導讀：據統計，女人一生平均來月經400多次。痛經、情緒搖擺、疲倦等生理期不適困擾很多人。其實，女性生理期也是“變身黃金期”。據美國《女性健康生活》雜志最新報道，生理期時，在腦垂體激素控制下，女性體內雌性激素和孕激素分泌量下降，是個很精妙的生理調整過程。具體表現在以下幾個方面。

經期是瘦身豐胸的好時機

一、豐胸（月經1—3天）。美國研究發(fā)現，月經第1—3天，卵巢雌激素分泌達到峰值，可以刺激乳房脂肪積聚，因而是豐胸最佳時機。這三天多吃胡蘿卜、土豆、大豆和堅果，可使豐胸效果提高三倍。有研究顯示，鈣可以刺激雌激素分泌，建議從月經前兩天就開始口服鈣片，從而間接起到刺激分泌、豐滿乳房的效果。

二、瘦身（月經最后兩天）。荷蘭運動醫(yī)學專家指出，由于經期激素波動的原因，月經最后兩天和月經結束后一周被稱為“減肥高效期”，脂肪分解效率比平時高2%。專家建議：月經最后兩天，每天練習瑜伽20分鐘，快走15分鐘，增加小幅度拉伸訓練；月經后1周內，每天進行半小時慢跑、騎自行車或爬樓梯等有氧運動，減肥效果最好。

三、排毒（整個月經期）。新加坡最新研究發(fā)現，月經來潮時，女性體內會自然分泌一種比細胞更小的蛋白酶。該物質可分解毒素、使血液由酸性轉向弱堿性，達到有效排毒效果。經期的每天要保證足量的飲水，此外，還應多攝入粗纖維食物以幫助有害物質的代謝。

四、健腦（月經最后1—2天）。德國女性健康專家最新研究發(fā)現，合成雌性激素所需的一種特殊芳香酶，對負責記憶的大腦皮層區(qū)域有刺激作用。這種酶在月經最后1—2天分泌量達到峰值。利用這段時間記憶英文詞匯或詩歌，練腦效果最好。

五、護膚（整個月經期）。調查顯示，33%的女性會在月經前和月經最初1—2天油脂分泌增多，這主要是體內雌激素變化的緣故。選擇一些保濕度高又收斂毛孔的護膚品，配合低脂高蛋白的飲食，就能有效預防皮脂過度分泌。

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