提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請(qǐng)盡快線下就醫(yī)

現(xiàn)在有太多的人出現(xiàn)了肥胖問(wèn)題，造成肥胖的原因非常多，不健康的飲食習(xí)慣是重要的因素，另外很多人平時(shí)運(yùn)動(dòng)量非常少，同樣容易長(zhǎng)胖，無(wú)論如何，過(guò)度的肥胖不僅會(huì)大大影響人的外在形象，而且對(duì)健康非常不利，所以一定要想辦法讓自己瘦下來(lái)，可以采取下列這些方法。1.要嚴(yán)格限制攝入動(dòng)物脂肪這是因?yàn)檫^(guò)多的攝入動(dòng)物脂肪會(huì)變得很胖，所以要控制其攝入的量。發(fā)現(xiàn)，那些肥胖的人都比較能吃（很喜歡肉食），結(jié)果自己變得越來(lái)越胖，模樣都出現(xiàn)了很大的變化。假如是個(gè)胖子，一定要少攝入動(dòng)物脂肪，這樣才會(huì)讓自己更健康。2.飲食一定要清淡炒菜時(shí)，一定要少用油鹽。要知道，除了動(dòng)物脂肪能讓人變胖外，過(guò)多的攝入熱量也會(huì)讓變胖，也就是說(shuō)，飲食清淡會(huì)讓減少對(duì)熱量的攝入。所以，一日三餐最好都要清淡些（還原本來(lái)的味道），才會(huì)減少肥胖疾病的發(fā)生。3.一定要戒煙酒身邊就有位朋友天天酒場(chǎng)不斷、煙不離手，結(jié)果把自己搞得特別胖，過(guò)年回家見(jiàn)他時(shí)，都差點(diǎn)沒(méi)認(rèn)出來(lái)他（很胖很胖）?？梢?jiàn)，過(guò)度的飲酒、抽煙也會(huì)讓自己變得很胖，更會(huì)對(duì)人的身體健康造成威脅。所以，呼吁那些愛(ài)喝酒、抽煙的肥胖朋友：一定要戒煙、戒酒。否則，身體健康會(huì)讓親朋好友擔(dān)憂的。4.一定要改變不良的飲食習(xí)慣有些女性朋友為了苗條，連飯都不吃了。其實(shí)，她這種做法是錯(cuò)誤的，每個(gè)人每日都不應(yīng)少于三餐，是一個(gè)好的飲食習(xí)慣，真正要改變的就是不要在睡覺(jué)之前吃零食、吃夜宵的壞習(xí)慣。所以呀，制定良好的飲食習(xí)慣，是非常重要的。5.一定要多吃蔬菜肥胖的朋友為了減肥不得不減少飲食。那么，怎樣吃才能讓自己沒(méi)有饑餓感呢？即多吃一些蔬菜。也就是說(shuō)，在進(jìn)餐的過(guò)程中，要增加對(duì)蔬菜的攝入量。這樣做不僅可以增加飽腹感（沒(méi)有饑餓感），而且還能增加維生素，豈不是一個(gè)兩全其美的好辦法。

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