大家好，我是一名大二的學(xué)生，從小就是別人眼中的胖妞，小的時候胖乎乎的還顯得有些可愛，到了上高中之后，我才真正的認(rèn)識到體重和肥胖和自己帶來的影響，甚至有段時間我開始因為體重而非常的煩躁，直到上了大學(xué)之后，我才有充分的時間和精力去減肥，就在去年暑假我終于開始了自己的減肥之旅，并通過一段時間的努力和堅持，成功從132斤瘦到了96斤，下面我就和大家分享一下我的減肥方法和經(jīng)驗。

其實我之所以從小就胖，一部分原因是因為基因，還有一部分原因是因為平時的不良生活習(xí)慣，就比如我經(jīng)常熬夜和不吃早飯，這些習(xí)慣也是導(dǎo)致我變胖的間接原因，所以減肥開始的第一步就是改掉這些不良的飲食習(xí)慣，除此之外，我還會嚴(yán)格控制日常的飲食，保證飲食清淡的同時，我還找了營養(yǎng)師給我專門制定了減肥食譜，每天都堅持按照食譜去吃，我也把食譜給大家整理了出來，僅供大家參考。

減肥食譜

早餐：全麥面包1片+煮雞蛋1個+純牛奶1杯

午餐：牛肉炒辣椒200克+菌菇200克+娃娃菜100克+雜糧飯100克

晚餐：水煮西藍(lán)花200克+炒青菜100克+玉米半根

這份食譜已經(jīng)被我和幾個閨蜜都親自測試過了，非常有效，但是需要大家注意，如果食譜吃不飽，可以準(zhǔn)備一些西紅柿、黃瓜來吃，盡量不要在減肥期間挨餓。

減肥除了要控制飲食，運動也是至關(guān)重要的一步，保證適量的運動不僅可以有效提高基礎(chǔ)代謝，還能消耗身體多余的脂肪和熱量，我在減肥期間一直都堅持進(jìn)行各種運動鍛煉，保證每周進(jìn)行3到5次有氧運動，每次運動時間不低于半個小時，我也建議可以嘗試夜晚去運動，減脂排毒的同時，還能增強睡眠的質(zhì)量。

關(guān)注公號“輕燃life”，調(diào)理易瘦體質(zhì)，提高基礎(chǔ)代謝，體驗七天瘦五斤。對于減肥，沒有來不及，只有不開始！如果你覺得文章對你有用，就點個贊吧，愛你呦~返回搜狐，查看更多

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