春節(jié)檔電影《熱辣滾燙》

賈玲通過一年時間減重100斤

是這部電影的一大話題點

并帶動了新一輪的減肥熱潮

無數(shù)胖友把2024年愿望改成

瘦成賈玲

減肥的秘密武器大家都知曉

健康飲食與適量運動

但是減肥

似乎是世界上說著最容易

但做著最難的事

各種減肥的“偏方秘術”四處流傳

失敗的案例不計其數(shù)

如何才能像賈玲一樣

健康減重，華麗蛻變？

今天我們請來深圳恒生醫(yī)院

內分泌科兼營養(yǎng)科主任安赤穎博士

帶你了解精準醫(yī)學營養(yǎng)治療

教你輕松“解圍”

享“瘦”健康生活~

什么是精準醫(yī)學營養(yǎng)治療？

精準醫(yī)學營養(yǎng)治療是在醫(yī)學專業(yè)人員（包括醫(yī)師、營養(yǎng)師、健康管理師、?？谱o士、運動生理師、心理咨詢師等）的指導下，根據(jù)疾病診療的模式進行的體重管理方法。包括營養(yǎng)、運動、心理干預、藥物、手術、輔助支持等體系。

精準醫(yī)學營養(yǎng)治療減重有哪些特點？

1、安全性強：醫(yī)學減重方案根據(jù)《中國超重/肥胖醫(yī)學營養(yǎng)治療指南（2021）》、《中國居民膳食寶塔（2022）》及相關專家共識設計，科學性強，更加健康；

2、效果有保障：根據(jù)《中國超重/肥胖醫(yī)學營養(yǎng)治療指南（2021）》，實施減重方案后，男性和女性的月度平均減重分別為8-10斤和6-8斤，還能一定程度上改善“三高”等慢性疾病癥狀；

3、個性化醫(yī)學營養(yǎng)減重方案：“一對一”實時跟蹤減重者日常，指導飲食和運動；

4、減重后不易反彈：執(zhí)行期間不需要挨餓，也不用過分運動，整個過程相對輕松、愉悅。減重結束后，通過養(yǎng)成健康的飲食和運動習慣，體重不易反彈。

讓我們一起來看看

深圳恒生醫(yī)院內分泌科肥胖門診

“減脂特訓營”的各位小伙伴們

最近的戰(zhàn)績吧

看著這些“戰(zhàn)果”

大家的減肥動力是不是也高燃起來

當然

有熱情還不夠

想要成功健康減肥

還要有科學的方法

管住嘴，邁開腿為什么達不到效果？

安赤穎主任表示，或許與以下因素有關：

01過度節(jié)食導致代謝下降

部分胖友可能會通過節(jié)食減肥的方法來控制體重，因為嘗試過節(jié)食減肥的效果是非常明顯的。

其實，節(jié)食減肥并不是一個正確的方法，長時間節(jié)食會導致營養(yǎng)物質攝入不足，從而造成代謝速率下降，反而不利于減肥瘦身。

02運動項目長期不變

胖友開啟減重后，就每天都會進行運動，但往往只選擇一種運動方式，比如跳繩或跑步，以消耗脂肪。然而，就以跑步為例，要想開始消耗脂肪通常需要連續(xù)跑步30分鐘以上。因此，對于希望減肥的人來說，更好的做法是多變換幾種運動項目。

03飲水量不足

水是生命之源，水幾乎參與所有身體功能運轉。如果身體嚴重缺水的話，很容易導致身體功能以及身體的健康狀況受到影響。

對于那些體內水分不足的人而言，也可能會導致脂肪消耗速度變慢，因此減肥過程中應該讓身體喝飽水，每天的飲水量至少維持在2000毫升左右。

那么如何判斷自己到底胖不胖？

你的身邊是不是總有這么一群人，明明很瘦，卻仍覺得自己很胖，整天嚷嚷要減肥？

其實，符合下面“超重”及“肥胖”標準的，才是最真實的胖！

身體質量指數(shù)（BMI）

身體質量指數(shù)（BMI）是國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準，其計算公式為：

BMI＝體重（kg）÷身高2（m2）

成年人的BMI標準為：

? 肥胖：BMI≥28.0kg/m2

? 超重：BMI≥24.0kg/m2

? 消瘦：BMI＜18.5kg/m2

肥胖是罹患非傳染性疾病的重大風險因素，已經(jīng)成為嚴重的社會健康問題。

另外，中心性肥胖也不容忽視，TA的危害比全身性肥胖還要大。

診斷成人中心性肥胖的標準為：

? 成年女性：腰圍≥85cm

? 成年男性：腰圍≥90cm

免費檢測福利來啦

為了幫助胖友們更好的減重

深圳恒生醫(yī)院內分泌科

為胖友們贈送一次

人體成分分析

如有需要

新的一年

愿我們都能活出屬于

自己“熱辣滾燙”的人生！

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