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如何快速更健康的減肥呢？有什么辦法嗎?有什么辦法瘦腿呢？做什...

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如何快速更健康的減肥呢？有什么辦法嗎?有什么辦法瘦腿呢？做什么樣的動(dòng)作減肥呢。

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

李小兵主任醫(yī)師天津市第一中心醫(yī)院整形美容三級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：器官再造、創(chuàng)面修復(fù)、瘢痕治療、各種美容手術(shù)及危重?zé)?..

你好，飲食和運(yùn)動(dòng)雙管齊下。飲食在保證營(yíng)養(yǎng)的基礎(chǔ)上注意適量，可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)一下。如學(xué)跳健美操，跳繩等都比較減肥。不過(guò)還是以健康為主

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爬樓梯，行走，騎自行車，滑雪，跑步等，競(jìng)走比跑步更適宜瘦腿，對(duì)于腿很粗胖的人來(lái)說(shuō)這樣的運(yùn)動(dòng)方法可能會(huì)導(dǎo)致大腿肌肉更加緊實(shí)。其次就是對(duì)大腿進(jìn)行局部的鍛煉，可以嘗試蹲馬步來(lái)瘦大腿，堅(jiān)持蹲馬步，可以使腿部肌肉緊繃，使脂肪得到有效的燃燒，從而達(dá)到減脂的效果。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：口腔頜面外科常見(jiàn)病的診治。

靠墻高抬腿，仰臥在床上，雙腿并攏抬高，與軀干成90°角貼在墻上，可以瘦小腿，緩解下肢水腫。側(cè)抬腿，側(cè)躺在床上，抬高一條腿，抬到極限，停留一會(huì)兒，再做另一側(cè)，反復(fù)交替，可以瘦大腿和腰部。

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擅長(zhǎng)：口腔頜面外科常見(jiàn)病的診治。

坐椅子時(shí)，可以一直左右晃腿，讓小腿的肉自然地感覺(jué)到甩起來(lái)，把腳尖踮起來(lái)，上面抖動(dòng)自己的腿，會(huì)感覺(jué)到小腿以及大腿處的肉都跟著在運(yùn)動(dòng)。兩腿成剪刀狀，把兩腿夾緊，慢慢地燃燒掉腿部的脂肪。用兩只手去按摩或者是揉自己的大腿處，腰挺直，兩腿交叉地反復(fù)抬起、落下，不僅會(huì)感覺(jué)到腿發(fā)酸，而且腹部也會(huì)有被擠壓而發(fā)酸的情況。不良坐姿會(huì)導(dǎo)致腿粗，堅(jiān)持好習(xí)慣自然會(huì)慢慢瘦下來(lái)。

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擅長(zhǎng)：口腔頜面外科常見(jiàn)病的診治。

躺在床上或者墊子上把屁股和腿一起抬起來(lái)，并在空中蹬自行車也就是說(shuō)的空中腳踏車。這招是很多人都在用的瘦腿方法，效果非常好，可以每次做一百個(gè)，之后再稍微休息一下，接著再做。像這樣每天做200到300個(gè)就有瘦腿的效果了，并且很輕松。

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擅長(zhǎng)：口腔頜面外科常見(jiàn)病的診治。

減肥瘦全身的動(dòng)作，有跑步、快走、跳繩、騎行、平板支撐、仰臥起坐、俯臥撐、卷腹、仰臥抬腿、拱橋、轉(zhuǎn)體、深蹲等動(dòng)作，動(dòng)作都是瘦全身的動(dòng)作。跑步、快走、跳繩等每天堅(jiān)持45分鐘以上；平板支撐，每天做4組每組做1分鐘；俯臥撐、仰臥抬腿、仰臥起坐等，每天做3組，每組做15次。每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)1個(gè)小時(shí)以上，1個(gè)月后就會(huì)看到明顯的減肥效果。

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擅長(zhǎng)：口腔頜面外科常見(jiàn)病的診治。

減肥一周瘦10斤是比較困難的，建議愛(ài)美者循序漸進(jìn)。常用的減肥的方法有針灸療法、脂肪抽吸術(shù)等，建議愛(ài)美者選擇適合自己的方法減肥。
1.針灸療法：該方法是通過(guò)針刺或艾灸的方法刺激腧穴，疏通經(jīng)絡(luò)，行氣活血，消除水腫的同時(shí)促進(jìn)脂肪分解、代謝。一般需要500-5000元，1-4周可見(jiàn)效，需多次進(jìn)行，效果可長(zhǎng)期維持。
2.脂肪抽吸術(shù)：該方法是利用負(fù)壓吸引或其他物理手段，將吸脂管插入皮下脂肪層，抽吸多余的脂肪。一般需要5000-100000元，3-6個(gè)月可見(jiàn)效，通常一次即可，效果可長(zhǎng)期維持。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

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