妙招 讓你不節(jié)食也能擁有小蠻腰
每天15分鐘瘦腰瑜伽動(dòng)作 快速瘦出小蠻腰
黃金瘦腰計(jì)劃 輕松擁有小蠻腰
【腰腹吸脂】讓你輕松擁有小蠻腰，不停瘦瘦瘦……
瘦腰的運(yùn)動(dòng)方法 輕松擁有小蠻腰
?3個(gè)減肥瑜伽瘦腰招式 分分鐘成小“腰”精
教您練就瘦腰瑜伽 擁有纖細(xì)小蠻腰
如何輕松擁有小蠻腰

網(wǎng)址: 瘦腰3招十分鐘擁有小蠻腰 http://m.u1s5d6.cn/newsview1022386.html