導語：最近我的同事小x因為減肥過度低血糖發(fā)作進了醫(yī)院，我去醫(yī)院看她的時候，她正在啃一塊粗糧餅干，整個人已經(jīng)瘦成了骷髏?，F(xiàn)在的大潮流是以瘦為美，但是有一部分女性審美出現(xiàn)了畸形，她們過度減肥，從而影響到了自己的身體健康。

　　其實過瘦的女性一點也沒有魅力。比減肥更高級的是健身，我建議女生多進行健身，不要進行減肥。今天就讓我們看看，已經(jīng)足夠瘦的女生應該如何健身。

　　通過本文你可學到：

　　1、健身的具體步驟

　　2、健身期間這么吃

　　一、健身的步驟

　　我們應該如何進行健身呢？其實健身并不比減肥困難和復雜，接下來讓我們看看這兩點，按照這兩步輕松進行鍛煉吧！

　?。ㄒ唬┫冗M行無氧運動

　　想要健身，我們離不開無氧運動，因為無氧運動（尤其是力量訓練）是健身的重頭戲。無氧運動往往具有力度大的特點，這種力度比較大的運動，可以幫助我們的肌肉得到充分的鍛煉，從而達到增肌的效果。增肌的女性看起來不僅性感又好看，還具有滿滿的力量感，看起來真的是歐美范兒十足。

　　我建議女性進行卷腹、平板支撐、波比跳、深蹲等無氧運動，一個動作進行3到4組，一組進行15個。

　?。ǘ┰龠M行有氧運動

　　無氧運動可以幫助身體得到一次大汗淋漓的鍛煉，但是無氧運動也會消耗掉我們的絕大多數(shù)體力。當我們完成了無氧訓練后，健身也接近了尾聲。

　　我們可以通過有氧運動幫助自己進行健身的“收尾”工作。有氧運動指的是身體在進行運動的過程中，處于有氧狀態(tài)下進行的運動。有氧運動往往具有力度小的特點，輕松又溫和，非常適合在無氧運動后進行。有氧運動可以幫助我們降低體脂、預防肥胖、保持一個苗條的好身材。

　　二、飲食

　　我們在健身期間也需要保持良好的飲食狀態(tài)，我們應該怎么吃飯呢？接下來讓我們看看這兩點。

　?。ㄒ唬┮蝗杖投家?/p>

　　健身與減肥完全不同，健身雖然可以幫助我們保持苗條的好身材，但是不需要我們過度控制飲食中的熱量。有的女孩子會通過節(jié)食進行減肥，然而節(jié)食不僅會影響到我們的身體健康，還會降低身體的基礎代謝。實際上我們一日三餐都要吃，而且需要吃好，每一頓都需要按時地進餐。

　?。ǘ┒嘌a充蛋白質(zhì)

　　將誒下來我要說說蛋白質(zhì)，說起蛋白質(zhì)相信大家都不會感到陌生吧。蛋白質(zhì)是健身者的好朋友，我希望所有的健身者都補充適當?shù)牡鞍踪|(zhì)。蛋白質(zhì)的來源有兩種，第一種是植物性的蛋白，例如豆制品；第二種是動物性的蛋白，例如瘦肉類。

　　結(jié)束語：我們可以通過這份比較基礎的健身方式進行鍛煉，只要你肯堅持一段時間，一定可以擁有非常漂亮的好身材，這種身材非常有吸引力，充滿了力量感與歐美范兒，與減肥過度的女生完全不同。如果你想要不同于那些普通的瘦女生，就一定得從現(xiàn)在開始，通過健身讓自己提升了！

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