一、瘦手臂在公司里，為了利用短暫的休息時(shí)間，可以安靜地使用一把薄扶手椅子。

只要有一把相對(duì)結(jié)實(shí)的椅子，你就可以在任何地方練習(xí)。

Action1坐在椅子上，手掌放在椅子邊緣，指尖指向臀部，膝蓋彎曲90度。

然后慢慢向前移動(dòng)你的臀部，直到你的臀部完全離開(kāi)椅子，懸在半空中。

將你的手緊緊地壓在椅子上，以支撐你的體重，并保持膝蓋彎曲90度。

小心不要在這個(gè)時(shí)候把椅子弄倒。

Action2在Action1的基礎(chǔ)上，吸氣時(shí)挺直背部，彎曲肘部。

小心不要用臀部坐在地板上，用手臂支撐體重。

Action3呼氣，同時(shí)慢慢伸直手臂，向上移動(dòng)身體，回到動(dòng)作1的原始位置，注意膝蓋彎曲90度。

重復(fù)這一組動(dòng)作10次。

二、瘦下半身建議在你有空或想放松的時(shí)候做這個(gè)練習(xí)。

上下抬起和放下你的腿，你可以擺脫下半身的贅肉，收緊肌肉。

動(dòng)作很簡(jiǎn)單，放松上身，在工作間隙做。

Action1站直并坐在椅子上。

椅子應(yīng)該坐得更深，臀部靠在椅背上，深呼吸。

Action2呼氣的時(shí)候，伸直你的腿，讓它們抬起來(lái)，直到它們與地面平行。

Action3吸氣，同時(shí)放低雙腿，放松上身，重復(fù)抬腿動(dòng)作5次。

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