?辦公室一族的安全飲茶減肥法

　　現(xiàn)在的減肥方法太多了，五花八門各式各樣，有的還十分奇特，我雖然身上贅肉不少，但也不敢這樣折騰啊，上班族由于長時(shí)間坐在辦公室，且缺乏運(yùn)動，很容易堆積脂肪在腹部的位置，首先要改變飲食習(xí)慣，少吃油膩的食物，多吃水果和蔬菜。那么具體的減肥瘦身方法有哪些呢?又要注意哪些方面，下面我們一起來看看?辦公室一族的安全飲茶減肥法。

目錄1.辦公室減肥瘦身方法2.?辦公室一族的安全飲茶減肥法3.辦公室減肥小動作有哪些4.辦公一族怎么減肥5.簡單有效的辦公室減肥法

1辦公室減肥瘦身方法

　　妙招一

　　不要一坐就是一上午，專家表示，對于辦公室美女帥哥，建議每隔1小時(shí)左右就起來走動走動，上個(gè)廁所或是起立站下都行，反正不要讓自己一坐就是一上午或是一整天。

　　長時(shí)間坐著，會導(dǎo)致男性性功能下降、女性盆腔等問題。

　　妙招二

　　辦公桌旁邊放個(gè)水杯，時(shí)不時(shí)就喝點(diǎn)。專家表示，不要等口渴的時(shí)候再喝水，辦公室美女帥哥每日飲水在5瓶礦泉水左右為宜。

　　妙招三

　　同事或是領(lǐng)導(dǎo)有什么需要幫忙的，趕緊去做，多付出，得到的也會更多。專家表示，這也是在減肥，更是在讓自己更出色。

　　妙招四

　　收腹挺胸坐著，養(yǎng)成好的習(xí)慣，您也可以讓自己保持好身材的。

　　注意事項(xiàng)

　　1、一定要吃早餐，禁食后的漫漫長夜，你的身體需要燃料來保證新陳代謝。不吃早餐會減緩你身體燃燒脂肪的能力，因?yàn)樯眢w會自動節(jié)約“能源”，所以一定要確保在起床后一小時(shí)內(nèi)吃上早餐。若覺得上班時(shí)間太匆忙，可以在前一天晚上準(zhǔn)備好第二天的早餐。

　　2、少食多餐有利減肥，一定要遵循少吃多餐的減肥方法，還有就是進(jìn)食緩慢。

　　3、多吃時(shí)令水果蔬菜減肥快在生活中，一定每天都食用新鮮的蔬菜和水果，好都是當(dāng)季的，它們不僅口感非常美味，同時(shí)還有很不錯(cuò)的減肥作用。

2?辦公室一族的安全飲茶減肥法

　　現(xiàn)在的減肥方法太多了，五花八門各式各樣，有的還十分奇特，我雖然身上贅肉不少，但也不敢這樣折騰啊(其實(shí)還是懶，要是有那份恒心，身上肉再多也能減下去啊)，只好尋找那種適合我這種懶人的方法來試試。最近發(fā)現(xiàn)了喝花草茶也可以減肥，它既簡單(只需開水泡泡)又安全無副作用，潛心研究一下，先總結(jié)幾條供大家參考：

　　我總結(jié)的可以減肥的花草茶

　　玫瑰花——美容養(yǎng)顏瘦身的佳品，能活血化瘀，調(diào)整內(nèi)分泌，最適合因內(nèi)分泌紊亂而肥胖的MM。

　　洛神花——解毒、利尿、去浮腫，促進(jìn)膽汁分泌來分解體內(nèi)多余脂肪。(我最喜歡這個(gè)了，因?yàn)榭诟惺撬崴岬?，泡出的顏色紅紅的十分漂亮，冷、熱飲都很好)

　　玳玳花——清血，促進(jìn)血液循環(huán)，舒肝、和胃、理氣，適合脾胃失調(diào)而肥胖的MM。

　　檸檬片——利尿，調(diào)劑血管通透性，適合浮腫虛胖的MM。

　　決明子——促進(jìn)胃腸蠕動，清除體內(nèi)宿便，降低血脂、血壓。(這個(gè)就不說了，網(wǎng)上有太多介紹了，通便減肥效果很好)

　　陳皮——可以幫助消化、排除胃氣，還可減少腹部脂肪堆積。(許多中醫(yī)減肥配方中都有它，陳皮性溫，和決明子、荷葉等性平、微寒的配在一起效果更好)

　　甜菊葉——天然甜味劑，是瘦身者的良伴，幾乎沒有卡路里。(最適合想吃甜卻又怕胖的你，主要是和別的花草茶搭配起來飲用，充當(dāng)甜味劑)

　　荷葉——自古以來的瘦身良藥，可以清火、利尿、清脂、通便。(這個(gè)網(wǎng)上宣傳的也很多，我還特意到藥店買來試試，當(dāng)時(shí)藥店的阿姨笑得可曖昧了，說是最近有好多人都來買，我還騙她是買給我媽的，后來因?yàn)楦珊扇~太臟了，碎碎的都是渣子，我實(shí)在懶得弄，當(dāng)然減肥就不了了之了)

　　薄荷——好處多多，對肥胖、糖尿病等都有好處，當(dāng)然還能清新口氣了。(可以去油膩，薄荷干的，鮮的都能用，我準(zhǔn)備以后在家里種一盆，以后想用的時(shí)候就摘幾片葉子下來，多“自己動手，豐衣足食”啊，笑～～～)

　　甘草——可以抑制膽固醇，還能增強(qiáng)免疫了，抑制炎癥。(但會使血壓升高，不適合患高血壓的人)

　　茴香——可以利尿、發(fā)汗，清除皮下脂肪中的廢物，防止肥胖。(這個(gè)不是我們吃茴香餃子的那個(gè)茴香，是一種多年生的草本植物“甜茴香”，喝的是它的種子)

　　菩提木——可利尿，分解脂肪，有助排出體內(nèi)廢物。

　　迷迭香——促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇，抑制肥胖。(它的功效很多，是一味很好的花草茶)

　　以上介紹的花草茶可以單獨(dú)或混合使用，根據(jù)MM不同的體質(zhì)(如內(nèi)分泌紊亂型肥胖、肝腎兩虛型肥胖、腎虛水腫型等等)，搭配不同的花草茶來飲用，長期堅(jiān)持下來自然會起到意想不到的減肥效果。

3辦公室減肥小動作有哪些

　　1.放松眼睛

　　閉目轉(zhuǎn)動眼球。先按順時(shí)針轉(zhuǎn)動6次，再按逆時(shí)針轉(zhuǎn)動6次。然后睜開眼睛向窗外遠(yuǎn)處綠色草坪或樹木眺望2—3分鐘。這樣有保護(hù)眼睛、調(diào)節(jié)視力的作用。

　　2.放松全身

　　將全身分為若干段，然后自上而下進(jìn)行分段放松。其順序?yàn)椋侯^部—頸部—兩上肢—胸腹—背—兩大腿—兩小腿。

　　接著再采用倒行放松的方式，自下而上分段放松。其順序依次為：兩腳—兩小腿—兩大腿—臀部—腰背部—腹胸部—頸部—頭部。連續(xù)做3組，對消除緊張情緒及身體疲勞非常有幫助。

　　3.腹式呼吸

　　吸氣時(shí)放松腹肌，呼氣時(shí)收縮腹肌，如此反復(fù)做3分鐘。可起到增加腸胃蠕動、促進(jìn)機(jī)體新陳代謝、減肥美體的作用。

　　4.放松頸肩部

　　坐在椅子上，緩慢地用力挺胸，使雙肩向后張開，恢復(fù)原狀后再反復(fù)做10—12次。然后做聳肩動作，左、右肩各做12次，能起到增加肺活量，防治頸椎病、肩周炎的作用。

　　5.放松手指

　　雙手放在大腿上，掌心向上用力握拳，然后按拇指、食指、中指、無名指、小指的順序依次伸開手指。反復(fù)做同樣的動作，左、右手指各做12次。可緩解手部肌肉疲勞、促進(jìn)血液循環(huán)。

　　6.放松腿部

　　坐在椅子上，抬起腳尖，同時(shí)用力收縮小腿及大腿肌肉，然后用力抬起腳跟，小腿及大腿肌肉保持收縮15秒，然后放松。如此反復(fù)做5分鐘，可以改善腿及腳部的血液循環(huán)狀況。

　　上班閑暇時(shí)間大家不妨做做這些運(yùn)動，不僅能緩解工作上的疲勞還能巧妙瘦身哦!這些辦公室減肥小動作也都很好做,不耗時(shí)不耗力氣,那些上班族都可以去嘗試,這么好的事情怎么可以不做了?讓白領(lǐng)疾病遠(yuǎn)離自己,從現(xiàn)在開始,做一個(gè)健康的白領(lǐng)人士.

4辦公一族怎么減肥

　　1、管住自己的嘴

　　首要任務(wù)不是制定計(jì)劃也不是馬上去做劇烈運(yùn)動，而是管住自己的嘴巴!盡可能少吃脂肪含量高的食物，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯?xiàng)l薯片等，別太縱容自己的嘴巴和腸胃，更不要暴飲暴食。

　　2、扭腰

　　每天坐辦公室的人，面對電腦的時(shí)間久，長期保持這樣的姿勢，腰部容易出現(xiàn)問題，且容易出現(xiàn)脂肪堆積，但是你把你的腰扭動起來，就完全避免了這些問題的發(fā)生。

　　3、拍拍肩

　　腰部轉(zhuǎn)動和拍肩相結(jié)合，右手掌拍左肩腰向左轉(zhuǎn)，另一手背拍腰骶部，反之亦然。因肩部有肩井穴，拍打此穴可起到疏通氣息，行氣活血作用。

　　4、坐著抬腿

　　首先坐在你的椅子上，抬起一條腿并伸直，腳尖立起來且膝蓋用力，保持到你的忍耐度范圍。然后再換到另一條腿，還是這樣做?；蛘呖梢噪p腿一起做，伸直雙腿，慢慢放到地面上，然后用力拉腳尖。

　　5、腳尖上下活動

　　你在復(fù)印東西或站著工作時(shí)，可以單腳站立，然后另外一只腳的腳尖上下活動，需要保持25秒鐘或以上。再換另一只腳做同樣的動作，這個(gè)動作能夠鍛煉小腿肌肉群。

　　6、踢踢腿

　　原地踏步，上肢擺臂，下肢伸直，腳尖繃緊，盡量與下肢成一直線，盡量踢高一些，就像操練時(shí)正步走動作。

　　7、扎馬步

　　扎馬步高度可以在椅子上空或者在馬桶上空。這個(gè)動作需要背直，不前傾。雙腿分開。盡量保持這個(gè)姿勢，有助于鍛煉大腿的肌肉和腹部的肌肉，分分鐘讓你看到漂亮的馬甲線。

　　8、點(diǎn)點(diǎn)頭

　　站立，兩腳分開，與肩同寬，兩手叉腰，做前屈(下巴貼近胸部)后伸(抬頭后仰)、側(cè)屈(耳朵貼近肩膀)和旋轉(zhuǎn)動作，動作要求做得緩慢、到位，到了某一位置，要稍為用力拉伸一下，有酸脹感，效果會更好。每節(jié)做一分鐘左右。

　　9、飯后站或步一會

　　飯后不要立刻坐下或是躺下，不然會使腹部脂肪堆積。可以靠墻站立讓整個(gè)身體背向著緊貼墻壁，夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面。

　　10、花粉減肥法

　　這是流行于美國的一種減肥方法，服用花粉制劑不僅可以讓人恢復(fù)氣力，還能幫助人體輕松減重?；ǚ鄣墓呛亢芏啵粫衿胀ǖ奶欠忠粯愚D(zhuǎn)化成脂肪后囤積在人體內(nèi)，還不會將多余的糖分轉(zhuǎn)變成脂肪，更重要的是，它可節(jié)省蛋白質(zhì)的分解消耗。

　　11、下午減肥茶

　　這是很多職場女性青睞的減肥方法，下午茶不僅可以豐富生活，還能起到不錯(cuò)的瘦身功效，下午四五點(diǎn)鐘時(shí)，人體攝入的能量已經(jīng)消耗得差不多了，這時(shí)候不妨喝杯咖啡。咖啡就像運(yùn)動一樣，具有將熱量消耗掉的作用。這時(shí)候如果想吃點(diǎn)兒點(diǎn)心的話，最好吃些粗糧制作的餅干，不要吃太過精細(xì)的面食，下午茶會使你晚飯前已有飽脹感，從而輕松地削減了晚飯食量，以至于到上床睡覺時(shí)剛好空腹，不會堆積脂肪。

　　12、清晨的蜂蜜水和酸奶

　　早晨起床后的第一件事應(yīng)該是喝一杯淡淡的蜂蜜水，這樣可以給身體補(bǔ)充水分滋潤腸胃，加速新陳代謝，早餐過后，最好能夠喝上一杯酸奶，需要注意的是，酸奶的溫度不要太涼，以免讓人飲用后引起腹瀉和疼痛。

5簡單有效的辦公室減肥法

　　現(xiàn)在多數(shù)的上班族雖然知道需要鍛煉。但是由于工作和生活等原因確實(shí)沒有多余的時(shí)間能鍛煉。那么有什么比較好的方法能幫助我們在辦公室就能鍛煉呢?下面給大家介紹幾種在辦公室就能鍛煉的方法供大家參考。

　　反向臂抻拉

　　在正坐在座位上的時(shí)候，單臂下垂，另外一只手臂豎直向上。雙臂向相反方向抻拉，直至背部略微有擠壓感即可。因?yàn)樗腻憻捫Ч芎?，你可以讓動作開放度更高一些。這樣放松深度會更好。重復(fù)8次即可。

　　站姿抖手

　　成自由站立姿勢，雙手置于身體兩側(cè)褲線處，目視前方;之后保持手腕至肩膀部位靜止，以相同頻率抖動手腕。整個(gè)動作不超過30秒。

　　坐姿擱膝轉(zhuǎn)體

　　正坐座椅之后，左腿擱在右腿膝蓋處，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左轉(zhuǎn)體的動作，轉(zhuǎn)體到最大程度后，保持一秒鐘返回，交換方向重復(fù)。重復(fù)10次即可。

　　收背運(yùn)動

　　站立或正坐姿勢皆可，雙手抱頭至頸后，保持雙臂靜止，用背部的力量使兩側(cè)背肌夾緊，反復(fù)重復(fù)動作。整個(gè)動作不超過45秒。

　　半蹲式頂腰

　　與椅面里“觸而不壓”的半蹲狀，保持雙腿肌肉緊張，同時(shí)雙手扶住腰眼部位，向正前方偏上的部位頂起全身。整個(gè)動作不超過45秒即可。

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