原標題：春節(jié)減肥必殺技 6招讓你盡情享瘦不反彈

　　過年期間，難免大吃大喝，這樣的后果是你發(fā)現(xiàn)自己胖了一圈！其實只要做好下面幾個步驟，你也能在春節(jié)期間吃喝玩樂而不怕發(fā)胖哦，來看看是哪些妙招，趕緊學(xué)起來吧！

　　1.“三低一高”原則

　　過年期間在享受美食的同時，應(yīng)以“三低一高”為原則，也就是“低”油、“低”糖、“低”鹽及“高”纖，以蒸、煮、拌、烤取代煎、炸等烹飪方式，考慮營養(yǎng)均衡，菜色搭配方面增加蔬菜、水果的分量，以清湯取代濃湯。

　　2.多吃水果和蔬菜

　　多吃水果對調(diào)整節(jié)日里失衡的消化功能是相當有效的。橙子、木瓜、蘋果、西紅柿等，它們能很好地調(diào)整消化機能，具有去熱滯的作用。也可以把這些水果榨汁，但要在吃完飯1～2小時后再喝。要多吃新鮮的蔬菜，少吃肉，以補充足夠的纖維素，例如蘆筍、茴香、西葫蘆和豆角等，它們所含的纖維質(zhì)能幫助身體排毒，減輕肚脹，清理腸胃。

　　3.食用辣味食物

　　辣椒素具有防止肥胖的作用，它的調(diào)味功能可促進脂肪的新陳代謝，避免脂肪在體內(nèi)積存，同時辣食中可溶性纖維是一種良好的淀粉阻滯劑，它有阻止食物中碳水化合物吸收的作用。而且纖維在胃內(nèi)吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產(chǎn)生飽滿的感覺從而有助于減少食量，控制體重。辣椒素能促進新陳代謝，有助于燃燒熱量和瘦身。辛辣的食物能增加體溫，從而加速新陳代謝。

　　4.少嗑瓜子

　　瓜子里面含有不少脂肪，但是瓜子是很多人春節(jié)期間最喜歡的零食之一，其實瓜子可以吃，但是一定要控制量，每天只能吃一把，盡量不要買那種大包裝，改為小包裝的。

　　5.春節(jié)飲酒要適量

　　春節(jié)期間，你肯定要參加很多聚會，大多數(shù)情況下是推脫不掉的，這個時候也成為了很多女生減肥的壓力。你可以告訴大家自己在戒酒，并且讓大家監(jiān)督你，或者在喝酒之前多吃點主食和蔬菜，這樣就可以減慢酒精進入血液的時間，自然而然身體就會舒服很多哦！

　　6.橘皮瘦身浴

　　過年期間隨處可以看見各種柑橘，無論是小橘子還是大橘子，橘子皮可都是寶貝。新鮮的橘皮除了可以除去空氣中的異味，洗凈后熬煮成湯汁用來泡浴，可以加速身體燃脂排毒。因為橘皮中含有豐富的有機酸、維生素C和纖維質(zhì)，經(jīng)過熬煮這些物質(zhì)都會析出。當你身體浸沒在橘皮浴湯中，能有效殺滅肌膚表面的細菌，同時清除毛孔深層的污垢和毒素，讓肌膚表面排毒和新陳代謝加快。

　　有機酸會通過毛孔進入深層脂肪組織，能加速局部脂肪代謝，經(jīng)常用橘皮泡浴還能讓你身上有一股清淡的果香，這可是比任何高級昂貴的瘦身精油效果都好的減肥沐浴精華，每天吃完橘子就把橘子皮收集起來煮湯泡浴吧。

(責(zé)編：李軼群、許曉華)

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