經(jīng)期這樣做瘦身效果翻倍
導(dǎo)讀:據(jù)統(tǒng)計(jì),女人一生平均來月經(jīng)400多次。痛經(jīng)、情緒搖擺、疲倦等生理期不適困擾很多人。其實(shí),女性生理期也是“變身黃金期”。據(jù)美國《女性健康生活》雜志最新報(bào)道,生理期時(shí),在腦垂體激素控制下,女性體內(nèi)雌性激素和孕激素分泌量下降,是個(gè)很精妙的生理調(diào)整過程。具體表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面。
經(jīng)期是瘦身豐胸的好時(shí)機(jī)
一、豐胸(月經(jīng)1—3天)。美國研究發(fā)現(xiàn),月經(jīng)第1—3天,卵巢雌激素分泌達(dá)到峰值,可以刺激乳房脂肪積聚,因而是豐胸最佳時(shí)機(jī)。這三天多吃胡蘿卜、土豆、大豆和堅(jiān)果,可使豐胸效果提高三倍。有研究顯示,鈣可以刺激雌激素分泌,建議從月經(jīng)前兩天就開始口服鈣片,從而間接起到刺激分泌、豐滿乳房的效果。
二、瘦身(月經(jīng)最后兩天)。荷蘭運(yùn)動醫(yī)學(xué)專家指出,由于經(jīng)期激素波動的原因,月經(jīng)最后兩天和月經(jīng)結(jié)束后一周被稱為“減肥高效期”,脂肪分解效率比平時(shí)高2%。專家建議:月經(jīng)最后兩天,每天練習(xí)瑜伽20分鐘,快走15分鐘,增加小幅度拉伸訓(xùn)練;月經(jīng)后1周內(nèi),每天進(jìn)行半小時(shí)慢跑、騎自行車或爬樓梯等有氧運(yùn)動,減肥效果最好。
三、排毒(整個(gè)月經(jīng)期)。新加坡最新研究發(fā)現(xiàn),月經(jīng)來潮時(shí),女性體內(nèi)會自然分泌一種比細(xì)胞更小的蛋白酶。該物質(zhì)可分解毒素、使血液由酸性轉(zhuǎn)向弱堿性,達(dá)到有效排毒效果。經(jīng)期的每天要保證足量的飲水,此外,還應(yīng)多攝入粗纖維食物以幫助有害物質(zhì)的代謝。
四、健腦(月經(jīng)最后1—2天)。德國女性健康專家最新研究發(fā)現(xiàn),合成雌性激素所需的一種特殊芳香酶,對負(fù)責(zé)記憶的大腦皮層區(qū)域有刺激作用。這種酶在月經(jīng)最后1—2天分泌量達(dá)到峰值。利用這段時(shí)間記憶英文詞匯或詩歌,練腦效果最好。
五、護(hù)膚(整個(gè)月經(jīng)期)。調(diào)查顯示,33%的女性會在月經(jīng)前和月經(jīng)最初1—2天油脂分泌增多,這主要是體內(nèi)雌激素變化的緣故。選擇一些保濕度高又收斂毛孔的護(hù)膚品,配合低脂高蛋白的飲食,就能有效預(yù)防皮脂過度分泌。
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