大家好，我是一名大二的學(xué)生，從小就是別人眼中的胖妞，小的時(shí)候胖乎乎的還顯得有些可愛(ài)，到了上高中之后，我才真正的認(rèn)識(shí)到體重和肥胖和自己帶來(lái)的影響，甚至有段時(shí)間我開始因?yàn)轶w重而非常的煩躁，直到上了大學(xué)之后，我才有充分的時(shí)間和精力去減肥，就在去年暑假我終于開始了自己的減肥之旅，并通過(guò)一段時(shí)間的努力和堅(jiān)持，成功從132斤瘦到了96斤，下面我就和大家分享一下我的減肥方法和經(jīng)驗(yàn)。

其實(shí)我之所以從小就胖，一部分原因是因?yàn)榛?，還有一部分原因是因?yàn)槠綍r(shí)的不良生活習(xí)慣，就比如我經(jīng)常熬夜和不吃早飯，這些習(xí)慣也是導(dǎo)致我變胖的間接原因，所以減肥開始的第一步就是改掉這些不良的飲食習(xí)慣，除此之外，我還會(huì)嚴(yán)格控制日常的飲食，保證飲食清淡的同時(shí)，我還找了營(yíng)養(yǎng)師給我專門制定了減肥食譜，每天都堅(jiān)持按照食譜去吃，我也把食譜給大家整理了出來(lái)，僅供大家參考。

減肥食譜

早餐：全麥面包1片+煮雞蛋1個(gè)+純牛奶1杯

午餐：牛肉炒辣椒200克+菌菇200克+娃娃菜100克+雜糧飯100克

晚餐：水煮西藍(lán)花200克+炒青菜100克+玉米半根

這份食譜已經(jīng)被我和幾個(gè)閨蜜都親自測(cè)試過(guò)了，非常有效，但是需要大家注意，如果食譜吃不飽，可以準(zhǔn)備一些西紅柿、黃瓜來(lái)吃，盡量不要在減肥期間挨餓。

減肥除了要控制飲食，運(yùn)動(dòng)也是至關(guān)重要的一步，保證適量的運(yùn)動(dòng)不僅可以有效提高基礎(chǔ)代謝，還能消耗身體多余的脂肪和熱量，我在減肥期間一直都堅(jiān)持進(jìn)行各種運(yùn)動(dòng)鍛煉，保證每周進(jìn)行3到5次有氧運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間不低于半個(gè)小時(shí)，我也建議可以嘗試夜晚去運(yùn)動(dòng)，減脂排毒的同時(shí)，還能增強(qiáng)睡眠的質(zhì)量。

關(guān)注公號(hào)“輕燃life”，調(diào)理易瘦體質(zhì)，提高基礎(chǔ)代謝，體驗(yàn)七天瘦五斤。對(duì)于減肥，沒(méi)有來(lái)不及，只有不開始！如果你覺(jué)得文章對(duì)你有用，就點(diǎn)個(gè)贊吧，愛(ài)你呦~返回搜狐，查看更多

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