晚餐輕食之~西生菜花生沙拉

因為很多書都說晚餐不宜吃太飽，所以大概一個月前為了家人和自己的健康，開始了晚餐輕食~但是畢竟以前都習(xí)慣了在晚上大魚大肉，所以我都是一點一點地改變~不會一下子只吃沙拉，會配合其它的主食：例如薯仔或者肉一起吃~~~

今晚這個沙拉超級簡單，而且搭配起來口感也很好：爽脆的西生菜（圓生菜）加上微辣的四會特產(chǎn)人面果（本來應(yīng)該是黑橄欖的），還有香脆的烤花生碎，即使配上超市買的千島醬，口感也是相當(dāng)?shù)呢S富哦~

希望大家喜歡

用料  

晚餐輕食之~西生菜花生沙拉的做法  

西生菜洗干凈，然后泡15-20分鐘，然后把水甩干，一棵菜大概切成六12塊；洋蔥洗干凈，切成絲狀

人面果去核 切成圈圈

花生在鍋里不用下油，直接干炒，炒到外衣稍黑就把外衣弄走

把材料均勻分配，澆上千島醬即可

小貼士

1.這是兩人分量
2.西生菜記得要把水甩干，有些教材說有專門脫蔬菜水的機子，我就省事一點，用兩個洗菜的籃子蓋住然后來回甩；如果想菜再脆一點可以放進(jìn)冰箱保鮮層冰一冰
3.吃的時候盡量讓每個材料都可以混著吃，這樣口感才更豐富

參照這個菜譜，大家做出 1 作品

相關(guān)知識

從早到晚：三餐減肥食譜，輕松吃出好身材
輕盈晚宴：五款低卡食譜引領(lǐng)健康生活新風(fēng)尚
“輕食”真的健康嗎？吃“沙拉”就能減肥嗎？
家常菜譜之孕婦晚餐食譜
減肥食譜一日三餐七天菜譜表 – 美豆芽健康飲食養(yǎng)生網(wǎng)
夏日健身減脂沙拉
輕食可能會讓你越減越肥！沙野輕食、FitBee標(biāo)注熱量“不靠譜”
減肥的蔬菜大盤點,早中晚三款蔬菜減肥食譜,十大減肥蔬菜排行榜,一周蔬菜減肥食譜
晚上吃什么減肥又健康？晚餐不將就！健康瘦身，從這一餐開始！
一周減肥餐食譜，輕松瘦身不餓肚子

網(wǎng)址: 晚餐輕食之~西生菜花生沙拉 http://m.u1s5d6.cn/newsview101998.html