春節(jié)檔電影《熱辣滾燙》

賈玲通過一年時(shí)間減重100斤

是這部電影的一大話題點(diǎn)

并帶動(dòng)了新一輪的減肥熱潮

無數(shù)胖友把2024年愿望改成

瘦成賈玲

減肥的秘密武器大家都知曉

健康飲食與適量運(yùn)動(dòng)

但是減肥

似乎是世界上說著最容易

但做著最難的事

各種減肥的“偏方秘術(shù)”四處流傳

失敗的案例不計(jì)其數(shù)

如何才能像賈玲一樣

健康減重，華麗蛻變？

今天我們請(qǐng)來深圳恒生醫(yī)院

內(nèi)分泌科兼營養(yǎng)科主任安赤穎博士

帶你了解精準(zhǔn)醫(yī)學(xué)營養(yǎng)治療

教你輕松“解圍”

享“瘦”健康生活~

什么是精準(zhǔn)醫(yī)學(xué)營養(yǎng)治療？

精準(zhǔn)醫(yī)學(xué)營養(yǎng)治療是在醫(yī)學(xué)專業(yè)人員（包括醫(yī)師、營養(yǎng)師、健康管理師、?？谱o(hù)士、運(yùn)動(dòng)生理師、心理咨詢師等）的指導(dǎo)下，根據(jù)疾病診療的模式進(jìn)行的體重管理方法。包括營養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、心理干預(yù)、藥物、手術(shù)、輔助支持等體系。

精準(zhǔn)醫(yī)學(xué)營養(yǎng)治療減重有哪些特點(diǎn)？

1、安全性強(qiáng)：醫(yī)學(xué)減重方案根據(jù)《中國超重/肥胖醫(yī)學(xué)營養(yǎng)治療指南（2021）》、《中國居民膳食寶塔（2022）》及相關(guān)專家共識(shí)設(shè)計(jì)，科學(xué)性強(qiáng)，更加健康；

2、效果有保障：根據(jù)《中國超重/肥胖醫(yī)學(xué)營養(yǎng)治療指南（2021）》，實(shí)施減重方案后，男性和女性的月度平均減重分別為8-10斤和6-8斤，還能一定程度上改善“三高”等慢性疾病癥狀；

3、個(gè)性化醫(yī)學(xué)營養(yǎng)減重方案：“一對(duì)一”實(shí)時(shí)跟蹤減重者日常，指導(dǎo)飲食和運(yùn)動(dòng)；

4、減重后不易反彈：執(zhí)行期間不需要挨餓，也不用過分運(yùn)動(dòng)，整個(gè)過程相對(duì)輕松、愉悅。減重結(jié)束后，通過養(yǎng)成健康的飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，體重不易反彈。

讓我們一起來看看

深圳恒生醫(yī)院內(nèi)分泌科肥胖門診

“減脂特訓(xùn)營”的各位小伙伴們

最近的戰(zhàn)績(jī)吧

看著這些“戰(zhàn)果”

大家的減肥動(dòng)力是不是也高燃起來

當(dāng)然

有熱情還不夠

想要成功健康減肥

還要有科學(xué)的方法

管住嘴，邁開腿為什么達(dá)不到效果？

安赤穎主任表示，或許與以下因素有關(guān)：

01過度節(jié)食導(dǎo)致代謝下降

部分胖友可能會(huì)通過節(jié)食減肥的方法來控制體重，因?yàn)閲L試過節(jié)食減肥的效果是非常明顯的。

其實(shí)，節(jié)食減肥并不是一個(gè)正確的方法，長時(shí)間節(jié)食會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)物質(zhì)攝入不足，從而造成代謝速率下降，反而不利于減肥瘦身。

02運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目長期不變

胖友開啟減重后，就每天都會(huì)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，但往往只選擇一種運(yùn)動(dòng)方式，比如跳繩或跑步，以消耗脂肪。然而，就以跑步為例，要想開始消耗脂肪通常需要連續(xù)跑步30分鐘以上。因此，對(duì)于希望減肥的人來說，更好的做法是多變換幾種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

03飲水量不足

水是生命之源，水幾乎參與所有身體功能運(yùn)轉(zhuǎn)。如果身體嚴(yán)重缺水的話，很容易導(dǎo)致身體功能以及身體的健康狀況受到影響。

對(duì)于那些體內(nèi)水分不足的人而言，也可能會(huì)導(dǎo)致脂肪消耗速度變慢，因此減肥過程中應(yīng)該讓身體喝飽水，每天的飲水量至少維持在2000毫升左右。

那么如何判斷自己到底胖不胖？

你的身邊是不是總有這么一群人，明明很瘦，卻仍覺得自己很胖，整天嚷嚷要減肥？

其實(shí)，符合下面“超重”及“肥胖”標(biāo)準(zhǔn)的，才是最真實(shí)的胖！

身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）

身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）是國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，其計(jì)算公式為：

BMI＝體重（kg）÷身高2（m2）

成年人的BMI標(biāo)準(zhǔn)為：

? 肥胖：BMI≥28.0kg/m2

? 超重：BMI≥24.0kg/m2

? 消瘦：BMI＜18.5kg/m2

肥胖是罹患非傳染性疾病的重大風(fēng)險(xiǎn)因素，已經(jīng)成為嚴(yán)重的社會(huì)健康問題。

另外，中心性肥胖也不容忽視，TA的危害比全身性肥胖還要大。

診斷成人中心性肥胖的標(biāo)準(zhǔn)為：

? 成年女性：腰圍≥85cm

? 成年男性：腰圍≥90cm

免費(fèi)檢測(cè)福利來啦

為了幫助胖友們更好的減重

深圳恒生醫(yī)院內(nèi)分泌科

為胖友們贈(zèng)送一次

人體成分分析

如有需要

新的一年

愿我們都能活出屬于

自己“熱辣滾燙”的人生！

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